みなとスタジオ日記

佐渡でみなとヨガ・ピラティスのスタジオの運営をしています。クラス情報や日々の活動などを綴ります。

イネの育成観察日記【10週目】

前回色の薄さが気になって肥料をあげたイネちゃん。色が濃く戻ってくるのは10日後くらいからと言われていましたが、翌日からなんとなく元気を取り戻しているような……気がするのは我が子かわいさゆえでしょうか。 【月曜日】 【水曜日】 【すごーく風が強かっ…

みなとスタジオ通信vol.3 出来ました!

『みなとスタジオ通信』の夏号ができました! スタジオ入口や受付で配布していますので、ぜひお手に取って見てくださいね♪ 今年の初めに思い立って始めたこのお便りですが、3作目になりちょっとずつ作成にも慣れてきました。最初はとりあえず思いついたから…

イネの育成観察日記【8〜9週目】

イネの観察記録8〜9週目です。 この2週間は長岡へヨガしに行ったり、熱を出したりしていたらあっという間に過ぎてしまった。ほぼ記憶に覚えがないくらい久しぶりにガツンと夏風邪にやられました。何か……やっぱり熱が出るって何かが溜まっていた印かと思うの…

イネの育成観察日記【7週目】

観察記録7週目です。 背がどんどん伸びて来ているイネちゃん!カメラを引かないと全体像が入らなくなってきた。 たまには視点を変えて上から見た図。結構八方に広がっています。 お天気の日が続き水が引いて来たタイミングで、いつも生えてくる雑草(強い)…

イネの育成観察日記【5~6週目】

こんにちは! 画的に大きな変化のないイネちゃんの観察日記。二週まとめて報告です(o^^o) 変化がないとは言いましたが、ありますよ! すっごくあるんだなぁ…… 【6/6 (水)】夕方、お水を吸い上げて葉先にたまる雫 【6/12 (火)】この週は急にワサーッとなって…

ピラティスエクササイズ"ブリッジ"でしなやかな背骨を作ろう!

こんにちは! イラストで紹介コーナー♪ 今回はピラティスエクササイズの『ブリッジ』をご紹介します! こんなことを行っていきますよ☆ ブリッジは、コアの強化をしながら、背骨の柔軟性やコントロール性を高め、ヒップの引き締めなどにも効果的なエクササイ…

イラスト紹介記事のメイキング(というほどでもない)

こんにちは! 今書いているイラスト紹介記事が途中で疲れたので、いつもどんな感じで記事を作ってるのか載せますね。サボりですねいわゆる。 こんな感じで…… どうやってということもなく、普通のコピー用紙にシャープペンシルで下書きをして、パイロットの水…

イネの育成観察日記【4週目】

イネの発育状態も安定してきた先週は、少し前からバケツ内に発生していた藻?のようなものや、泥の中に生えてきた草を取り除いたりしました。 befor after 日当たりがよい日は葉っぱも元気 根元もどんどん太く育ってきています!!(泥の中に生えてくる草も次…

5月のお散歩日記

あっという間に今年も半分過ぎようとしていますね〜。 春先に今年は何としてもソロで(犬なしで) 野山を歩こう!歩こう!歩こうーー!!! と思いながらなんやかんやタイミングを逃していたのですが ついに5月末に遂行することができました。 コースも特に…

胸式呼吸でコアのスイッチを入れよう!

こんにちは!久々のイラストで紹介ブログの更新になります。 ピラティスの基本の姿勢 ピラティスの胸式呼吸 から続きまして、いよいよ体幹部(コア)のインナーマッスルを呼吸で目覚めさせる(スイッチをオンにする)方法をご紹介します(^^) まずはイラスト…

イネの育成観察日記【3週目】

今週のイネちゃんの様子です(o^^o) 週の後半から気温が上がったためか、先週は今にも萎れそうで儚い感じでしたが、ピンピン上に伸びる元気な葉っぱが出てきました! 【5/21 月曜日】 【5/22 火曜日】 【5/23 水曜日】 週半ばまでは晴れの日もあったけど雨の…

イネの育成観察日記【2週目】

こんにちは(^^)♪ 前回の観察日記から早くも1週間が経とうとしています。 最近のイネちゃんの様子です。(全部別の日の写真です) 土曜日に横の付け苗を一つ抜きました。 なんだか徐々に…… 萎れているのでは?!?!(折れてもいる) 植えてしばらくしてから…

イネの育成観察日記①

昨年のホーリーバジル観察日記に続きまして、今年はバケツでイネを育てる過程を記録していきたいと思います。 先日岩首で田植えに参加した時に授けてもらった苗ちゃん!!うわぁ!!毎年人んちの田んぼを見ては成長を勝手に愛でていたあのイネを、今年は我が…

2018GWの思い出♪

連休中は水曜日と土曜日クラスをお休みさせてもらい、つかの間ですがゴールデンウィークを満喫しました♪ 写真多めでざっくり振り返ろう! 4/30、父の提案で早朝の大野亀へ(本当は大佐渡一周の予定だったけど時間切れでした) GW前半のこの日は天気とっても…

ピラティスT注文できます☆

先日のときマラソンで私と仲間が来ていたピラティスTシャツ、ご希望があればみなとスタジオでもご注文が可能です。 表はピラティスロゴ。クレヨンで描いたようなかすれがある、お洒落なフォントです♪ 裏は佐渡のマークに「TEAM Pilates SADO ISLAND 2018」 …

2018年ときマラソンに参加しました

当日はお天気にも恵まれ、恵まれすぎてとても暑い中がんばって走りました! いやぁーーー疲れた。走るのしんどいですよね? 私は10キロに出ましたが、途中ちょっと歩きました。(素直に申告するぞ) 一緒に出ているメンバーはみんなハーフやフルなので、歩い…

ヨガと瞑想クラス開始!4月を終えて/最近のクラスの様子

今月から新クラス・ヨガと瞑想がースタートしました。 このクラスは私のヨガの好きな要素を詰め込んで、みんなで一緒に楽しみたい(私の願望かよ)!というすごく個人的趣味を押し出したクラス構成にしていて、過去に受けたクラスや養成で、ここ好きだわーっ…

ピラティスの胸式呼吸

こんにちは♪ 毎度時間がかかっておりますm(_ _)m この記事は、ピラティスの基本姿勢からの続きになります。 姿勢に引き続き、ピラティスを行う上でとても大切な呼吸。この呼吸法をするだけでもさまざまな良いことがあるので、ぜひチェックしてみてくださいね…

ピラティスの基本の姿勢~骨盤のニュートラルとあぐらの姿勢の整え方~

こんにちは! 今日はピラティスの基本の姿勢についてご紹介します(^^) これまでこのブログでヨガのポーズはいくつかご紹介してきましたが、ピラティスのエクササイズはまだないんですね。 というのも、ピラティスはエクササイズに入る前の前提条件が多い!そ…

深いねじりで内臓から元気に!&椅子の上でもねじれるよ♪

こんにちは♪ 今日は深いねじりポーズをご紹介します。 前回ご紹介した ゆったりねじりで背骨をリセット♪ もぜひご参照ください。 今回は、より腹部を刺激して体の内側、内臓まで深く働きかけるやり方です。 最近なんとな~く消化力が落ちているかな?という…

門のポーズで体側を伸ばしてリフレッシュ!

大変お待たせしてしております。 実は、イラストは3月初めには描いていたんですけど、絵を描き切ったら少し燃え尽きたのか!?なかなかブログにアップできませんでした。でもそんな自分を許していきたい!!人生大体オールOK◎◎◎(?) そんなこんなで久しぶり…

3月の雑記的日記

3月に入りましたね。 今日は雨ですが、ようやく佐渡も晴れている日の割合が多くなってきて一日一日、春を感じられる日が増えてきています。 先日なんとなくみなとスタジオのFacebookのタイムラインを流し見ていたら、投稿にイラストがついてる率がすごい高…

立位前屈で頭の重みから背骨を開放しよう!

こんにちは!少し久しぶりになりました。 ポーズ紹介、今回は立位前屈のポーズをご紹介します! まずは図を見ていきましょう。 動作はとてもシンプルなこのポーズ。 まずは両足で安定して立ち、腕を頭上高く伸ばします。 足の付け根(股関節)から丁寧なお辞…

大雪お見舞い

こんにちは。 連日ニュースにもなっていますが、例年にない大雪が続いていますね。今日佐渡は雨ですが、路肩には除雪の雪がまだ山のように残っていますし、また降ってくるんじゃないかと不安が拭えない今日この頃。みなさまご無事でお過ごしでしょうか。 佐…

新潟でのピラティスレッスン

先日の新潟行きの中、Life with Pilatesさんでピラティスのプライベートレッスンを受けました。 以前から新潟でどこかレッスンができるところを探したいなぁと思っていて、今回新潟へ行くことが決まってからネットでいろいろ検索した中で見つけたスタジオで…

冬の晴れ間が大変ありがたかった新潟散策メモ

1/31〜2/2の間で新潟に行って来ました。 1日はよく晴れたのでマリンピアの辺りから万代まで、バスで戻る予定を変更して歩いてみました。 新潟青陵大学のキャンパスとか、新大もはじめてまともに近くを通り、なるほど〜新潟ってこういう地理感なのね〜。とい…

ゆったりねじりで背骨をリセット♪

こんにちは! 佐渡はホワイトアウト、凍結から断水と、冬のトラブルが続いていますね。みなさま、無事お過ごしでしょうか。 いつもヨガやピラティスのクラスをしていて思うのですが・・・身体の機能として、前屈したり、腕や脚を上げたり下げたり、ねじった…

頭を膝に近づけるポーズ

こんにちは! 昨日、今日と雪で外が真っ白で近所を運転するのがヒヤヒヤですね~。 みなさん、ご無事でお過ごしでしょうか? みなとスタジオやBAMBOOのクラスも臨時休講が出ています。残念です~(;;) せめておうちで少しでもリフレッシュできるようにポー…

骨盤底筋を意識した立ち方

こんにちは! 今日はよく耳にする骨盤底筋について書こうと思います。 ・骨盤底筋って? 骨盤底筋(群)は、骨盤の底の穴を塞ぐように付いている筋肉です。 身体の下から内臓を支える役割をしています。 骨盤底筋の働きが弱まると、トイレのコントロールがし…

お家でカンタン体ほぐし♪【足指・足首】

こんにちは! 寒い寒い毎日が続いていますね。 私は夕方の犬の散歩を基本毎日しているんですが、晴れてる!今だ!と外に出るとギャグのように雨に降られる確率が結構高いです。雨女なのでしょうか?? さて、寒い冬は何かを始めること自体おっくうになります…