みなとスタジオ日記

佐渡でみなとヨガ・ピラティスのスタジオの運営をしています。クラス情報や日々の活動などを綴ります。

立位前屈で頭の重みから背骨を開放しよう!

こんにちは!少し久しぶりになりました。

ポーズ紹介、今回は立位前屈のポーズをご紹介します!

まずは図を見ていきましょう。

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動作はとてもシンプルなこのポーズ。

まずは両足で安定して立ち、腕を頭上高く伸ばします。

足の付け根(股関節)から丁寧なお辞儀をするようにゆったり前屈していきましょう。

戻るときも、呼吸とともにゆっくりと上体を起こします。

 

私のクラスでいつもお話するポイントは、

膝を曲げてもいので、頭と腕を胴体からぶら下げるようにリラックスさせることです。

 

いつも頭の重みを支えてくれている背骨

当たり前のように腕の重みがかかっている肩を

逆転させて、重みから解放しよう!

というのが狙いです。

 

がんばって脚裏をピンと伸ばそうとすると、

身体全体が強張りやすく呼吸も苦しくなってしまうので

身体が硬い方は、思い切って膝は曲げてしまいましょう。

 

普段と頭が上下逆さまになる逆転系のポーズは
血流や体液を身体の中で良く循環させる効果もあります。

 

気分をスッキリと切り替えたい時

背中や腰、肩周りがモヤモヤとスッキリしない時

背骨をリセットして元気に整えたい時などにおススメです♪

 

貧血やめまいがある場合は症状が悪化する場合があるので

気をつけて行ってくださいね。

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みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。

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