みなとスタジオ日記

佐渡でみなとヨガ・ピラティスのスタジオの運営をしています。クラス情報や日々の活動などを綴ります。

【ご報告】インド行き、延期になりました!

こんにちは!

 

もう各所でお会いした順やLINE@などでご報告していますが、改めてブログでも書きます。

前々回の記事の時も心配していたのですが、心配が見事現実となり、4月のヨガ養成講座には行けない事になりました。

 

いや〜、残念です!残念ですが、人生生きていたらいろいろあるものですよね。幸い、養成講座は振り替え対応をしてくれるとのことなので、前向きに再チャレンジのタイミングをはかっていこうと思っています。

 

というわけで4月以降のクラスもこれまで通りやります!!みなさま、よろしくお願いしますね。

 

 

さて。こうなってみると当然そうなるよね、ということも、なってみるまではわからなかった状況の中、日々情報を追い、それに伴うたくさんの選択判断があり・・・延期が決まるまでの渦中はいろいろ疲れました(笑)

 
でも、今回のことで何事も経験だなぁと思ったこともたくさんありました。そんなこんなを備忘録的に、記しておこうと思いますね。

 

 

まず、インドの入国に必要なビザの申請について。種類や取得方法に詳しくなれました。

というのも、3月頭にすべてのビザが取れなくなるまで・・・

数日刻みに、到着ビザ(到着時に現地空港で取得できるもの。一番簡単で、私はこれで入国しようと思っていました)→eビザ(オンラインで取れる。ちょっと面倒)→観光ビザ(大使館で取る。一番手間がかかる)の順番で取れなくなっていったので、その情報を逐一見ていた私は、全てのビザの取得方法を調べて取ろうと試みたからです。

なんなら、最後の砦の観光ビザが取得できなくなる前日まで、なんとか大使館に郵送する書類を間に合わせようと、ウェブ上の英語の入力画面と2時間にらめっこして書類を作っていましたからね!(自分の英語力のなさに泣いた)

 

英語入力画面には苦戦したものの、一通りの入力はこの経験でわかりましたし、次回は状況が改善して到着ビザが取れるとしても、より確実性を重視して、手間はかかってもeビザを申請して行こうと心に決めました。いやぁ学びになりますね。

 

 

学校の対応について。

申し込み段階でいかなる場合もキャンセル返金はないと書いてあったので、今回がダメだった時に何かフォローがあるのか?何もないのか?すっごく心配だったのですが、すべてのビザ停止の情報が出た日のうちに、振り替え対応ができるという連絡をくれたのでとても助かりました。

なんとなく、インドの学校だし「自然に起こったことはしかたないので、返金も振り替えもありません」なんて対応があり得るかも?!とか、こちらから連絡しないと全然音沙汰がないとか、そういう懸念をしていたのですよね。どんな失礼な先入観だよという感じですが……。

 

学校とのやり取りは、昨年11月に申し込んだ際にインフォメーションを送ってもらったり、質問をやりとりした後は特になかったのですが、この連絡対応がとても早かったので、学校への信頼度が上がりました。こういうのはトラブルでもないと行ってみるまでわからないことなので、良かったなと。

 

そして航空券関係。

これもキャンセルが簡単にできるのかとか払い戻しがどうなるのかとか、手続きまで謎なことだらけだったのですが、私が申し込んでいた便はすべて手数料なしでキャンセルになる対象になっていて、手続きもウェブ上でスムーズに終わりました。通常だとタイミングにもよりますがやはり手数料なりキャンセル料などが発生するところ、不幸中の幸いで金銭的なマイナスはほとんどないということになります。

 

というわけで、3月の初めにはどうなる事やらと思っていた各事項が先週中にはすべてひと段落して、やっと一息というところです。

 

次回の養成講座は、年内だと9月、10月、11月に予定されています。

気持ちとしては早く行きたいという一心ですが、今の段階ではコロナがその時どうなっているかまだわからないので、保留にしてあります。それでもさすがに2020年内には行きたいなぁ〜!

 

 

余談ですが、私は2017年にもインド行きが頓挫しています。

その時は養成講座ではなく、個人のヨガインストラクターさんが主催するツアーで、最小刊行人数に足らずキャンセルになりました。返ってきたお金はそのままFTPピラティス養成講座の受講費に回り、今にして思うとあの時FTPの養成を受けた事が今の自分の活動の大きな糧になっていて、受けていなかったら今と全然違ったと思うのでとても良かったのですが・・・。

偶然とはいえ2回続けて行くと決めたタイミングに行けないと、私にとってインドは合わない場所なのかな・・・なんて思わなくもないです(笑)でも行きたい気持ちは衰えてないので、こうなったらもう気長に構えるしかないですね。人生長いし、行く気さえあればきっとまたチャンスは来ると自分を励ましています。

 

☆☆☆
みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。
HP / クラススケジュール / クラス案内 / アクセス
お問合せ:minatoyogapila.okok@gmail.com

 

おうちでできる心のケア

 

こんにちは!

みなとスタジオ ヨガ・ピラティスインストラクターの春香です♪

 

コロナウイルスで日本中が大変な状況になっている今、毎日目に耳に入ってくるさまざまな情報に、心も身体も翻弄されてしまいそうになりますね。私自身も、平常時と比べると、とてもストレスフルになっているのを感じています。

 

頭がワーッ!となりそうなときは、「いかんいかん、まずは自分を整えてあげないとな」っと気持ちを一旦落ち着かせて、ヨガやピラティスをしてみたり、情報をオフしてプチ瞑想をしてみたり、できなかったりしながら(!?)なんとか心と身体を軌道修正してやっております。日ごろの習慣が本当に大事だなぁと実感していますよ~。

 

今現在、みなとスタジオは通常通りクラスを行っていますが、今はクラスへの参加を控えている方もいらっしゃると思いますし、これから先お休みをせざるを得ないことがあるかもしれまん。

 

そんな時のため、あんな時のため、どんな時でもおうちで気軽に取り組める心のリセット&リラックス方法をこのブログでお伝えしたいと思います♪

 

 

今回ご紹介するのは、『座って・立って意識を自分の中へ集中させる』イメージトレーニングのような方法です。

 

見た目には、座っているだけ。ただ立っているだけ。ほぼ何もしなくていいのです(!)気軽に取り組みやすいので、ぜひ試してみてくださいね。

 

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●座ってリラックスする方法

まず大切なことは、快適であることです。服装から、場所から、環境をじっくりを自分の内側に向き合えるように整えましょう!

 

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こちらはよりくつろぐための小道具の一例です。

座った姿勢が安定するように、お尻を少し高くするために使います。

 

ほかにも、自分が使い慣れたものを使ってもいいですし、ブランケットはもちろんひざにかけてもいいですし、必要に応じてアイテムを上手に利用してみてくださいね。

 

座り方は、長座や正座でもOKです。自分が楽に感じる姿勢を見つけてみましょう。

 

場所も大切です。テレビの音やスマホのバイブ音などは聞こえないように設定しましょう。

お気に入りのアロマや環境音楽などがあれば、差し支えない程度に使ってよいと思います(強すぎる香りや、激しい音楽は向きません。)

 

この最高のリラックスのために環境を整える時間もとても楽しいものなので、ぜひわくわくしながら準備してみてくださいね♪

 

環境を整えたら、目を閉じてゆっくりと呼吸をしましょう。

 

今吸っているなぁ、吐いているなぁ。と呼吸に意識を集中します。

 

なにか考え事が浮かんできたら、 そのことに気づいて、また呼吸に意識を戻します。

 

数呼吸~数分間、心ゆくまで心地よく呼吸を繰り返します。

 

 

たくさんの情報があふれて頭がいっぱいになってしまうときは、呼吸も知らないうちに浅く、早くなりがちです。ゆっくりと呼吸をする時間をもってみましょう。少しずつ気持ちが落ち着いて、安定した心を取り戻しやすくなりますよ^^

 

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●立って心と体の安定感を高める方法

基本は、ヨガの山のポーズをやる要領です。

 

足はどっしりと大地を踏み、背骨は天に向かってまっすぐ伸ばして立ちましょう。

 

足の裏と地面が触れているところに意識を向けて、そこから地中深くにしっかりと根が張っていくようにイメージをします。

 

下腹部やお尻も軽く引き締め、体幹を太い木の幹のように安定させます。

 

顔の表情もゆるめて、遠くを見ながらゆっくり呼吸をします。

 

足の裏の安定感を感じながら、数呼吸~数分間行いましょう。

 

 

「頭に血が上る」、「いかり肩」などの言葉もあるように、焦っていたり感情的になっている時は、意識が上↑にのぼりがちになります。頭の中で考えた不安ばかりが大きくなってしまったりもそうですね。

 

反対に「地に足をつける」「腹を据える」など、下腹や下半身が安定する言葉が心の安定を表すように、足元の安定感を高めることで、心も落ち着いていくのですよね。とってもシンプルだけど、心と身体の繋がりがじんわりと実感できるおすすめの方法です♪

 

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インドまであと1ヶ月、な今の所感

こんにちは!

みなとヨガ・ピラティススタジオ インストラクターの春香です!(久しぶりの挨拶!)

 

2月がもう終わる!どういうこと!?気づけば4月からのインド行きまであと一月です。

 

申し込みを決めたのが11月、その時はまだまだ先のことで実感がそこまで湧かないまま、バーっと航空券の手配まで一気にやってひと安心していました。出発時にコロナウイルスがどうなっているか心配ですが(日本人入国拒否とかないだろうな〜〜!?)、とりあえず、とりあえず、無事行って帰ってきたい!!まず行きはしたい……本当に……頼むぞ……。と祈っている感じです。

 

最近寝るときにインドに行く時の持ち物とかルートのシミュレーションが始まることが増えました。(この現象は国内旅行とかでも毎回起こる、私の定番の心の動きです。)安定の寝れなくなるパターンが始まっています。

 

 

そんなこんななのですが、今日朝のヨガクラスの後に、参加者さんから『先生がインドに行ってる間、クラスの音声を録音して自主練したい』といったことを言っていただけて、いや本当にありがたいやら、素晴らしいやら、でも録音ってどうなんだろうな??という思いでいっぱいになりました(笑)

 

私が教室を休む1ヶ月の間のフォローについては、正直なんにも考えてなかったです。(おーい!)

ただただ待っててね、と思ってたのですが、そうですよね。気が利くインストラクターだったら、今時動画サービスなり、なんなり(なんだろう??)でいない間も何かしら続けられることを…と考えたりしますよね。いやぁ〜これには自分のことばかりで利他の心が無かったなぁ、と気づかされました。ヨガは利他の精神もとても大切なのに!!

 

他にも『インドにいる時に中継で特別クラスなんてできないんですか!?』と、私が頭の片隅にも考え付かないようなスペシャルアイデアを別の方もおっしゃってくれて。すごく楽しそうですよね!?インドからの中継クラス。

 

現実問題としては、養成を受けている間はプライベートの通信も決まった時間に限られるようなので難しいと思うのですが、不在中のちょっと代わりになるような何か??は、あと一月あるので検討したいと思いました。思ったけど実現できなかったらごめんなさい🙏でも考えてみますね。

とりあえずみなとスタジオ通信を3月中に発行したいなぁと思ってたのですが(作業が進んでない……(^^))、それ以外も検討します!!

 

 

***

そんなことを思い出していたら、そうやってクラスを続けたいと言ってもらえることが本当に嬉しいなぁとジーンとなってしまいました。みなとスタジオは4年目に入ったのですが、うん年単位で続けて参加している方も増えたよなぁと。

 

1ヶ月以上スタジオを休むことも、よくよく考えると私自身がすごーくさみしいのではないか!?と気が付きました。残りの一月は、いつも以上に大切に、クラスに向き合っていこう!と思いましたよ〜。

 

 

【ご報告】4月から1ヶ月間、インドでヨガの勉強をしてきます。

こんにちは。

すっかりブログを書いていない、2020年最初の投稿になります。春香です。

  

さて表題の件。昨年末からクラスにてぼちぼちとお伝えしてきていますが、改めてご報告致しますね。

 

①4月から1ヶ月、インドに行きます。ヨガの指導者養成コースを受けてきます。

 

②それに伴って4月からスタジオは1ヶ月半くらい?お休みになります。

 

という2点でございますm(_ _)m

以上!!!

 

 

以下、補足的につらつら書きますね。

 

②について、平素からクラスにご参加のみなさまにはご不便をおかけしますが、5月に再開したらぜひまた来てくださいね!(忘れないでね〜!!)きっと新しくいろいろ学んでクラスもブラッシュアップされることと思いますので、楽しみにお待ちください。

この春くらいからみなとスタジオに行ってみるか〜。と検討されている方がもし、いらっしゃいましたら、タイミングが悪くてすみません。こちらも5月からの再開をお待ちいただければ……。

 

新しく始められる方へも、これまで続けて来られた方へも、すばらしいヨガの世界を伝える力をより一層磨いて来たいと思っていますので。

 

 

①についてなんですけど、インドですね。初めて行くのでめちゃくちゃ不安なんですけど。むしろ海外もあまり行ったことがないので飛行機の搭乗とか大丈夫かな?というレベルなのですけど、兼ねてから一度は絶対に行きたい!と思っていたのでエイヤッと行くことにしました。

なんでインドまで!?と驚かれることもあるのですが、私はヨガの哲学が好きなので、やはり本場の空気を感じながら、リアルインド人のヨギー(ヨガをする人のこと)のあり方などを見て、体感して学びたいというのがありました。

 

私がヨガを始めてから、ヨガっていうのは単なるフィジカルエクササイズというだけではないものなのだ。というのをそこはかとなく感じておりまして。それはいろいろなヨガの先生も、たくさんのヨガの書籍などにも言われていることなのですが、自分のクラスでも、身体的なことだけにだけに留まらない、こころにも柔軟性や弾力が生まれて、日々の生活が良い方向へ向かうような……内容を目指していきたいのですよね。

でもこれはすごく難しいことだとも感じていて、まだまだ勉強することがたくさんあると思っています。今回のインドもその一歩にしたいのです。

 

 

ともあれ、ピラティスもそうですが、養成講座というまとまった時間とお金、そして心身のエネルギーをたくさん注ぐことができる機会というのはそうポンポンとあるものではありません。毎度のことながらめちゃくちゃ恐れもありますが、人生一回きり。目一杯学びの時間を味わって来たいと思います。

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2019年金沢の旅②宿、ライブ、お買い物と食事編

ずいぶん間を空けてしまいました。記憶が曖昧になっていく〜/(^o^)\

でも覚えていることを書きます!!

 

泊まった宿を中心に、駅とライブハウスがそれぞれ徒歩20分圏内という距離感だったので、凝縮されたスケジュールの中でも街並みを見ながら歩くことができました。

 

宿泊は初めてキャビンタイプのホテルにしてみたのですが、思った以上に快適でした。とてもきれいでサウナ付き大浴場にも大満足。

部屋は仕切りで隔てられただけで鍵はかからないのですが、私にはほどよく人の気配が感じられて初日から安心して眠ることができました。いつもビジホに泊まるときに一泊目は緊張して寝つきが良くないことを、はじめての場所だからだと思っていたけど、密室感が関係してたのかなと気づきました。

 

ライブハウスは金沢AZというところ。行ったのはライムスターの30周年ツアーでした。佐渡へ帰って以来こういったライブはほとんどご無沙汰でしたが、とてもとても良かったです。金沢限定でやってくれたperfumeとのマッシュアップ曲とか、私はここ10年くらいのファンなので過去作品は生で聴く機会が少なかったのですけど、初期の曲を聴けて涙出た……。ひとりでライブに行くのも、地方のライブハウスも始めてだったのですが、思い切ってチケット買って良かった!!!と心から思いました。エネルギーをめっちゃもらった!

 

ライブ終わりに行ったお食事処で、美味しいお料理とお酒も堪能できました。

こちらのお店です! 魚半 武家屋敷前店 - Google 検索

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1人でいっぱい食べてるな〜(笑)とっても居心地の良いお店で、ライブの余韻がさらに深まりましたよ〜。

 

 

ホテルの通りからライブハウスへ向かう周辺で、食事処からお買い物スポットまで歩くとすぐ見つかる距離感で、名所にゆっくり足を運ぶことはできませんでしたが、2日ともこの通りを歩きながら近場でふらっと食事や買い物できたのがとても良かったです。

駅から離れた場所で、お土産買う時間あるかな!?と思ったけど、ばっちりお土産スポットもありゲットできた(^^)

ここで買えました♪ めいてつ・エムザ - Google 検索

 

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みなとスタジオ通信vol.7

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できました!地味〜に作っているみな通(略してみた)もやっとvol.7。今年は少し制作ペースが落ちましたが、年内にひとつ出せてよかった!

 

今回は背骨を動かすポーズをチョイスしていて、それぞれパッと思い立ったときにできる度も高いと思われます。ぜひ気軽なお家ヨガなどにお役立てくださいね。

 

なかなかおうちでヨガできないと言う声を聞きますが、私も生来の怠惰な性質なので大変よくわかります。

 

自分をやる気に持っていく導線を整えておくとか、お気に入りのマットやアイテムとか、この時間だけ!と気持ちを区切って切り替えるとか、いろいろやる気の出し方はあるのかなと思いますが、

 

何よりやって「違い」を感じられること、あぁ〜気持ちよかった!やってよかった!と感じられるのがいいんじゃないかなと思うので、基本的に自分が心地よく感じられること・ペースでやるのがやっぱり一番ですよね。無理や義務感は辛くなることもありますから。

 

今私は自分で自分をメンテナンスしてあげているぞ♡という『やる自分えらい♪』ってメンタリティなんかもいいと思います。

 

どうしても家でやる気が起こらなければ、そのためにスタジオを開けてますので、どうぞお越しくださいね(^^)うふふ。

 

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2019年金沢の旅①移動とレッスン編

11/22-24にかけて、人生初の金沢へ行ってまいりました。

この旅の目的は、

 

・先輩ピラティスインストラクターの由香先生と会う

・金沢のピラティストレーナー、上野先生のレッスンを受ける

・好きなミュージシャンの30周年ツアーin金沢に参戦

 

がメインでした。それに加えて、

 

・美味しい金沢ご飯が食べられたらいいな〜

・街歩きができたらなお良いな〜

という希望もありました。

 

久しぶりの外出記録、何回かに分けてブログに記録していきますね〜。

まずは移動や初日に受けたレッスンのことから。

 

今回は行き帰りとも高速バスを使いました。

お天気にとても恵まれて、初めて見る上越の海岸線、富山から石川にかけての風景をゆっくり楽しむことができました。

 

行きでは、富山駅から電車に乗り換えてあいの風とやま鉄道で金沢までというルート。ローカル電車にも乗れてすごく贅沢!!

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倶利伽羅という駅。牛さんの像がかっこよかったです。

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これは帰りに米山サービスエリアから撮った海越しの佐渡

 

初日は金沢到着後、夕方にピラティスのレッスンでした。

ラッキーなことに宿とスタジオがほぼ目と鼻の先というくらいめちゃくちゃ近かったため、金沢駅からまずは宿を目指してテクテク歩きました。初めての街を歩くの大好き!20分くらい大通りを歩いてニコニコです。

宿泊先に荷物を預けてレッスン会場に向かいました。

 

今回お世話になったスタジオはこちら!

金沢 ピラティスTOR|体幹エクササイズで姿勢,肩こり,腰痛改善

インストラクターの上野先生は、私もピラティスの資格を取得したFTP協会のマスタートレーナーであり、他にもさまざまな資格や経歴を経て金沢で活動されています。私の金沢行きにあたって、BAMBOOの仲間たちからレッスンを受けるならぜひここで!と教えてもらったのです(*^^*)

指導歴も技術もはるか高みの大先輩のレッスンに、ドキドキ、ワクワクしながら伺いました。

 

レッスンは、事前カウンセリングでお伝えした私の悩み『肩が緊張しやすい』と実際の動きをパッと見てすぐ、的確に、弱いところ・使えてない部分を見つけていただき、ピラティスの動きの中で流れるように修正ポイントを指示してもらい、いつも自分でもやっているエクササイズの質がグーン!!と上がるのを感じました。

 

全身のこまかいところまでしっかり意識を行き渡らせてくれるような声かけに「すご〜い、こう言えばいいのかぁ。パッと言葉が出てきてかっこいいなぁ……」と、ド素人のような感想が・・・。

 

これまでマシンでのピラティスはほぼ未体験でしたが、こちらではじめて使わせてもらい、マットではわかりづらかった側屈の左右差が歴然とわかったり(左側が圧倒的に弱かったです)、他にも目的に応じていろいろなツールを使ってレッスンしてもらいました。

 

たくさんたくさん勉強になることがあったのですが、大きな収穫をひとつあげると、私がこれまでできなかったシールというエクササイズが上野先生の直しによってできるようになったこと!(家に帰ってもちゃんとできました\(^o^)/)

 

これは自分の勉強不足を反省するところでもあるのですが。このことも含めて、レッスンの中で的確に参加者の身体に合わせた提案ができる先生はほんとうにプロだなぁ、と感じるし、私が目指して行きたいインストラクター像そのものでもあります。私もまだまだ勉強していかないと!とモチベーションもアップしました。

 

自分のレッスンでも使ってみたいな、というアイデアもたくさん浮かび、とても刺激になったレッスンでした♪

 

金沢旅行記、次へ続きます♪

 

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