みなとスタジオ日記

佐渡でみなとヨガ・ピラティスのスタジオの運営をしています。クラス情報や日々の活動などを綴ります。

【ご報告】4月から1ヶ月間、インドでヨガの勉強をしてきます。

こんにちは。

すっかりブログを書いていない、2020年最初の投稿になります。春香です。

  

さて表題の件。昨年末からクラスにてぼちぼちとお伝えしてきていますが、改めてご報告致しますね。

 

①4月から1ヶ月、インドに行きます。ヨガの指導者養成コースを受けてきます。

 

②それに伴って4月からスタジオは1ヶ月半くらい?お休みになります。

 

という2点でございますm(_ _)m

以上!!!

 

 

以下、補足的につらつら書きますね。

 

②について、平素からクラスにご参加のみなさまにはご不便をおかけしますが、5月に再開したらぜひまた来てくださいね!(忘れないでね〜!!)きっと新しくいろいろ学んでクラスもブラッシュアップされることと思いますので、楽しみにお待ちください。

この春くらいからみなとスタジオに行ってみるか〜。と検討されている方がもし、いらっしゃいましたら、タイミングが悪くてすみません。こちらも5月からの再開をお待ちいただければ……。

 

新しく始められる方へも、これまで続けて来られた方へも、すばらしいヨガの世界を伝える力をより一層磨いて来たいと思っていますので。

 

 

①についてなんですけど、インドですね。初めて行くのでめちゃくちゃ不安なんですけど。むしろ海外もあまり行ったことがないので飛行機の搭乗とか大丈夫かな?というレベルなのですけど、兼ねてから一度は絶対に行きたい!と思っていたのでエイヤッと行くことにしました。

なんでインドまで!?と驚かれることもあるのですが、私はヨガの哲学が好きなので、やはり本場の空気を感じながら、リアルインド人のヨギー(ヨガをする人のこと)のあり方などを見て、体感して学びたいというのがありました。

 

私がヨガを始めてから、ヨガっていうのは単なるフィジカルエクササイズというだけではないものなのだ。というのをそこはかとなく感じておりまして。それはいろいろなヨガの先生も、たくさんのヨガの書籍などにも言われていることなのですが、自分のクラスでも、身体的なことだけにだけに留まらない、こころにも柔軟性や弾力が生まれて、日々の生活が良い方向へ向かうような……内容を目指していきたいのですよね。

でもこれはすごく難しいことだとも感じていて、まだまだ勉強することがたくさんあると思っています。今回のインドもその一歩にしたいのです。

 

 

ともあれ、ピラティスもそうですが、養成講座というまとまった時間とお金、そして心身のエネルギーをたくさん注ぐことができる機会というのはそうポンポンとあるものではありません。毎度のことながらめちゃくちゃ恐れもありますが、人生一回きり。目一杯学びの時間を味わって来たいと思います。

☆☆☆
みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。

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お問合せ:minatoyogapila.okok@gmail.com

2019年金沢の旅②宿、ライブ、お買い物と食事編

ずいぶん間を空けてしまいました。記憶が曖昧になっていく〜/(^o^)\

でも覚えていることを書きます!!

 

泊まった宿を中心に、駅とライブハウスがそれぞれ徒歩20分圏内という距離感だったので、凝縮されたスケジュールの中でも街並みを見ながら歩くことができました。

 

宿泊は初めてキャビンタイプのホテルにしてみたのですが、思った以上に快適でした。とてもきれいでサウナ付き大浴場にも大満足。

部屋は仕切りで隔てられただけで鍵はかからないのですが、私にはほどよく人の気配が感じられて初日から安心して眠ることができました。いつもビジホに泊まるときに一泊目は緊張して寝つきが良くないことを、はじめての場所だからだと思っていたけど、密室感が関係してたのかなと気づきました。

 

ライブハウスは金沢AZというところ。行ったのはライムスターの30周年ツアーでした。佐渡へ帰って以来こういったライブはほとんどご無沙汰でしたが、とてもとても良かったです。金沢限定でやってくれたperfumeとのマッシュアップ曲とか、私はここ10年くらいのファンなので過去作品は生で聴く機会が少なかったのですけど、初期の曲を聴けて涙出た……。ひとりでライブに行くのも、地方のライブハウスも始めてだったのですが、思い切ってチケット買って良かった!!!と心から思いました。エネルギーをめっちゃもらった!

 

ライブ終わりに行ったお食事処で、美味しいお料理とお酒も堪能できました。

こちらのお店です! 魚半 武家屋敷前店 - Google 検索

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1人でいっぱい食べてるな〜(笑)とっても居心地の良いお店で、ライブの余韻がさらに深まりましたよ〜。

 

 

ホテルの通りからライブハウスへ向かう周辺で、食事処からお買い物スポットまで歩くとすぐ見つかる距離感で、名所にゆっくり足を運ぶことはできませんでしたが、2日ともこの通りを歩きながら近場でふらっと食事や買い物できたのがとても良かったです。

駅から離れた場所で、お土産買う時間あるかな!?と思ったけど、ばっちりお土産スポットもありゲットできた(^^)

ここで買えました♪ めいてつ・エムザ - Google 検索

 

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みなとスタジオ通信vol.7

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できました!地味〜に作っているみな通(略してみた)もやっとvol.7。今年は少し制作ペースが落ちましたが、年内にひとつ出せてよかった!

 

今回は背骨を動かすポーズをチョイスしていて、それぞれパッと思い立ったときにできる度も高いと思われます。ぜひ気軽なお家ヨガなどにお役立てくださいね。

 

なかなかおうちでヨガできないと言う声を聞きますが、私も生来の怠惰な性質なので大変よくわかります。

 

自分をやる気に持っていく導線を整えておくとか、お気に入りのマットやアイテムとか、この時間だけ!と気持ちを区切って切り替えるとか、いろいろやる気の出し方はあるのかなと思いますが、

 

何よりやって「違い」を感じられること、あぁ〜気持ちよかった!やってよかった!と感じられるのがいいんじゃないかなと思うので、基本的に自分が心地よく感じられること・ペースでやるのがやっぱり一番ですよね。無理や義務感は辛くなることもありますから。

 

今私は自分で自分をメンテナンスしてあげているぞ♡という『やる自分えらい♪』ってメンタリティなんかもいいと思います。

 

どうしても家でやる気が起こらなければ、そのためにスタジオを開けてますので、どうぞお越しくださいね(^^)うふふ。

 

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2019年金沢の旅①移動とレッスン編

11/22-24にかけて、人生初の金沢へ行ってまいりました。

この旅の目的は、

 

・先輩ピラティスインストラクターの由香先生と会う

・金沢のピラティストレーナー、上野先生のレッスンを受ける

・好きなミュージシャンの30周年ツアーin金沢に参戦

 

がメインでした。それに加えて、

 

・美味しい金沢ご飯が食べられたらいいな〜

・街歩きができたらなお良いな〜

という希望もありました。

 

久しぶりの外出記録、何回かに分けてブログに記録していきますね〜。

まずは移動や初日に受けたレッスンのことから。

 

今回は行き帰りとも高速バスを使いました。

お天気にとても恵まれて、初めて見る上越の海岸線、富山から石川にかけての風景をゆっくり楽しむことができました。

 

行きでは、富山駅から電車に乗り換えてあいの風とやま鉄道で金沢までというルート。ローカル電車にも乗れてすごく贅沢!!

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倶利伽羅という駅。牛さんの像がかっこよかったです。

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これは帰りに米山サービスエリアから撮った海越しの佐渡

 

初日は金沢到着後、夕方にピラティスのレッスンでした。

ラッキーなことに宿とスタジオがほぼ目と鼻の先というくらいめちゃくちゃ近かったため、金沢駅からまずは宿を目指してテクテク歩きました。初めての街を歩くの大好き!20分くらい大通りを歩いてニコニコです。

宿泊先に荷物を預けてレッスン会場に向かいました。

 

今回お世話になったスタジオはこちら!

金沢 ピラティスTOR|体幹エクササイズで姿勢,肩こり,腰痛改善

インストラクターの上野先生は、私もピラティスの資格を取得したFTP協会のマスタートレーナーであり、他にもさまざまな資格や経歴を経て金沢で活動されています。私の金沢行きにあたって、BAMBOOの仲間たちからレッスンを受けるならぜひここで!と教えてもらったのです(*^^*)

指導歴も技術もはるか高みの大先輩のレッスンに、ドキドキ、ワクワクしながら伺いました。

 

レッスンは、事前カウンセリングでお伝えした私の悩み『肩が緊張しやすい』と実際の動きをパッと見てすぐ、的確に、弱いところ・使えてない部分を見つけていただき、ピラティスの動きの中で流れるように修正ポイントを指示してもらい、いつも自分でもやっているエクササイズの質がグーン!!と上がるのを感じました。

 

全身のこまかいところまでしっかり意識を行き渡らせてくれるような声かけに「すご〜い、こう言えばいいのかぁ。パッと言葉が出てきてかっこいいなぁ……」と、ド素人のような感想が・・・。

 

これまでマシンでのピラティスはほぼ未体験でしたが、こちらではじめて使わせてもらい、マットではわかりづらかった側屈の左右差が歴然とわかったり(左側が圧倒的に弱かったです)、他にも目的に応じていろいろなツールを使ってレッスンしてもらいました。

 

たくさんたくさん勉強になることがあったのですが、大きな収穫をひとつあげると、私がこれまでできなかったシールというエクササイズが上野先生の直しによってできるようになったこと!(家に帰ってもちゃんとできました\(^o^)/)

 

これは自分の勉強不足を反省するところでもあるのですが。このことも含めて、レッスンの中で的確に参加者の身体に合わせた提案ができる先生はほんとうにプロだなぁ、と感じるし、私が目指して行きたいインストラクター像そのものでもあります。私もまだまだ勉強していかないと!とモチベーションもアップしました。

 

自分のレッスンでも使ってみたいな、というアイデアもたくさん浮かび、とても刺激になったレッスンでした♪

 

金沢旅行記、次へ続きます♪

 

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ストレッチポールが増えました♪

ご無沙汰の更新です〜!

7月から何もブログを書いてない!!そんな中9月に3周年を過ぎました!!おめでとうみなとスタジオ!!!

 

今日はそんな旬を2周通り越した話題はさておき、来ました!ストレッチポール!!

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見てください!カラフルでめちゃくちゃかわいい〜〜〜♡♡♡

かねてから5本くらいは揃えておきたいと思っていたこのアイテム。ようやく実現しましたよ〜。

 

これで、これまではピラティスリクエストクラスだったり、たまたま参加者の少ない回のみに登場していたポールも、より多くのみなさまに使用していただけそうです。

私も自分の身体のケアにしょっちゅう使っているストレッチポール。コリや歪みのケアはもちろん、体幹レーニングにも使える優れものなのです。本当に素晴らしいアイテムなので、使えるシーンではどんどん使って活躍させていきますよ〜(o^^o)

 

嬉しくて、久々のブログ更新でした♪

板のポーズで基本の体力づくり&代謝アップを目指そう♪

こんにちは!

佐渡はお天気続きで夏へとどんどん向かっている雰囲気を感じますね!みなさまお元気ですか?

 

例年の猛暑や外と内の気温で身体が参りやすい季節でもありますね。夏を乗り切る最低限の体力を備えておきたいものです。というわけで今回は、体幹の筋力を安定させ代謝アップも期待できる「板のポーズ」をご紹介します!

 

◇◆板のポーズ◆◇

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四つんばいになって手を肩幅に開き、脚を後ろへ大きく伸ばします。

踵から頭まで一直線になったら、背中の上の方を大きく広げるイメージで、肩甲骨を安定させましょう。

このまま3〜5回呼吸をして姿勢を保ちます。

終わったら膝をついて、チャイルドポーズでお休みしましょう。(2〜3セット行うとさらに効果的です!)

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こんな感じで身体が真っ直ぐにならない場合があるので気をつけましょう!

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完成形が辛い場合は、膝をついた状態で膝から頭までを一直線にした簡単バージョンを試してみてくださいね♪

 

板のポーズは、最初は腕で支える辛さや腹筋・背筋がプルプルするのを耐えることに意識が持っていかれがちですが、背中を大きく広げて肩甲骨の位置を安定させると、自然と呼吸も深くなりやすいと思います。肩を強張らせずに、首の後ろを長くして(ちょっと顎を引く感じ)首〜背中にたくさん呼吸が行き渡るようにイメージしましょう。呼吸が筋肉にたくさん行き渡ることで、全身の代謝アップにつながります。

下腹部を引き込んだり、腕で床を力強く押したりと身体の前面を使う感覚と、背中を広げる、お尻を引き締めるなど背面を使うバランスがほどよいポーズです。どちらにも偏り過ぎず、安定して姿勢が保てる場所をぜひ見つけてみてほしいです(^^)

 

姿勢を支える体幹の筋力が鍛えられるポーズなので、夏バテ予防の体力づくりとしても、もしバテてしまっても回復を早めるのにひと役かってくれるはずですよ♪

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カンタンお尻の付け根ストレッチで下半身スッキリ♪

こんにちは!

4月ぶりのポーズ紹介ブログです。いや〜あっというまに今年も折り返しですね。みなさまお元気ですか?

 

先日無事にみなとスタジオ通信6号を出しまして、そこに載せたお尻のストレッチをブログでもご紹介しようと思います(^^)

お尻の付け根の部分をじわじわと伸ばしていくのですが、ここが凝っている方はクラスで参加者の様子を見ていても非常に多いなぁと感じています(私も例に漏れず、硬くなりやすいです!)。座りっぱなしや立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間過ごしていると硬くなりますし、腰痛の方もここにコリが溜まっていることが多いです。ぜひ痛いと心地よいの間をジリジリと攻めてみましょう。解放したあとのじんわりとした心地よさがなんとも言えないのですよ。

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やり方はとてもシンプルで、あぐらの姿勢で座って、上半身を前傾させていくだけです。息を吐きながら傾きを少しずつ進めていきましょう。

前に出した脚の方のお尻の付け根が伸びます。お尻が床から浮いてこないように、どっしりとおろしておきましょう。心地よさを感じるところまででOKです。

ここから先は私の技術の関係でイラストで書けなかったのですが、さらにこのように……

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頭を下げて腕もリラックスさせると、頭と腕の重みで背中も広がっていきます。肩や首の力を抜いて、力まないように気をつけましょう。このまま数呼吸、ゆっくり呼吸を繰り返します。

戻る時も手で床を押すようにしながらゆっくり戻って、最後に頭が戻って来るようにします。

脚を組み替えて、反対も行なってくださいね♪

 

時間に余裕があるときは、以前ご紹介したこちらのポーズも合わせて行うとさらに下半身スッキリ♪

minatostudio.hatenablog.com

 

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