肩・腕をスッキリリフレッシュ♪② 肘下・手のひら編
肩・腕をスッキリリフレッシュ♪①腕ねじりで首~腕の疲労をリセット
からの続きです(^^)
②では肘から下、手のひらや指もリセットしていきます♪
♡やり方♡
◆正座で座った状態で、手首を前、指先を身体の方へ向けて手のひらをべったり床につけます。
※手のひらや手首の状態によって、べったりつけるのは難しいかもしれません。ご自分で加減をしてみてくださいね。
◆身体の重心を少し後ろに引いて、肘から手首にかけてを伸ばします。
◆さらに手のひらをめくり上げるように持ち上げ、指の付け根も伸ばしてみましょう!
◆戻すときはゆっくり床から手を離してぶらぶら〜っと手首をゆるめます。
◆さらに手の甲を下向きにして、同じように裏側もやってみてください(^^)
肘下、手先は特に日々の疲れが溜まりやすいところ。
長年の積み重ねで、びっくりするほど「イタタ!」となって
絵のような形にはできなかったり、
筋肉の硬さで肘が曲がった状態になる方も少なくありません。
ゆっくり呼吸をしながら、気持ちよく伸ばせる場所を探してみてくださいね♪
ギュウギュウ強くしすぎずに、身体の重みを伸ばしたいところへジワジワァ〜っと伝えるようにするのがポイントです。
次回はこのシリーズラストです。
肩・腕をスッキリリフレッシュ♪③へ続きます☆
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みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。
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