プライベートレッスンのキャンペーンスタートしました♫
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プライベートレッスンお試しキャンペーンのお知らせ - みなとヨガ・ピラティススタジオ
少人数でじっくりと身体に向き合うプライベートレッスンのキャンペーンです。私自身も集中して一人ひとりに向き合えるのが嬉しい時間。ぜひ多くの方に体験していただきたいと思っています。この機会にどうぞお試しくださいね♪
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みなとヨガ・ピラティススタジオ（HP作りました♫）
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。
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070-3962-6885
minatoyogapila.okok@gmail.com
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ダイエット特別コース1〜3回目の様子
今年の10月に向けて、ダイエットがしたい！というご要望に合わせたプライベートレッスン。
週一回のペースで先日3回目が終了しました。
このコースは、ピラティスでどんどん体重をへらしていこう！というより
3ヶ月という期間の間に、運動習慣をつけたり、食生活を見直しながら
痩せやすい身体を作っていく。その一旦として、ピラティスで身体の面からサポートしていく…
というイメージで、私も手探りながら進めています。
初回から付けている記録をもとに、3回目の終了時点でどんな感じか、経過をご報告しますね。
【初回の様子】
ご自身で気をつけている事や体調
・現在健康面で気になること→運動不足など
・ピラティス以外にしている運動→ウォーキング50分程度
・食事面で気にかけていること→朝、昼はしっかり食べて、夜は少なめに。好きなお酒も控えている。
内容や所感
初回のレッスンは、ピラティスの基本的な内容。コアの感覚を呼び起こす基本の呼吸(最初は呼吸法に慣れるだけでも大変です！)や、コリをほぐすストレッチ、初心者でも取り組みやすいエクササイズを中心に行いました。基本のコアの感覚がしっかりついて来ると、日常でも四肢の動かし方や、身のこなしが無駄のない動きに変化していきます。日常でも意識できるコアの感覚もクラスの中でどんどんお伝えしていきます。
ピラティスレッスンは週に一回、1時間という限られた時間。どれだけこの時間のレッスンをがんばっても、他の時間にまったく気をつけなければ、望ましい効果はなかなか得られません。ご自身でも運動や食事をがんばっているので、ピラティスがさらに後押しになるようサポートしていきたいです。
初回の感想
とても気持ち良くいい時間でした。
体もスッキリした感じがします。
【2回目の様子】
ご自身で気をつけている事や体調
・ピラティス以外の運動→50分ウォーキング
・最近の体調→体が軽くなってきた感じ(動きやすい)
・前回からの変化→姿勢や食事に気をつけるようになり、なるべく動くようにして間食もへった気が…体重も減ってきた。
内容や所感
2週目はウォーキングも順調、身体も軽くなってきたということで、日常でも身体の意識が高まっていることが感じられました。2回目のレッスンでは、引き続き固まっている部分は緩めながら、呼吸とエクササイズの連動に慣れてもらえるように。ウォーキングの内容が充実するよう、歩くときに意識できるインナーマッスルにも重点を置きました。
2回目の感想
身体の動きが少しずつできるようになった気がしました。
左右動かすと重心のちがいや左右のちがいがわかるようになり、やった後はとても気持ちいい感じがします。
ピラティスのエクササイズは、続けるほどに体感が深まっていきます。自分の中で変化があった、違ってきた！という感覚はとても大事(^^)早くも実感があることが嬉しいです。
【3回目の様子】
ご自身で気をつけている事や体調
・最近の体調→ほぼ運動せず体重はもどりぎみ。
・ピラティス以外の運動→1・2日だけウォーキング
内容や所感
3週目は連日の暑さと、夏のイベントなどで忙しく、ウォーキングが続けられない状況。また、飲み会などの機会も増えて食べる量も増えてしまったということでした。うん、そういう時もある！コースで目指しているのは、痩せやすい身体とそのための習慣を作っていくこと。3ヶ月の長丁場、また整えていくチャンスはあります。焦らずに取り組んでいきたいですね。
レッスンの内容は、2回目までのエクササイズをおさらいしながら、新しいことにも挑戦していきます。いろいろなエクササイズをすることで、様々な体幹や身体の感覚を駆使するのです。これまでは、身体も柔らかく、苦手な動きも少ない様子でしたが、今回取り組んだ中では、少し痛みを感じたり、難しいと感じることも出てきました。苦手部分を知ることは、そこから改善に向かっていくチャンスでもあります。今後の変化も楽しみながら、しっかり観察していきたいところです。
3回目の感想
とても気持ちがいい時間でした。
身体のバランス左右の違いが悪いのかなと…。
ジワジワと汗もかきイメージがやっと取りやすくなってきたので楽しい気分で続けられます。
次回は4回目。コース開始から1ヶ月になります。
引き続きまた、変化や経過をご報告していきますね！
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ホーリーバジル観察日記④最近の成長具合
鉢植えに移してからもグングン！！成長しています(o^^o)ひょ〜
さてプランター組もあれから大きくなってはいるものの、移し替えた子たちとはだいぶ成長度合いが違います。
種の説明書には、成長したら個別に移し替えるか、一株ごとに50cm程度離して植える。とあったので、プランターはこのまま放っといても条件を満たしてるのでは？？と思ってましたが…
移し替えた方が成長するのか！？（鉢植え組はおばあちゃんの知恵により水はけがよいとかも関係しているのか！？）
雨が上がったら残りも移し替えてみようかな(^^)
前回の植え替えの様子はこちら
ホーリーバジル観察日記③植え替えしました！ - みなとスタジオ日記
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お客様の声♪②
お客様の声♪①に続き、頂いたクラスのご感想です。
ピラティス、すごい！と感じたできごと
↓
いつものように今日の様子を聞かれ、「脚裏全体が痛だるい…。」と。
Haruka先生、「坐骨神経痛かも…。おしりのこりから来ることも…。」と。
その日は坐骨まわりをほぐし、ゆるめるエクササイズをしていただきました。
次の日、家でもテニスボールを使ってゴロゴロと。
すると、なんと3日目、痛みを全く感じなくなっていたのです。
ピラティスすごい！ぴしゃりと言いあてたHaruka先生もすごい！
一層ピラティスが好きになりました。
自分の体の不調は自分で直せるんだと。
ちょっとの不調は早目のメンテナンスを心がけるようになりました。
自分でメンテナンスをする心地よさ、気持ちよさを知ったことが、
続いていることにつながっているのだと思います。
今では生活の一部とまでは言いませんが、本当にこの時間が楽しみです！毎日でも通いたいくらいです！！(K.Sさん)
K.Sさん、ご感想ありがとうございます。
私もこの時のこと、よく覚えています。私は病気の専門家ではないし、目がレントゲンだったりエスパーだったりするわけでもないので、全部をぴしゃりと当てることはできないのですが…
身体のことに携わる中で積み重ねた知識や、指導の経験から、こうやって提案が痛みや不調の緩和につながったこと、とても嬉しく思います。
自分で不調をメンテナンスできることは、自信にも繋がるし、日々を穏やかに過ごすきっかけにも繋がること、それをK.Sさんが実践されていることが本当に素晴らしいと思います！これからもぜひ楽しいヨガピラライフを♪
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お客様の声♪①
みなとスタジオに通ってくださっているお客様より、嬉しいクラスのご感想をいただきました。
一部掲載のご了承を頂いたものをご紹介させていただきます♪
スタジオが快適。
先生のご指導法、お声がスムーズでそれもいやしの一つ。
心が落ちつく。身体のバランスが良くなり、ふらつきが無くなったように感じる。
調子の悪い時こそ、ヨガ・ピラティスで身体を整えようと思う。 (Sさん)
Sさん ありがとうございます！
身体の変化が少しずつ感じられたり、調子の悪い時こそ整えよう、と思えるのは
続けているからこその気づきだなぁと私も嬉しく思いました(*^^*)
私も毎週Sさんの姿を見て指導しながら元気をもらっています！
運動不足を解消したいと考えていた時期にヨガ教室のチラシを見てちょっと覗いてみようと通いはじめて、もう10か月近くなる。
以前ヨガの本を買ってはみたものの「こんなポーズ無理だよね」って感じていたが、春香先生は初心者にもわかりやすくゆっくりしたスピードで指導してくださり、非常に心地よい時間を持てている。
ピラティスも最近はじめてみたが体幹トレーニングのおかげか孫を2時間おんぶしても疲れないのは効果？(^-^)どちらも継続することを目標に毎週教室に通いたい。(TYさん)
TYさん、ありがとうございます。
ヨガは難しい、というイメージありますよね。
ポーズの形を作ることではなく自分の身体を観察する、気づくことを
TYさんが実践されているからこそ、クラスが楽しめるのだと思います♪
お孫さん2時間おんぶはすごい！笑 これからもパワフルなエピソードを聞かせてください(^^)
Sさん、TYさん、ご協力ありがとうございました。
こうやって続けている成果を聞けることは本当にありがたいことです♪
次の記事で、もうひとつ感想をご紹介していきますね。
よろしければどうぞお付き合いください。
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クラス風景の写真
ただ今、みなとスタジオのホームページを作成中でございます。
7月上旬から仕事の合間にボチボチ取り掛かっているのですが、構成や文章を考えたり、推敲してはまた消して……とやってるうちにあっという間に時間が経っていきます。
煮詰まってくると頭がわぁ〜っ！！！となってくるので、そういう時は続きは後日にして、冷静になってから再び再開……という感じでマイペースにやってます。
もう間もなく公開できるはず。しばしお待ちくださいませ！
さて先日、そのホームページに載せる写真を撮るため、参加者の皆さまにご協力を頂きクラス風景の撮影をしました(^^)（1人でやってるので、普段はなかなか指導中の写真を撮る機会がないのです！）
惜しくも採用まで至らなかった一部をちょっとこちらで公開しちゃいますね。
準備中の風景。それらしい場所をセッティングしているところ。
一見良さそうなんだけど雑に避けたマットが写り込んでしまっている写真。
これもなかなかいい雰囲気ですが、端に写る受付がゴチャゴチャしている…(^^;)
みなさんにあまり時間を取らせないように…とわちゃちゃ〜っと始めてしまいましたが、
準備をちゃんとしよう！！
ということを痛感しました。
計画性ゼロの行き当たりばったりにお付き合いくださったみなさま、本当にありがとうございましたm(_ _)mちゃんと撮れてる写真もあるのでご安心を笑
私としてはクラスの様子を客観的に見ることが少ないので、写真を見てなかなか勉強になりました(^^)
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PDFデータはこちら
クラススケジュール7-8.pdf - Google ドライブ
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