立位前屈で頭の重みから背骨を開放しよう!
こんにちは!少し久しぶりになりました。
ポーズ紹介、今回は立位前屈のポーズをご紹介します!
まずは図を見ていきましょう。
動作はとてもシンプルなこのポーズ。
まずは両足で安定して立ち、腕を頭上高く伸ばします。
足の付け根(股関節)から丁寧なお辞儀をするようにゆったり前屈していきましょう。
戻るときも、呼吸とともにゆっくりと上体を起こします。
私のクラスでいつもお話するポイントは、
膝を曲げてもいので、頭と腕を胴体からぶら下げるようにリラックスさせることです。
いつも頭の重みを支えてくれている背骨
当たり前のように腕の重みがかかっている肩を
逆転させて、重みから解放しよう!
というのが狙いです。
がんばって脚裏をピンと伸ばそうとすると、
身体全体が強張りやすく呼吸も苦しくなってしまうので
身体が硬い方は、思い切って膝は曲げてしまいましょう。
普段と頭が上下逆さまになる逆転系のポーズは
血流や体液を身体の中で良く循環させる効果もあります。
気分をスッキリと切り替えたい時
背中や腰、肩周りがモヤモヤとスッキリしない時
背骨をリセットして元気に整えたい時などにおススメです♪
貧血やめまいがある場合は症状が悪化する場合があるので
気をつけて行ってくださいね。
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みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。
お問合せ:minatoyogapila.okok@gmail.com