レッスンを続ける意味
今年に入ってからのレッスンで、去年からコツコツ継続して受けてくださっているお客様の体の変化を目の当たりにしています。
セミプライベートレッスンをご夫婦で受けているお客様。
始めた頃はご主人がマット上に正座やあぐらで座ることが難しかったのが、今ではマットに座る時間が着実に増えてきました。
ご主人の腰痛や運動不足解消に付き合って毎回参加されている奥さまは、ここ数回でピラティスのエクササイズのフォームが見ていて惚れ惚れするほど美しくなっています。
ピラティスのエクササイズは、コアを安定させた上で体をさまざまに動かしていくんですが、まず土台のコアの安定がないとフォームがぐちゃぐちゃになってしまいます。
なので、コア力が付いてくると自然と機能的で無駄がない、美しい動作になっていくんですね。
今年の初めは大雪もあり、年末年始でしばらく間が空いてしまったけれど、再開してからは毎週。昨年も来れる限り週一回のレッスンを続けた結果だなぁと見ていてしみじみしました。
昨年の夏からパーソナルレッスンで姿勢改善をがんばっているお客様は、毎週その週の体の調子をご自分で細かく観察して、何を意識して過ごしたらいいかをいつも考えていらっしゃるのですね。
人生はレッスンしている意外の時間が大半なので、こうして日頃から姿勢を保とうとするのはとても大切です。エクササイズもどんどん安定してできることが増えていて、体幹の力が養われているのがわかります。聞くとご自宅でもストレッチポールに乗って、プランクをしていると！それはレッスンの質も変わってくるよなぁと納得したし、日ごろの意識も高まっていることが素晴らしい！と思いました。
【レッスンのご感想】今日、歩くのがとても楽です！ - みなとスタジオ日記 (hatenablog.com)
この時に感じられていたことと、今では体の感覚が一段二段変わっているのではないかな。
ヨガやピラティスをしてなんらかの効果を感じられるのって、お客様の継続があってのことです。一度で何もかもが解消する！と言うものではないし、レッスンで体感したことを日常にフィードバックしていくことも必要で、大きな変化が感じられない期間とかもきっとあると思うんですよね。でも、続けていると意識が変わるし、着実に体は応えてくれる。そんな様子を目撃させてもらいました。
レッスンを通じて、体の使い方や普段の意識の変化とかを見たり聞いたりできるととても嬉しいと思うのと同時に、一番すごいのはやっぱり続けて来たお客様ご自身です！と心から感じます。
さて、2021年はまだ始まったばかり。
自分の体のことを知ってみたいな、とか、体と向き合ってみたい方、変えたい方は、ヨガやピラティスという手段もあると覚えておいていただきたいです。
ちょっとでも体験してみたい！と思ったら、お気軽にご連絡くださいね♪
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最近のスタジオの様子
こんにちは！
もう前回のブログ更新から2ヶ月以上！？経とうとしています。
ヤバイヤバイ、もう2021年だ！！
実はブログ上無言で過ごしてきたこの期間、特に今年に入ってからみなとスタジオはちょこちょことリニューアルをしたり、設備を整えたりしております。
のぼりデザインをリニューアルしてみました！くっきり見やすくなりました(^^)
鏡を設置しました！憧れの鏡張りスタジオ〜♡
このミラーは一枚お試しで取り寄せてみて、設置やサイズなど問題なかったので今追加発注しています。4月には、壁をバーッと鏡張りにできる予定です！今はほぼパーソナル専用ですが、グループレッスンのみなさまも完成を楽しみにお待ちくださいね♪
その流れに乗ってこの間、ガスファンヒーターも導入しました！
エアコンだと冷え込むとどうしても暖まるのに時間がかかるのと、床が冷たいのがちょっと困っていたのですが、これ一台で寒がりの私でも薄着でレッスンできそうなほど。冬のレッスンがさらに快適になって嬉しい！！
ホームページや公式LINEなどで昨年から少しずつお知らせをしてきましたが、4月よりレッスン料が少し上がります。
設備や自分自身の知識や指導技術をこれからもますます高めて、お客様に快適に心地よくレッスンを受けてもらえるように。スタジオとしてもインストラクターとしても成長していきたいと思っております！
今年もみなとスタジオをどうぞよろしくお願い致します✨
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最近の練習風景、とインスタの宣伝
食べた分は動いて消費を！！
と、心がけたいものですが。
なかなか食べた分に運動量が追いつかないこともありますよね。
私は最近外食の機会が重なって、ちょっと意識しないと太りそうな状況になっております。
みなさまはいかがお過ごしでしょうか。
インスタを始めてから、投稿とたまに自分のフォームチェックも兼ねて
練習を動画に撮るようになりました。
これが撮ってみると自分を客観的にみるので勉強になるのですね。
あまり思ったよりできてないことに直面するのは心地よいことではないですが……。
見て気付かないと直せないしね。
して、投稿用にちょっと編集をしていると
コミック風に加工できる機能を発見。
こんな感じで。
なんか現実よりもちょっといい感じに見える気がするので、気を良くしていっぱいスクショをしてしまいました笑
これは現実に近い。（色は見やすいように調整しています）
こんな感じで、インスタでもポチポチとアップしていますので
アカウントお持ちの方はぜひチェックしてみてくださいね〜。
(スタジオに来てくれてるお客さん、ほぼフォロワーにいないのでは？と密かに思っていて、ちょっと宣伝でした笑）
佐渡の新しいヨガスタジオ、Lightさんへ行ってきました♡
先週の金曜日にオープンしたばかりの、YOGA studio Lightさんにさっそくお邪魔してきてしまいました〜♡
場所は、上矢馳のぱちぱち屋さんの2階（佐和田のムサシの本線を挟んで真ん前くらい）。
こんなアクセスの良い場所に、こんな素敵なスタジオができるなんて！
実は、Lightをオープンしたインストラクターのかなえさんが、数年前に私がサンテラで開催していたクラスに来てくださったことがあり、その時いつか佐渡でヨガをしたい！ってお話をしてくれてたのです。
そうか〜。いつか叶うといいなぁと思っていたら、あっという間に月日は流れ、先月くらいにオープン情報が目に入ってきたのですね。これはもう行くしかナイト！！ですよ。
スタジオ内は間接照明のやさしい光で、ゆったりリラックスできる雰囲気です。
私は金曜夜の『おやすみ前のリラックスヨガ』に参加しました。
かなえさんの落ち着いた声に誘導してもらって、深〜いストレッチポーズをじっくり味わえるクラス。
スタジオの内装からもインストラクションからも、
ヨガが大好きで大切に伝えたい気持ちが伝わってくるような、暖かい1時間でした(*^^*)
私は以前のようなサンテラや島内の各地でのクラスは辞めてしまったけれど、
こうして新しいクラスが増えて、しかも若い方が場所を作ってくれるのはとっても嬉しい！
佐渡のヨガ仲間として、ぜひがんばってほしいです♪
Lightさんのクラスは毎週金曜日と土曜日の夜に開催しています。
私が行った金曜日はリラックスヨガでしたが、土曜日は中級クラスのポーズをゆっくり行っていく筋力もしっかり使うクラスだそうですよ♡（私も土曜はクラスなので行けないけど、いつか参加してみたい！）
お近くの方や気になった方、ぜひ足を運んでフレッシュで癒されるヨガを体験してみてくださいね♪
こちらから予約や問い合わせができますよ〜。
【コラボイベント開催報告♪】リフレッシュヨガ×秋のパステルアート
こんにちは！春香です。
ブログがまたお久しぶりになっていました！
あっという間に季節は流れ、今年も早11月。
今回は先日の文化の日に開催されたコラボイベントの開催報告です♪
7月、9月と産後のママへ向けたコラボイベントを一緒にしてきた由紀さんと、
今回は会場のお寺の雰囲気を生かして、初の大人向けのヨガとパステルアートをしたいねと話して実現した企画。
結論から書くと、とーっても楽しいイベントで、
参加者さまからも大変ご好評をいただき、本当に開いてよかった！！
俄然次回開催もやる気が出てきました💪🏻✨（現金なヤツですみません！）
ではさっそく、イベントの様子を載せていきますね♪
前半はヨガパートからスタート。
今回のヨガの裏テーマは、『アートに向けて、心を開いて頭をスッキリさせる♪』
まずは身体を揺らしたり、マッサージしたり、丁寧にほぐす動きから。
じっくり自分と向き合う前屈ポーズと、気持ちよく胸を開いて元気が出る後屈ポーズをほぼ交互に。
大きく伸びて〜
ダラ〜〜〜ンと脱力（この後スクワットのような動きで立ち上がるので筋力もしっかり使います。）
最後はみなさまの美しいマツヤーサナ（魚のポーズ）で。胸から喉がぱっかーんと開きます。まさにオープンハート♡
お寺の中の気温も心地よく、ほどよい運動で全身の巡りが良くなっていただけたのではないかと思います☺️
ヨガ終了後はプチティータイムで、感想をシェアしていただきました。
普段ヨガをしていない方もおよそ半数くらいいらっしゃって、この時間でいろいろな身体の気付きに繋がったことを聞けてとても嬉しかったです(*^^*)
あとやっぱりお寺でヨガはいいなぁ！と感じました。
この1時間だけでもあ〜やったなぁ！という気分になっていたかもですが、この日はここからが本番です。
講師交代して、由紀さんの指導の元みんなでパステルアートにトライ♪
パステルアートってどんなもの？という方も多いと思うので、ざっくり説明を。
パステルというチョークのような画材を削って粉状にして、それを指につけてくるくると描いていきます。
こんな感じで、ベースの色付け→型紙を使ってメインになるモチーフを入れて→色鉛筆や消しゴムを使って、顔を入れたり細かな光の効果を入れたりして完成！となります。（写真は僭越ながら私の作品です）
説明するととっても簡単そうですが、やってみるとこれがまあ夢中になるのです！！
私も今回初めてみなさんと一緒に作ったのですが、本当に楽しい。
騙されたと思ってやってみて！！と肩を掴みながら説得したいレベルです。笑
それは参加者さんたちも同じ様子で、みんなみるみる作業にのめり込み……。
（今回、私たちもみんなが夢中になる時間を計算できておらず、時間が押してしまってすみませんでした！）
どんな色を選ぶか、紅葉やお地蔵さんをどこに入れるか、いくつ入れるか、細かい演出はどうするか……
型紙を使うから初めてでもちゃんと形になりながら、それぞれの個性もすごく出てくる。
参加者さまの作業行程を見ながら、その色を選ぶのか〜！とか、そんな配置思いつきもしなかった！とたくさんの驚きと発見が。
一緒に作った仲間の作品を見るのも楽しいです。
忘れずにそれぞれの作品と一緒に集合写真も撮りました◎
全員初パステルアートを完成させて大満足♫
前日から雨の中、このイベントの時間の間だけ計ったように晴れてくれて、最高のコラボイベントになりました。
一緒にイベントを主催してくれた由紀さんにも、改めて感謝です🙏🏻✨
ぜひまた一緒に何か企画しましょう♡
今回参加できなかった方も、ぜひ次回の開催を楽しみにしていてくださいね(^^)
すぐにパステルアートをやってみた〜い！という方、由紀さんのブログはこちらです↓
私が寝違えを直すときにやること
こんにちは！
たまに寝違えることってありませんか？
首の片側だけが痛い！っていう症状、辛いですよね😭
今回は、私が寝違えを直したいときにやっている方法を書いてみようと思います。
肩こりなどから来る首の緊張にもきっと良いと思いますよ(^^)
といっても、とても簡単で…
仰向けに寝て（写真では頭の下にボールがありますが、なくてもまったく問題なくできます。）
ゆっくり頭を右に傾ける
左にも傾ける
あとは、うなずく（正面、右、左それぞれでやると◎）
これだけです！
えっ！？
これで治るんかい！？と思いますよね笑
動かすときに少しコツがあって、頭の重みを感じながらすごーくゆっくりやるのが大切です！
自分の頭を重た〜いボーリングの玉のようにイメージして、
その重たい玉が、ゆる〜い勾配の坂道をゆっくり転がっていくようなイメージで傾けていきます。
無理なく向けるところまで向いたら、そこで数呼吸。
傾けた時と同じくらいゆっくり時間をかけて、元の位置まで戻ります。
そこでまた数呼吸、リラックスをして、反対も同様に。
（うなづく動きは、正面を向いている時、左右を向いていると時にお好みで。こちらもゆっくりしてみてください。)
これを3往復くらいすると、痛みがあった側の首がだいぶ楽になります。
これをまともにやろうとすると、結構時間がかかります。
一往復短くても3分くらい？全部で10分以上かかるかもしれない。
なので、すっごくおすすめなのですが通常クラスではなかなかできなくて、
ゆるみ会の時に思いっきり時間かけてやるようにしています。
寝違えなどで痛くなっているところはとても緊張している状態なので、
自分の重みをできるだけゆっくり自然にかけてあげて、緊張を解いてあげる…みたいな感じ。
痛みがあると、その部分が余計緊張してしまってさらなるコリへ…というループが起こります。
でも一度緊張状態をゆるめると、意外とすんなり回復していくことがある。
ヨガや整体の施術などを受けたり、本を読んで書いてあったりしたことを自分でアレンジしてやってみて、効果を感じている方法です。
【レッスンのご感想】今日、歩くのがとても楽です！
ピラティスをパーソナルレッスンで受けているお客様から、ご感想をいただきました。
この夏からスタジオに通いはじめたお客様で、
ご自分の身体の状態にとても危機感を持っていらっしゃいました。
以前に腰の手術をしていて腰回りの筋力が弱っているため、
1日が終わる頃には背筋を伸ばすことも痛くて仕方がない。
仰向けに寝る時にも、腰の痛みを感じるなど、
日常生活に影響がでるほどの不調をなんとかしたい！と一念発起して
現在月3ペースで通ってくださっています。
毎回のレッスン前後には、
身体が楽になった体感などをご自身でもこまかく観察してご報告くださり
（この小さな体の変化や感覚の違いに気づくのって、とっても大切なんです！）
また、レッスンでやったエクササイズの動きを日常でも工夫して取り入れようとしたり。
とても真摯に取り組んでいらっしゃるので、
身体の変化もスピーディーに感じられていると思います(*^^*)
少し前のレッスン後に
「今日歩くのがとても楽です。」
とご感想をいただきました。
大人になると、いつの間にか身体がなんとなくだるいのが当たり前、肩が凝っているのが普通(^^;)
というように、慢性的な不調をかかえている方も多いですが
なんか、歩くのが楽！
とか、
足取りが軽い！
とか、
立っていることが快適！
って、あたりまえだけど本当に素晴らしいことだなって思えますよね。
ああ、そうそう、以前はこうだったんだ。
その感覚を少しずつ「いつも」の感覚にしていけるように、
これからもレッスンを通じて、お手伝いさせてくださいね。
☆★☆
パーソナルピラティスでは、その方の身体の状態に合わせて
硬くなっている場所はほぐしたりゆるめ、
弱っている場所は鍛えて、
姿勢のアンバランスをオーダーメイドで整えていきます。
グループレッスンでは、ある程度みんなと合わせて
同じように進めていかなくてはならないことがあるため、
どうしても多くの人と同じ姿勢をとることが辛い方や、
一つ一つ疑問に思ったことを質問して、理解しながら進めていきたい方にもパーソナルレッスンはおすすめです。
ヨガやピラティスが気になっているけど、
複数の人と一緒に受けるのは抵抗あるな〜なんて方は、
ぜひパーソナルレッスンをお試しくださいね♪
