みなとスタジオ日記

佐渡でみなとヨガ・ピラティスのスタジオの運営をしています。クラス情報や日々の活動などを綴ります。

三角のポーズ〜下半身の引き締め、上半身を大きく開いて新しい気持ちに!〜

明けましておめでとうございます!2019年もどうぞよろしくお願いします! みなさま、年末年始はゆっくり過ごせましたか? 私は年末年始は教室をお休みしつつ、先日東京へピラティスやヨガのレッスン・講習などを受けて刺激を受けてきました! また別にレポー…

指導者のためのマタニティピラティス講習を受けました!

石川県のPilates Studio Stellaにて、ピラティスレッスンや指導者養成をしている由香先生から、マタニティピラティスの講座を受けました。 初のオンライン講座でした♪ 由香先生は以前は佐渡で一緒にBAMBOOとして一緒に活動していたインストラクターの先輩で…

木のポーズ〜集中力を高めて心もすっきり♪〜

こんにちは! 12月に入りましたね。 今年は暖かいですが、徐々に冬の佐渡らしいお天気が増えてきています。 曇天と強風に心もつられてインドアになりがちな時期も、 自分の内側から心地よいエネルギーを生み出して快適に過ごしていきたいものですね♪ さあ、…

戦士のポーズⅠ~全身の一体感を味わおう♪~

こんにちは! 昨日に引き続き、佐渡は今日もいいお天気です。 さて、立位のポーズ紹介第3回は『戦士のポーズ(英雄のポーズ)Ⅰ』です。 下半身と上半身を一体に感じることができる、全身を使ったポーズです。 さっそくやり方を見ていきましょう♪ イラストの…

ピラティスプラス(+)→リクエスト(R)へ名称変更

こんにちは! 今日はスッキリ青空のいいお天気でしたね。午前のクラスあと、気持ちいい換気ができました。 今月からピラティスプラス(+)の名称をさりげなく変更しています。新しい名称はピラティスリクエスト(R)です。よろしくお願いします! 当初は+α…

イスのポーズで下半身強化&代謝UP!!

こんにちは〜!! さあさあ元気にポーズ紹介をしていこうと思います。 今回ご紹介するのは下半身を中心に全身をしっかりと使う『イスのポーズ』です。大きな筋肉を使うので、このポーズを行うと全身がポカポカに温まります♪ちょっとキツいですが、年齢ととも…

山のポーズ〜どっしりと安定した立ち姿勢を作ろう!〜

こんにちは! みなさま、お元気ですか?いかがお過ごしですか? 久しぶりにポーズ紹介ブログです。 11月に入り寒さも日に日に増してきてますね。 今年の佐渡はいつになくお天気の日が多いように感じます(ありがたやありがたや……人) 本格的に寒くなる前に、…

11月に入りましたね(近況など)

またまたブログ更新が滞っています。 最近はというと〜 近所で虹を見つけては写真を撮り 帰省した幼馴染とカフェでだべり(凄い勢いでドラマの感想戦をした)(カフェすみよしさんのパンケーキ、ふわしゅわしてる!!) 犬の散歩で夕方の加茂湖を眺め 飛行機…

近況報告

こんにちは! どんどん日が短くなり、朝晩冷えるようになってきました。気づけばブログも全然更新していない! 9月10月はBAMBOOでイベントクラスがあったり外部依頼のクラスがあったりで、準備にあわあわ〜としていたらあっという間に過ぎておりました。ここ…

みなとスタジオ2周年のご報告

気づけば9月ももう後半になってしまいました。 みなとスタジオは9月5日でオープンから丸2年が経ちました。いやはやありがたい!2年なんて実感が湧きませんが本当のようです。 昨年は1周年に合わせてイベントクラスをやったのですが、今年は『みなとスタジオ…

イネの育成観察日記【15〜17週目】

前回がお盆の更新だったのですがあっという間に9月になってしまいました。 みなさまいかがお過ごしでしょうか? 私はお盆明けはしっかりお休みもいただいて元気だったのですが、8月後半は雨だったり、気温が下がったりした関係かどっと夏の疲れが出たようで…

イネの育成観察日記【14週目】

みなさま!ついに穂が出ました!! まずは先週月曜日朝の全体図から 近づいてみると・・・・房が膨らんでいるのがわかります。 朝はふくらみだけでしたが、夕方には穂が出現! その後、毎日すくすくと成長していってます~ これがイネの花かっ まだ頭を垂れ…

イネの育成観察日記【12〜13週目】

暑い暑い毎日が続いたまま8月に入りました。 ニュースでは田んぼの水不足が取り上げられてますね。我が家のイネちゃんはどうにか枯れずに頑張っています。 あまりの暑さに田んぼウォッチにも行けてないのですが、車から眺める田んぼの中には穂が出ているもの…

ゆるみ会のこと

今月こんなクラスを行います~。 ヨガでもピラティスでもないとはどういうこと~??? と謎な感じがするかもしれません。 なのでちょっとこのクラスの開催について思うことを書いてみますね。 私自身、ヨガとピラティスが大好きで 自分で練習する時間をとっ…

夕どきまち散歩

佐渡も例年にない暑さが続いている本年。こんなに7月から連日暑いなんて!!聞いてないよ〜!! どうも私は夜暑いと寝づらいようなんですよね。幼少からのホラー好きが祟ってか(怖いの好きだけど標準的な怖がりです)、潜在意識に染み込んだホラー知識があ…

仰向けのがっせきのポーズで快眠を目指そう♪

こんにちは(^^) 連日の暑さが身体に堪えますね! 寝苦しい夜も続いています。 暑いからとエアコンや扇風機を付けて寝ると翌日なんか怠かったりと 何かとお悩みが多い夏。 私は先日、寝苦しかったのに何故かエアコンは我慢しようと意固地モードになり、なかな…

イネの育成観察日記【11週目】

暑い暑い日が続いています!バケツの水が減るペースが早い! 今週は珍しい夜のイネちゃんショットから。(日中写真撮るの忘れた) 明るいとこんな様子。 根元の様子。色が薄かった葉っぱの奥から濃い色の葉が伸びていますね〜。 バケツ一杯に根が張っている…

コブラのポーズ〜気持ちを前向きに♪消化力もUP!!〜

こんにちは☆ 今回はコブラのポーズをご紹介します! 漠然とヨガというとよく見たことある感じのするポーズではないでしょうか。 見た目「腰を反らす」感じが強いため、苦手意識を持ってしまったり 形だけ真似する事で無理な体勢になってしまいやすいポーズな…

イネの育成観察日記【10週目】

前回色の薄さが気になって肥料をあげたイネちゃん。色が濃く戻ってくるのは10日後くらいからと言われていましたが、翌日からなんとなく元気を取り戻しているような……気がするのは我が子かわいさゆえでしょうか。 【月曜日】 【水曜日】 【すごーく風が強かっ…

みなとスタジオ通信vol.3 出来ました!

『みなとスタジオ通信』の夏号ができました! スタジオ入口や受付で配布していますので、ぜひお手に取って見てくださいね♪ 今年の初めに思い立って始めたこのお便りですが、3作目になりちょっとずつ作成にも慣れてきました。最初はとりあえず思いついたから…

イネの育成観察日記【8〜9週目】

イネの観察記録8〜9週目です。 この2週間は長岡へヨガしに行ったり、熱を出したりしていたらあっという間に過ぎてしまった。ほぼ記憶に覚えがないくらい久しぶりにガツンと夏風邪にやられました。何か……やっぱり熱が出るって何かが溜まっていた印かと思うの…

イネの育成観察日記【7週目】

観察記録7週目です。 背がどんどん伸びて来ているイネちゃん!カメラを引かないと全体像が入らなくなってきた。 たまには視点を変えて上から見た図。結構八方に広がっています。 お天気の日が続き水が引いて来たタイミングで、いつも生えてくる雑草(強い)…

イネの育成観察日記【5~6週目】

こんにちは! 画的に大きな変化のないイネちゃんの観察日記。二週まとめて報告です(o^^o) 変化がないとは言いましたが、ありますよ! すっごくあるんだなぁ…… 【6/6 (水)】夕方、お水を吸い上げて葉先にたまる雫 【6/12 (火)】この週は急にワサーッとなって…

ピラティスエクササイズ"ブリッジ"でしなやかな背骨を作ろう!

こんにちは! イラストで紹介コーナー♪ 今回はピラティスエクササイズの『ブリッジ』をご紹介します! こんなことを行っていきますよ☆ ブリッジは、コアの強化をしながら、背骨の柔軟性やコントロール性を高め、ヒップの引き締めなどにも効果的なエクササイ…

イラスト紹介記事のメイキング(というほどでもない)

こんにちは! 今書いているイラスト紹介記事が途中で疲れたので、いつもどんな感じで記事を作ってるのか載せますね。サボりですねいわゆる。 こんな感じで…… どうやってということもなく、普通のコピー用紙にシャープペンシルで下書きをして、パイロットの水…

イネの育成観察日記【4週目】

イネの発育状態も安定してきた先週は、少し前からバケツ内に発生していた藻?のようなものや、泥の中に生えてきた草を取り除いたりしました。 befor after 日当たりがよい日は葉っぱも元気 根元もどんどん太く育ってきています!!(泥の中に生えてくる草も次…

5月のお散歩日記

あっという間に今年も半分過ぎようとしていますね〜。 春先に今年は何としてもソロで(犬なしで) 野山を歩こう!歩こう!歩こうーー!!! と思いながらなんやかんやタイミングを逃していたのですが ついに5月末に遂行することができました。 コースも特に…

胸式呼吸でコアのスイッチを入れよう!

こんにちは!久々のイラストで紹介ブログの更新になります。 ピラティスの基本の姿勢 ピラティスの胸式呼吸 から続きまして、いよいよ体幹部(コア)のインナーマッスルを呼吸で目覚めさせる(スイッチをオンにする)方法をご紹介します(^^) まずはイラスト…

イネの育成観察日記【3週目】

今週のイネちゃんの様子です(o^^o) 週の後半から気温が上がったためか、先週は今にも萎れそうで儚い感じでしたが、ピンピン上に伸びる元気な葉っぱが出てきました! 【5/21 月曜日】 【5/22 火曜日】 【5/23 水曜日】 週半ばまでは晴れの日もあったけど雨の…

イネの育成観察日記【2週目】

こんにちは(^^)♪ 前回の観察日記から早くも1週間が経とうとしています。 最近のイネちゃんの様子です。(全部別の日の写真です) 土曜日に横の付け苗を一つ抜きました。 なんだか徐々に…… 萎れているのでは?!?!(折れてもいる) 植えてしばらくしてから…