こんにちは！ 佐渡はホワイトアウト、凍結から断水と、冬のトラブルが続いていますね。みなさま、無事お過ごしでしょうか。 いつもヨガやピラティスのクラスをしていて思うのですが・・・身体の機能として、前屈したり、腕や脚を上げたり下げたり、ねじった…

こんにちは！ 昨日、今日と雪で外が真っ白で近所を運転するのがヒヤヒヤですね～。 みなさん、ご無事でお過ごしでしょうか？ みなとスタジオやBAMBOOのクラスも臨時休講が出ています。残念です～(；；) せめておうちで少しでもリフレッシュできるようにポー…

こんにちは！ 今日はよく耳にする骨盤底筋について書こうと思います。 ・骨盤底筋って？ 骨盤底筋（群）は、骨盤の底の穴を塞ぐように付いている筋肉です。 身体の下から内臓を支える役割をしています。 骨盤底筋の働きが弱まると、トイレのコントロールがし…

こんにちは！ 寒い寒い毎日が続いていますね。 私は夕方の犬の散歩を基本毎日しているんですが、晴れてる！今だ！と外に出るとギャグのように雨に降られる確率が結構高いです。雨女なのでしょうか？？ さて、寒い冬は何かを始めること自体おっくうになります…

明けましておめでとうとございます！27日に最終のクラスを終えてから、年末年始をゆっくり過ごしています。 ヨガクラスロングバージョンは、初めてヨガ哲学の話を組み込んだクラスでした。 2017年の最後にちょっと挑戦のクラスにチャレンジしてみて 反省した…