みなとスタジオ日記

佐渡でみなとヨガ・ピラティスのスタジオの運営をしています。クラス情報や日々の活動などを綴ります。

イネの育成観察日記【11週目】

暑い暑い日が続いています!バケツの水が減るペースが早い!

 

今週は珍しい夜のイネちゃんショットから。(日中写真撮るの忘れた)

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明るいとこんな様子。

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根元の様子。色が薄かった葉っぱの奥から濃い色の葉が伸びていますね〜。
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バケツ一杯に根が張っているのも見えます。このバケツ、ムサシで探した時にはなんで透明しか無いんだよ!(漠然と青いポリバケツをイメージしていたため)と思ったけど、こんな根の様子まで見れてクリアで良かった!
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背がまだ日に日に伸びています。ちょっと束は細い感じですかね〜。後ろの松もグングン伸びています。
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今週の田んぼウォッチコーナー♪

 

2度目の椎崎の田んぼ。以前よりも背が伸びて畔目線でも余裕で頭を出す背丈。7月、8月は最もイネの勢いを感じられる季節ですね(*^^*)

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濃い〜緑色ですね〜。
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夕方の空も綺麗でした。
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☆☆☆
みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。

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コブラのポーズ〜気持ちを前向きに♪消化力もUP!!〜

こんにちは☆

今回はコブラのポーズをご紹介します!

 

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漠然とヨガというとよく見たことある感じのするポーズではないでしょうか。

見た目「腰を反らす」感じが強いため、苦手意識を持ってしまったり

形だけ真似する事で無理な体勢になってしまいやすいポーズなのかな?と思います。

反対に柔らかい方だとぐにゃっと上体を曲げられてしまい、だからなんなのか?となるかもですね。

 

身体の使い方やポイントを掴むと

単なる「反らす」だけの姿勢ではないおもしろさが味わえるポーズなんですよ!

さっそく見てみましょう♫

 

☆気持ちよくポーズに取り組むために、まずはうつ伏せになった準備の状態をチェック!

このポーズは腰を反らす意識よりも、「胸を開きながら上へ伸びる」意識で行うと一味感覚が変わってくると思います。そのためにはポーズに入る前の姿勢も大切です。確認していきましょう!

 

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・つま先を伸ばして下半身を床に押しておく。土台を安定させましょう!

つま先は踵が外側に寝てしまわないようにまっすぐ揃えます。下半身の重みでしっかりと床を押すようにしましょう。上半身を動かす前に、下半身の土台が安定しているとより気持ちよく伸びていくことができます!

 

・お腹を薄く引き締めておくことで腰を過度にそらし過ぎるのを防ぐ。

腰は背骨の中でもよく動く場所なので、様々な動きを腰で行ってしまうことで負担がかかり、トラブルが起こります。お腹を締めることで、腰周りを安定させ負担を減らしてくれます。

 

・手は肩の横に置き、脇を締めておく。力の向く方向を前と上に集中させよう♪

肘はわき腹に近づけるように締めておきましょう。同時に肩もお尻の方へ下げて、首の後ろを長くしておきます。上半身を起こしていく時に、腕の力に頼りすぎると肘が外に張り出してしまいやすいですが、重心が外側へ向いてしまうと、「上に伸びる」ことが難しくなります。この力の方向の感覚を掴むと、腕への負担を最小限に上体を起こすことができます。

 

※この体勢は胸と背中周辺の柔軟性や腕の筋力などによって難しい場合があります。苦しい場合は無理をせず、入念に背中や胸をほぐす準備をしたり、コブラのポーズよりも少し易しいスフィンクスのポーズなどからチャレンジすると良いと思います(^^)

 

☆姿勢を整えたら深い呼吸を。息を吸うタイミングで上半身を起こしましょう♫

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①息を吸いながら胸に空気を取り込み、前方に伸びるように上半身を起こします。気持ちよく胸を開きましょう。

顎が上がりすぎないよう視線は斜め前遠くを見て、耳と肩が近づかないよう首の後ろを長くします。

 

②息を吐きながら、おへその方からゆっくりうつ伏せに戻ります。

 

①、②を何度か繰り返し行って、慣れてきたら①の状態で数呼吸保ってみましょう。

 

③ポーズが終わったら・・・

チャイルドポーズで一休みして、背中にかかった負担をリセットしましょう♪

 

☆ポーズの効果

・気持ちが前向きになる

・背中、胸の強張り解消

・背筋、腕の筋肉の強化

・消化器官を元気にする

 

うっかり冷たいものを摂りすぎてお腹の元気が無くなってしまった時にもオススメのポーズです。

ぜひチャレンジしてみてくださいね☆

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イネの育成観察日記【10週目】

前回色の薄さが気になって肥料をあげたイネちゃん。色が濃く戻ってくるのは10日後くらいからと言われていましたが、翌日からなんとなく元気を取り戻しているような……気がするのは我が子かわいさゆえでしょうか。

【月曜日】

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【水曜日】
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【すごーく風が強かった金曜日】ちびまる子の花輪くんみたいになっている
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【少し角度を変えて土曜日】
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だいぶ生気を取り戻して来ているのではないでしょうか!?

 

田んぼウォッチコーナー♫

先週末は車でお出かけがてら田んぼを見ました。新穂にできた『おやつ店』さんに行きたくて!

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というわけで新穂青木の田んぼです。
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出発時は雲が多かったですが、トキの森公園でまったりしてから帰るときには青空に。
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やはり青空の下の田んぼは格別ですね。

 

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みなとスタジオ通信vol.3 出来ました!

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『みなとスタジオ通信』の夏号ができました!

スタジオ入口や受付で配布していますので、ぜひお手に取って見てくださいね♪

 

今年の初めに思い立って始めたこのお便りですが、3作目になりちょっとずつ作成にも慣れてきました。最初はとりあえず思いついたからやってみよ!という感じであまり出来を気にしなかったので、今見るとよく人に配ったなというクオリティですが……今回はこれまでの経験を生かしてパソコンでの編集という技(⁉︎)を取り入れたので見易さなどがきっと改善しているはずです!

 

今回は2つのおススメポーズを紹介しています。ぜひぜひ、おうちでも気軽に取り組んでみてほしいです♪

ブログの方でもまたポーズ紹介としてアップしようと思ってますので、しばしお待ちくださいませm(_ _)m

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イネの育成観察日記【8〜9週目】

イネの観察記録8〜9週目です。

 

この2週間は長岡へヨガしに行ったり、熱を出したりしていたらあっという間に過ぎてしまった。ほぼ記憶に覚えがないくらい久しぶりにガツンと夏風邪にやられました。何か……やっぱり熱が出るって何かが溜まっていた印かと思うので、今回のヨガクラスで動いてきたのがこのタイミングで効いたのかな?とか思っています。浄化されたからこれで免疫ができたかな?笑

 

さて、今回は田んぼウォッチコーナーから!

ここど〜こだ!?

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ウエルシア(両津店)の裏あたりでした。ヤマキホテルが見える(^^)
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田んぼと加茂湖に加え、この並木っぽい風景が見られるぞ!田んぼはといえば、ますます絨毯感を増してきております。
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寂寥感が半端ない小屋も見られます。
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そしてうちのイネちゃんはというと……

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うーん、なんか色が薄くないですかねぇ。枯れてないですか!?
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これは、聞いてみたら成長するタイミングで肥料をあげないと栄養不足でこうなるそうです。

 

ということでさっそく肥料をあげてみた♪

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なんでもいいということでおばあちゃんから園芸用の肥料をもらったけど効くかなぁ。

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色が濃くなるまで10日くらいかかるそうです。

がんばれイネちゃん!背は高いぞ!

 

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イネの育成観察日記【7週目】

観察記録7週目です。

背がどんどん伸びて来ているイネちゃん!カメラを引かないと全体像が入らなくなってきた。

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たまには視点を変えて上から見た図。結構八方に広がっています。
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お天気の日が続き水が引いて来たタイミングで、いつも生えてくる雑草(強い)を抜きました。水の中だと泥が撹拌されて草の位置がどんどんわからなくなるのよね。
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泥の中に手を入れると非常にやわらかくふにっとしています。雑草の根は力強く張っていてプチプチと抜く感触も楽しい。

お水を貼り直してひと段落。どんどん吸うがいいぞよ。

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そして今週の田んぼウォッチコーナー!(こちらの方が力入ってると思いませんか?否めません。)

 

今回は梅津川界隈の田んぼ。この日は曇天。

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ここは田んぼもさる事ながら、周りに生えている草花の勢力がすごかった。わさ〜〜〜!!!
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曇り空の下の田んぼも乙ですね〜。
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海が近いのでめっっちゃカモメがいる。
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以下田んぼと畔の草花たち。たぶんこの後刈られてしまうのでしょうが、わさわさと色々なお花たちが繁栄していましたよ!

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山へと向かうロードの脇にもわさわさわさ。f:id:minatostudio:20180624113202j:image

夏に向かってる感じですね。

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イネの育成観察日記【5~6週目】

こんにちは!

画的に大きな変化のないイネちゃんの観察日記。二週まとめて報告です(o^^o)

変化がないとは言いましたが、ありますよ!

すっごくあるんだなぁ……

 

【6/6 (水)】夕方、お水を吸い上げて葉先にたまる雫

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【6/12 (火)】この週は急にワサーッとなってきました。ざぶとんヨガに来てくれるご近所さんにも「あんたとこのイネ、大きゅうなったね〜」と褒められた!
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最初はこんなに華奢だったのが

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今は13本にも分かれています!名前札が葉で覆われて見えないもんね。立派になった。

 

そしてこの状態はね…知ってる……

6月になると、なんか田んぼが『シッカリ』してきたなぁって、毎年思ってたよね。

 

いわゆる……

この感じだ!!頼りなかった苗の密度がグッと高まってまさに青々という感じ。イネの緑が力強くなる6月の田んぼ♡(ここはツタヤの裏です♪)

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うちのイネちゃんプロの田んぼにも発育負けてなくない!?でもやっぱ田んぼの稲たちは数の力があっていいなぁ。

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うちのイネの様子も外の田んぼを眺めるのも楽しすぎる。

今年は梅雨入りしたけど青空もある佐渡です(でも寒い)

 

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