みなとスタジオ日記

佐渡でみなとヨガ・ピラティスのスタジオの運営をしています。クラス情報や日々の活動などを綴ります。

身体や心のこと

新潟でのピラティスレッスン

先日の新潟行きの中、Life with Pilatesさんでピラティスのプライベートレッスンを受けました。 以前から新潟でどこかレッスンができるところを探したいなぁと思っていて、今回新潟へ行くことが決まってからネットでいろいろ検索した中で見つけたスタジオで…

ゆったりねじりで背骨をリセット♪

こんにちは! 佐渡はホワイトアウト、凍結から断水と、冬のトラブルが続いていますね。みなさま、無事お過ごしでしょうか。 いつもヨガやピラティスのクラスをしていて思うのですが・・・身体の機能として、前屈したり、腕や脚を上げたり下げたり、ねじった…

頭を膝に近づけるポーズ

こんにちは! 昨日、今日と雪で外が真っ白で近所を運転するのがヒヤヒヤですね~。 みなさん、ご無事でお過ごしでしょうか? みなとスタジオやBAMBOOのクラスも臨時休講が出ています。残念です~(;;) せめておうちで少しでもリフレッシュできるようにポー…

骨盤底筋を意識した立ち方

こんにちは! 今日はよく耳にする骨盤底筋について書こうと思います。 ・骨盤底筋って? 骨盤底筋(群)は、骨盤の底の穴を塞ぐように付いている筋肉です。 身体の下から内臓を支える役割をしています。 骨盤底筋の働きが弱まると、トイレのコントロールがし…

お家でカンタン体ほぐし♪【足指・足首】

こんにちは! 寒い寒い毎日が続いていますね。 私は夕方の犬の散歩を基本毎日しているんですが、晴れてる!今だ!と外に出るとギャグのように雨に降られる確率が結構高いです。雨女なのでしょうか?? さて、寒い冬は何かを始めること自体おっくうになります…

新潟でのヨガ練習会覚書き

もう1週間以上経ってしまい今さらの感が強いのですが とても楽しい練習会だったので備忘録的に記しておこうと思います。ブログも書かないと書き方を忘れそうです! 1日目倒立練習会。倒立から先には行く自信がなかったんですが先生の補助もありピンチャマユ…

倒立練習会の思い出など

今月に入って自分による自分のための練習がまとまってできる時間ができてすっごく調子を取り戻してきた感があります。ほんの一月ちょっとの間だと思うのですが、純粋にさあ練習しようと思ってできる時間が少なかったんだなぁと気づきました。 私の場合やっぱ…

下半身をリセットする①導入編

さぁ。大変やる気のない図で突然失礼しますm(_ _)m じつは8月末くらいからそろそろポーズ紹介系の記事を書きたいなぁ。と思っていたのですが、書きたいなぁ。書きたいなぁ。と思うだけで時は過ぎていきました。 時間が経てば経つほど、前回までの熱量のイラ…

ウォーキングで気分をすっきりリセット

11日からみなとスタジオはお盆休みをいただいています。 8月からスタートしたキャンペーンの申し込みが予想を上回り(ありがとうございます‼︎)思っていたよりちょこっと慌ただしい感じが続いていましたが、ここ数日はゆっくりしながら過ごしています♪イエーイ…

自分の体の好きなところはありますか?

突然ですが、私の足の写真で失礼しますm(_ _)m みなさんには自分の体で、好きだな♡と思うところはありますか? 写真の一番上、私の足裏の様子ですが、悲しいほどに土踏まずがありません。 足裏やアキレス腱が昔から硬く、しゃがむ姿勢では今でも踵が地面に付…

寝違えを自分で改善してみた話

こんにちは!みなとスタジオ ヨガ&ピラティスインストラクターの春香です♪ 日ごろからヨガやピラティスを続けていることで、いろいろな時に役に立っているなぁと感じています。今回は、少し酷めの寝違えを起こした時に、自分で改善を試みたことを紹介します…

心のお片づけセッションを受けました♪

私のピラティスの師匠であり、心理学やいろいろな開運情報にも詳しい由香先生から、心のお片づけセッションを受けました。 日ごろから、ヨガ・ピラティスで身体を整えることで日常がとっても快適に過ごせるようになると実感していますが、それに加えて、これ…