【開催報告】ゆるみ力WS☆2022.12
こんにちは。春香です！
12月11日に開催された、
ゆるみ力ワークショップのご報告です。
元鼓童メンバーで現在はソロ活動をされている
和太鼓奏者 金子竜太郎さんを招いてのこの企画も
ありがたいことに当スタジオで3回目の開催となりました。
今回はリピーターの方と新規でご参加の方が
ちょうど半々くらいの割合でした。
メンバーが変われば、空気感や内容が自然と変わる！
基礎編、応用編と、今回も充実の時間を過ごしました。
ゆるみの世界へ、レッツゴー♪
まずは今のゆるみ状態をチェックして、ウォーミングアップへ！
ニコニコの竜太郎さん。
に対し、その腕を持ち上げようとする参加者は？！
ゆるみ力を発揮すると、リラックスしている身体が
『ずっしりと重い』のだと体感してもらっています。
この時の竜太郎さん、まったく力んでいるとかではなくゆるゆる～な感じです^^
私たちも『ゆるみ』の状態を体験するべく、ワークを重ねていきます。
ワークを重ねるごとに、あれよあれよと感覚が深まっていき・・・！？
このワークなんですが、
3回ともいつもやることが微妙に違っていてですね。
主催として全回参加させてもらっている私は
竜太郎さんの引き出しの多さに感嘆しながら
毎回そのどれもが
めちゃくちゃシンプルなことにいつも驚愕しちゃうんです。
ほんの少しのことで、
身体は確実に『ゆるみ』の状態になっていくし、
イメージの力を使うことで、
さらにびっくりするような能力を発揮するのだと。
（どんなイメージなのかは、ぜひ実際にWSを受けて体感してほしいです！）
ざっと写真で振り返りましたが、
ここで参加者からのご感想をご紹介します。
60代ですが、人間は無限だな、
もっとたくさん使えてない力があるんじゃないかと感じました。
WSの翌日に掃き掃除をしていて腰に張りを感じたので
『ゆるみ』を意識したら楽になりました！
ひとつめのご感想は
今年6月の基礎編を受けて、今回応用編まで受講した
私の母のものですが、
まさかこんな感想が飛び出してくるとは。
娘、びっくり。聞いていて感動してしまいました。
私もそれ、いつも感じてる😂
もうひとつのご感想は、
2020年にみなとスタジオでのはじめてのゆるみ力WSを
受講してくださったリピーターさん（今回2回目参加）からいただきました。
もう、身体の扱いがマニアックの域です。
素晴らしい。
この、WSで体感したことを日常で使ってもらえる
というのは、我々ボディワークを伝える者として、
もう一番に嬉しいことランキング第1位（日本語が変か？？）
にほかならないです（たぶん）
し、私自身も竜太郎さんからワークを何度か受けていて
かなり強く感じていることですが
『ゆるみ力』は、一度やったら忘れないんですよね。
いや正確にいうと
WSのあと、すっかり感覚を忘れたように生活していても
またワークを受けると "ちゃんと思い出す" んです。
忘れたようでも
竜太郎さんに誘導してもらうと、すぐに感覚が戻ってくる。
そして、前回時間をかけて作っていった状態に
次の回では半分とか、それ以下の時間で戻っていきます。
これなんですよ。
一回受けてみてほしい！
そしてぜひリピートで受けてほしい！！
と私が強くお勧めする理由は。
身体って本来、
感覚を頭で覚えなくてもインプットされるもので
感覚でインプットしたものは
アウトプット（思い出す、再現する）のも感覚なのだと。
それを何度も何度も思い出し、再現することで
ついには自分の感覚にしていくことができる。
この感じをね、体感するのは非常にいいです。
竜太郎さんワールドの醍醐味は、ここにあるのだと思う。
と、いうわけで
今回も大満足の時間になりました！
竜太郎さん、参加者のみなさま、
素敵な機会をありがとうございました。
また次回の開催もご期待くださいね♪
応用編を終えて、まったり歓談の様子♪
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エンコンパスがやってきた♪
と、いうわけで！！
やってまいりました。
このNice Machineの名前はENCOMPASS（エンコンパス）といいます。
10月末に、私が東京でレッスンを受けてから
まさかのスピードでみなとスタジオに導入の運びとなりました。
こちらのマシン。本当に素晴らしくてですね。
みなとスタジオの各SNSアカウントにて今
すごい！すごい！！と私が毎日大興奮しているので、
よかったらFacebookやInstagram等見ていただけたらと思うのですが
いろいろはしょって結論だけ言ったら、
マットのレッスンに加えて、このエンコンパスを取り入れたら
うちのお客さんみんなすごいことになる！！😂
と、確信しています。
これまで以上に
結果が出せる。
かつ
楽しさを兼ね備えているマシン！
であると。
ただいま絶賛、私がこちらのマシンの使い方を学び中で
しかるべきタイミングでみなさまにレッスンとしてリリースしてまいりますので、
ぜひ、ぜひ、楽しみにお待ちください！！
どんなことができるのかというと
それはもう口で言うより体感が1番ですが、一部雰囲気を写真でお伝えしますね。
インストラクター仲間の純子さんがエンコンパスに会いにきてくれました♡
ジャンプの動きをしています。
屈伸運動的な関節動作を、傾斜を利用した適切な負荷とともに
物との距離を測るといった身体の『センサー機能』を使うことができたり
◆下半身強化・感覚強化は人生100年時代に欠かせないテーマですね！
ピラティスのロールアップというエクササイズです。
こちらもボードに傾斜があることでマットで掴みづらい感覚を掴める
あるいはすでにできている方には、新しい感覚をもたらします。
脊柱の進展。肩を下げる脇の下の筋肉『前鋸筋』は感覚を掴みづらいですが
バーがあることで “自然に使える” にまで至りやすいです。
単体でなく複数の筋肉が連動して働く『筋連鎖』が働き、無理のない効率的な運動に繋がります。
ムキムキのマッチョではない、自然できれいなボディライン作りに有効です。
◆肩凝り・首こり解消、前面と背面のバランスをとり姿勢改善、美しい背中など、さまざまに大切な運動です。
◆体幹強化もバッチリ！傾斜を調整することで負荷のコントロールができます。老若男女に対応。
◆そしてエンコンパスにひっぱってもらう、まかせる感覚を使ったリリースもめちゃくちゃ気持ちいい♪
なんとなく、雰囲気伝わりましたでしょうか？？
なによりね。
このエンコンパスは、効くとか効かないとかもそうだけど
『楽しい』があるので続けたい！と自然と思わせる力があります。
身体にとって、続けることが最大にして唯一のキーです。
つまりこのマシンでの体験が、身体にとって、ひいては人生にとっての
圧倒的な "益” 足りえると、私は信じてやみません。
ものすごい可能性をもったエンコンパス。
まずは私がめいっぱい体験して落とし込んで、みなさまへお届けします^^
レッスンのリリースまで、今しばらくお待ちくださいね。
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レッスンにお金を払う価値とは
こんにちは。春香です♪
★☆★☆★☆
♪整体師玲子さんとのオンラインコラボ講座♪
◆12/3(土)20:30〜
◆1/14(土)10:30〜
★こちらの講座は全日程満席になりました！ご応募ご検討いただきありがとうございました。★
☆★☆★☆★
さて。
痩せたい！とか、もっと綺麗になりたい！って思ったときに
無料で良質な情報がいくらでも共有されていますよね。
わざわざお金をかけなくても、お家から出かけなくても、
やろうと思ったらいくらでも無料で自分を高めることって可能です。
じゃあお金を払ってわざわざ出かけないといけない
レッスンを提供する価値とはなんだろう？
どんなメリットがみなさまにお届けできるのか。
というのを、たまに考えたりするんですけどね。
突然ですが私個人のことに関していえば、
私は当スタジオにお越しになるどのお客様よりも
お金と時間をレッスンにかけてると自信を持っていえます。
※急にマウントを取りに行きました🤣
あなたは仕事にしてる側なんだから当たり前でしょう？
って思われるかもしれませんが、
ノンノンノンですよ。（今日のノリなんでしょうね）
私はね、
私自身がめっちゃくちゃレッスンオタクで
大好きな先生のレッスンが純粋に楽しくて仕方がなくて受けている。
という自負があります。（あえて何度もドヤりますよ〜）
そのニッチな趣味が実益を兼ねているといった方が正確な気がするほどです。
そのオタク目線で、
お金をかけて、推しの先生のところまで出かけて
受けることの価値を解説しますとですね。
・受け取るエネルギーの量が違う。
・入ってくる情報量が違う。
・受ける自分の真剣さ（集中力）が違う。
・受けた後の持続効果（気持ち的なモチベーション含む）も全然違う。
っていう感じで
ほぼほぼ、目に見えないものに投資しています。笑
たぶん、なんで配信で聴けるのにライブに行くの？？
っていうのと同じ理屈なんですけど
やっぱり全然違うと思いませんか？
対価なしで受けるのと、
お金をかけて、時間を作って、自分に必要なものを受け取るぞ！
って気持ちをセットして臨むのとでは
吸収できるものが遥かに違うなって思ってます。
そしてこれは経験則ですが
かけられるお金があるのならば
結果効果に繋げるのに、お金使ったほうが結局早いです。
お金をかけなくてもできるけど、
欲しい結果までに時間（あれやこれや試行錯誤したり、自分に合うものを取捨選択するという点も含めて）と
続けるための意志をけっこう使うことになる。（個人差あり）
っていう感じなのではないかと。
まずたくさんの時間と強い意志を用意しましょう。
ってなかなか難しくないですか？笑
お金でそれが解消できるなら、けっこう安い気がしてきます。
そして私は自分がレッスンにお金を払う時にね、
『身体だけ』良くなる（する）ため
って思ってないです。
生きるパワーを底上げしてるんだって思ってるの。
（これは強火オタクの感想なのでここまで思わなくてもまったく大丈夫ですが）
だから惜しみなくお金をかけられるし、
かけた以上のバックが確実にあると思っています。
その時の身体への効果はもちろん
一か月後、一年後、5年10年先の自分へ
着実に繫がっていきますしね。
だからといってとにかくはちゃめちゃにお金をかけてやればいい、
というわけでももちろんないですけどね。
（最初にフルスイングでマウントしておいてなんですが）
自分にあったペースを見つけて
適度にお金をかけたり、無料でできるものは使って、
なんでも利用すりゃいいじゃんって思ってます。
身体のことは習慣、積み重ねがキーになります。
楽しく気軽に続けられるように
モチベーションにつながるように
効果をしっかり感じるために
いろいろな方法があって、
その一つにレッスンを受けるという選択肢も
入れておいていただけたら嬉しいなって思います^^
私はお金と時間をかけて、
かつめっちゃ楽しんで身体のことをしてきたからこそ、
身体のことで行き詰まっている方に
持っているものを全力でお渡しする用意はいつでもできておりますので、
パワーをもらいたいって思ったら、ぜひ会いに来てください😉
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背骨のS字カーブが復活すると・・・
こんにちは。春香です。
🌈整体師玲子さんとのコラボイベント🌈
★こちらの講座は全日程満席になりました！ご応募ご検討いただきありがとうございました。★
【募集開始】整体✖️ピラテイス コンビネーション 実践講座 | 骨美人プロデューサー玲子 〜身体が蘇るメソッド〜ameblo.jp
🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
さて、今回のオンラインコラボ講座は腰椎と骨盤周辺にフォーカスした内容です。
背骨には本来S字のカーブがあり、
頚椎（首）の前弯、胸椎（肋骨に囲まれた部分）の後弯、
そして腰椎（腰）の前弯があることで
立ち歩いたときの地面からの衝撃から守ってくれたり
上からの重力による頭の重みも分散させてくれます。
頚椎、胸椎、腰椎はそれぞれが連動して働くことで
捻ったり曲げたり反らすという背骨の運動が自然にできるようになっています。
もしカーブを失っているとしたら、甦らせることで
不快な身体の痛みから解放されそうな予感はしますよね。
実は背骨が本来の機能を取り戻すと、
そのメリットはそれだけに留まりません。
背骨が整うことで、
姿勢によって崩れていた内臓の位置が整い
背骨を通って全身につながる神経の働きも改善する
可能性を秘めているのですよ！！
内臓の位置が整うということは
消化機能が正常になり、胃腸にかかる負担を減らすことに繋がりますし
正常な食欲に戻ることも期待できます。
（食べ過ぎの人はその必要がなくなり、食欲不振の人は自然な食欲が戻る、など）
加えて神経系も改善したら
痛みや痺れなどの不快な症状はもちろん
自律神経の乱れからくる睡眠リズムの改善なんかも起こってくるかもしれない。
身体が快適になって、食欲や睡眠が良くなったら
それだけで毎日の気分が安定して、ハッピーに過ごせる気が
ムンムンにしますよね？？
（雰囲気的なことだけでなく、内臓機能や自律神経は実際感情とも密接に関係しています）
総合すると、背骨が整うと
自分本来の快適なリズムを取り戻す。
そんな可能性まで見えてくるのです。
なんとなくね、ぎっくり腰とかストレートネックなどの
わかりやすく痛みがでるものは想像しやすいですが
例えば消化機能が下がっている原因とか
痩せづらい理由とか
果ては辛い気分の浮き沈みに至るまでが
もしかしたら、背骨が本来の健康な状態にないことが一因になっているかも。
というところまでは、繋がらなかったりしませんか？
もちろん背骨だけが原因ではないこともありますし
これら全てが治る！良くなる！と断定はできませんけどね。
でも腰痛をなんとかしたい！と背骨に向き合ったら、
他にも嬉しいおまけがついてくるかもしれないことは
知っておいて損はないと思います(^^)
骨盤、腰椎は背骨の中でも土台になる部分です。
首をなんとかしたいとがんばっても、
ここが崩れてたら結局、また元の木阿弥になっちゃうかもしれないくらい大切なポイントです。
コラボ講座では、90分間で
①骨盤周辺の緊張をほぐすストレッチピラティス
②背骨をゆるめて、歪み・潰れを復活させるreikoメソッド
の三段階の完全実践型で姿勢改革を目指します！
チームで働く賢い身体への第一歩、受けて後悔はさせませんよ～^^
気になった方は私たちと一緒にがんばりましょう♪
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整体×ピラティスの可能性
こんにちは。春香です。
埼玉県在住の骨美人プロデューサー✨整体師の柳沢玲子さんと
コラボ講座を開催することになりました。
誰にでもできるかんたん身体メンテナンス | 骨美人プロデューサー玲子 〜身体が蘇るメソッド〜ameblo.jp
募集は11月11日(金)20:00から
玲子さんの公式LINEよりスタート。
オンラインの講座になります。
★こちらの講座は全日程満席になりました！ご応募ご検討いただきありがとうございました。★
かねてより背骨のアーチを自分で取り組みながら回復させる方法って
何かないかな〜って思いながら生きていたんですが
今年から参加したオンラインサロンに玲子さんがいて、
まさに私が求めていた方法を長年実践されていたんですね。
で、いよいよ8月末くらいから実際に玲子さんにお願いして
ZOOM越しに個人セッションをしてもらって、
どんな感じで身体が変わるかなぁ〜♡って
今日までコツコツと実践しいたのです。
そのビフォーアフターがこんな感じ。
アフターの方が後ろ姿と横からの姿勢での中心軸が整ってるの、わかりますでしょうか？？
玲子さんの整体メソッドでは、↑の写真で私が持っている
めん棒にタオルを巻き付けた棒【通称 Reiko棒】を使います。
この棒を、仰向けの姿勢で腰や首など、整えたい部分にあてて
あとはひたすら立てた膝をパタパタしたり、首をふりふりするのみ！！
やり方はめっちゃシンプルで、
目安として一箇所20分くらいエクササイズを続けるというものです。
ね、ヨガやピラティスとはアプローチの仕方が全然違うでしょ。
私がやってるようなスタイルのレッスンでは、
20分同じ部位に働きかけるための反復運動をさせるということはなかなかできません。
（やろうと思えばできなくないですが……みんなやりたいですか？笑）
そこが私にとって、取り組みとしておもしろいところであり、
長年に渡って形作られた骨を変える、動かすのには
確かにこういった地道な運動が必要だよなぁと、非常に納得できることでもあるのですね。
整体師歴25年でたくさんの人を見てきた玲子さん曰く、
私の変化のスピードはとても早い方だそうです（ヤッター！！）
私が他の人と違ってやっていることといえばそう
ただただヨガとピラティスを続けてるってことだけですが
それではつまり、私がやってきたヨガやピラティスの手法と
玲子さんのメソッドを掛け合わせれば
きっと相乗効果が期待できるよね！！
そうやってこのコラボが実現しました(^^)
今回は玲子さん主催の講座に私がゲスト講師の形、かつオンライン開催ですが
みなとスタジオにお越しのみなさまにも興味があったらぜひ体験してほしい内容です。
以下、先日開催したモニター講座の嬉しいご感想♪
★☆★
自分のからだを大切にし、育てていく、素晴らしいレッスン。
とても楽しかったし丁寧にみていただいて、
体の声をきいていただいてすごく充実度満点の時間でした💕
簡単だし、なかなか続かないと自分の体型や体の不調などを諦めていた自分ですが、
諦めている場合じゃない 笑
☆★☆
今朝、久々にいい便通がありましたー✨
寝つきが良くて、一回も起きなかったし、眠りが深かったと思います。
終わった後は内臓がテキーラを一気飲みしたくらいにポカポカと燃えている感じがしました。
終わった後、目がパッチリして白目が綺麗になってキラキラしていました✨
タレ尻に悩んでいましたが、骨盤が整ったせいか、
今日は下着からはみ出てないというか😏
お尻自体が小さくなっていて、嬉しかったです^_^
★☆★
レッスンの最後に座った時、体の軸がしっかりしていることが実感できました。
終わってからも、さらに体を動かしたくなって、
４番５番の腰の運動と首の運動を頑張りました！
さらに、夕方の買い物も歩いて行ってみたのですが、
その時にはるちゃんに教えてもらった腹筋に力を入れることを意識して歩いたり、
YouTubeで脂肪燃焼ダンスをやってみたりして。
体を動かすことがすごく楽しかったし、
私好きだったわーということを思い出しました。
☆★☆
整体＆
体の固い自分が出来るか不
講師のお二人がテキパキ教えてくださり
安心感満載で取り組めました
これから続けていきガチガチな体をほぐしていきたいと思います
★☆★
いろいろなことを体感してもらえて嬉しい🥹✨
身体のことって、どうしても最初目に見えた変化を期待してしまうけど、
原初にして最終的には
楽しい！気持ちいい！身体を動かすのが嬉しい！
これさえあればいいんじゃないかって思う。
これが『気づいたら変わってる』への、一番の最短ルートだったりするんですよね。
実は玲子さん、個別にセッションも受け付けています♡
Reiko棒、Reikoメソッドを体験したい、
でもオンラインかぁ〜、グループで受けるのはちょっと・・・
なんて迷ってる方も、まずはお気軽に私までお声かけてみてくださいね♪
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はじめまして！エンコンパス体験してきました♪
こんにちは。春香です！
8月ぶりのブログ更新になりました。
いや〜ついに3年ぶりに東京へ行ってきましたよ。
ピラティスの師匠であるサトコピラティススタジオの聡子先生が
エンコンパスというマシンを使ったスタジオを今年新たにオープンしていて
レッスンを受けたすぎてタイミングをはかっていたのですが
この度無事に機会が叶ったというわけなのです。
というわけで、久しぶりの『受けてきたレポ』を書きますね♪
エンコンパスはこんなマシンです。
パッと見ただけだとどんなことするのか
イメージしづらいかもしれませんね。
斜頸のついた台の上でいろいろな動きをすることで
適度に負荷をかけたり、反対に難しいコントロールのサポートをしてくれたりします。
みなとスタジオのレッスンはマット上でのピラティスが主ですが
実はマットピラティスって1番難易度が高いって言われてるんですよ。
何故かというと、全てのコントロールを自分自身でしなければいけないのでね。
（だからこそ、マットピラティスを継続してる人は誇ってほしいとも思っています♡）
マットピラティスでも道具を使うことで体感が変わったりするのを実感しますよね。
あんな感じです。
レッスンにお越しのみなさま、見たことある体勢じゃないでしょうか。
エンコンパス上のエクササイズでは、自分の身体のコントロールに加えて
『台を動かさないコントロール』も入ってきて
これが私的にすごく画期的な感覚でした。
（台を動かさないとしながらも結局は自分自身のコントロールなんですけどね）
マット上で再現しようとするならば、
『走行している軽トラの荷台の上で、動かないように土台を安定させる』
感覚が近いかなと思っています。
軽トラでなくても、バスとか電車の中とかでもいいです。
マットは動かないので、ここの意識がともすると疎かになりやすいですが
このようにイメージすると、
絶対に動かないぞ！
という土台部分の安定の意識が優位になって、
本来のピラティスの目的が達成される感じがします。
こちらもマットでもよくやる、脊柱の伸展エクササイズです。
マシンがサポートしてくれることで
使いたい部位のスイッチが的確に入ります。
そして部分だけでなく、
必要な筋肉が連鎖する機能的な動作へと繋げていけます。
苦手な方は感覚を掴むことができ、
できている人はさらに感覚が深まります。
つまり最高ということですね（急に語彙力）
他にも下半身の運動機能を高める使い方も
たくさんバリエーションできるし、
全身のコンディショニングももちろんできるし、
テンポの良い有酸素運動的な使い方もできる、
本当にエクセレントでエキサイティングなマシン🥹
コンパクトなサイズ感もちょうどいいのです♡
レッスンを終えた後、あんなこともできる、こんな提案もできる！
と、もうどうやって提供しようかなの妄想が止まらなくなっちゃいましたよ。
もうね、使ったらスタジオにほしくなるかもな〜って
うっすら予感はしていましたが
案の定、絶対に導入したい！までに気持ちが膨らみました。
もうなんとかしてなんとかしたいです。
気になったみなさま、実現をどうぞお楽しみに……（フヒヒ）
3年ぶりに会えた聡子先生はますますパワフルで美しかった。
オーラとエネルギーを浴びてきました。
意外とツーショットを撮ったことがなく、
まさかの腕を回してもらいドキマギしすぎて骨盤がめっちゃ後傾しています。ウケる。
目白にあるSATOKOLabo+Activeからは
池袋まで歩いて10分くらいで行けます。
今度は高田馬場まで歩いてマットのレッスンとハシゴもしてみたいな♡
心も身体もたくさん刺激を受けて、
新しいインスピレーションもふくらんだ初エンコンパス体験でした。
絶対にまた受けに行くぞ～💪🏻😄✨
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感じる時間、感じる力。
こんにちは。春香です。
今年もお盆が終わりましたねー。
年々盛り上がる猛暑っぷりには辟易しますが、
やっぱり佐渡はお盆過ぎると、だいぶ秋めいた空気感も出てくるなぁと感じます。
例年お盆にはスタジオはお休みをいただいてるのですが、
今年は公式の（？）休みが明けたあとも
キャンセルだなんだと続きまして、
水曜日に一回レッスンを再開したのち、
今日（土曜）まで休みが延長になっていました。
要はすごい暇がポッカリできた感じです。
『何もすることがない』
『予定がない』
って、めちゃくちゃ贅沢なことだなぁ。と思います。
何か予定があったりこなすことがあると、
どうしても思考優位というか、考えて効率的にすることが
あたりまえで、かつ、最善。
みたいになりがちな気がするのですが、
はたしてそれって本当だろうか？
その最善って、ほんとに私の幸せか？
と、最近考えます。
けっこうな暇があってはじめて
本当にゆとりを持って、身体のケアをできたり
「自分の感覚にのみ、純粋に集中する」ことができるとも、私個人は思います。
仕事柄いつも身体は動かしたり整えたりしていますが、
何かと何かの合間にササッと最低限に済ませたり
または身体にフォーカスしているようで、
意識は次の予定のことに向いていたりなどすることも
普通に毎日を送っているとあたりまえで、それが必要でもある。
なのでね、今回不意にできたこのボーナス的なお休みは、きっとギフトだね〜。
って思いまして、あえて空いた時間を何かで埋めようとせずに過ごしました。
もちろん「なんもすることね〜。」って
つい、何かした方が充実するんじゃないかという思いも浮かびましたが、
それも含めてアリ！ってしました。
「つまんない。」と感じる自分もOK。
するとね、つまんないって感じられることも豊かだな〜。
なんてふうにも思えるんです。不思議とね。
時間を気にしないで、
ストレッチをミリ単位で関節の向きを変えたりしながらやって、楽しいのです。
こんなんゆとりがなかったらなかなかやらんよね。
というわけで、延長分までめっちゃ夏休み満喫できました！
私の仕事は自分が満たされてこそ、
身体のこともメンタルのあり方も、芯の通った言葉でお伝えできるのだと思うので、
またレッスンでみなさまに必要なことがお届けできますように
適度にはりきっていきたいと思いますよ😉
お天気が不安定でなかなかタイミングが合わなかったウォーキングにも、久しぶりに行けました♪
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