みなとスタジオ日記

佐渡島の両津湊で『みなとヨガ・ピラティススタジオ』を運営をしています。クラス情報や日々の活動などを綴ります。

ピラティス勉強会に参加しました♪

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もう2月の頭のことですが、オンラインでピラティスの勉強会に参加しました。

 

今回の内容は、アウターユニットとそれらを強化するエクササイズについて。

ピラティスではインナーマッスルを鍛えるというイメージがありますが、実はアウターマッスルもまったく使わないのではありません。

 

ざっくりいうと、

インナーマッスルチーム(インナーユニット)で体幹を安定させ、

アウターマッスルチーム(アウターユニット)で動作を作り出します。

 

それぞれがチームで働くことで、1つの筋肉だけでなく、いくつかの筋肉がサポートしあって、効率的で力強いエクササイズになります。

 

インナーもアウターもバランス良く使ことで、安定感がありながらもしなやかに動けるカラダになっていくのですね♪

 

 

 

冒頭の写真は、勉強会の後に実際に学んだことを踏まえてエクササイズしてみた様子(^^)

 

青いラインがアウターユニットの繋がりをあらわしています。

一見離れている場所でも、実は繋がりや流れがあって、

それを意識して動かすことで、本当に体感がグッと変わるんですよ。

 

エクササイズの質が上がる・効果が増すということですね!

 

こうやって体感の変化や効果を実際に感じることは、私にとってとても楽しいこと。

この楽しさを伝えたいがためにレッスンをやっているといっても過言ではないかもしれません笑

 

☆★☆★☆

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この勉強会を主催してくださったのは

Pilates Studio Stella のピトッツィ由香先生

 

私の憧れの先輩インストラクターであり、師匠でもあります。

 

こういった形で知識を深めたり、最新の情報を元に学び直せる機会は本当にありがたいです♪

由香先生が去年まで活動していた石川県のピラティス仲間と繋がりができるのも、とても嬉しい!

 

由香先生はただいま産休中ですが、一ファンとして&生徒として、復帰を楽しみに待っています♡

 

 

ゆるみ会ご感想『頭が綿菓子みたいに軽く感じました!』

毎月土日クラスに月一ペースで開催しているゆるみ会のご感想をいただきました。

 

タイトルの通り、クラス後に頭がとても軽く感じたとご感想をいただいたのですが、

表現がおもしろい!笑

 

でも、そんなに軽くなったのなら良かったです!

 

他にもゆるみ会後には、

「カチカチになっていた肩周りが、翌日とてもスッキリしていた。」

とか

「自分でわかってなかったけど、すごく疲れが溜まっていたことに気づいて、クラスがあった日の夜はしっかり休みました。」

などなどのご感想もいただきました。

 

ゆるみ会では、しっかりとしたストレッチをしたり

筋トレ的なことは一才しないで

体の重みを感じたり、重みを感じながらゆっくり動いたりしていきます。

 

一見ゴロゴロしているだけのようで、強い刺激とかはないクラスなのですが、

ヨガやピラティスの時間とはまた違った感覚があるようで

ゆるみ会ファンの方もいるみたいです(^^)

 

体の凝りが気になる方はもちろん、普段からトレーニングしてるような方にも

ちょっと発想の転換的に楽しんでいただけるのではないかなと思います。

 

ご興味のある方は、今週末&来月のスケジュールをチェックしてみてくださいね♪

 

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ゆるみ会ではペコペコボールとテニスボールが大活躍してくれます!

 

 

レッスンを続ける意味

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今年に入ってからのレッスンで、去年からコツコツ継続して受けてくださっているお客様の体の変化を目の当たりにしています。

 

セミプライベートレッスンをご夫婦で受けているお客様。

始めた頃はご主人がマット上に正座やあぐらで座ることが難しかったのが、今ではマットに座る時間が着実に増えてきました。

ご主人の腰痛や運動不足解消に付き合って毎回参加されている奥さまは、ここ数回でピラティスのエクササイズのフォームが見ていて惚れ惚れするほど美しくなっています。

 

ピラティスのエクササイズは、コアを安定させた上で体をさまざまに動かしていくんですが、まず土台のコアの安定がないとフォームがぐちゃぐちゃになってしまいます。

なので、コア力が付いてくると自然と機能的で無駄がない、美しい動作になっていくんですね。

 

今年の初めは大雪もあり、年末年始でしばらく間が空いてしまったけれど、再開してからは毎週。昨年も来れる限り週一回のレッスンを続けた結果だなぁと見ていてしみじみしました。

 

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昨年の夏からパーソナルレッスンで姿勢改善をがんばっているお客様は、毎週その週の体の調子をご自分で細かく観察して、何を意識して過ごしたらいいかをいつも考えていらっしゃるのですね。

 

人生はレッスンしている意外の時間が大半なので、こうして日頃から姿勢を保とうとするのはとても大切です。エクササイズもどんどん安定してできることが増えていて、体幹の力が養われているのがわかります。聞くとご自宅でもストレッチポールに乗って、プランクをしていると!それはレッスンの質も変わってくるよなぁと納得したし、日ごろの意識も高まっていることが素晴らしい!と思いました。

 

【レッスンのご感想】今日、歩くのがとても楽です! - みなとスタジオ日記 (hatenablog.com)

この時に感じられていたことと、今では体の感覚が一段二段変わっているのではないかな。

 

 

ヨガやピラティスをしてなんらかの効果を感じられるのって、お客様の継続があってのことです。一度で何もかもが解消する!と言うものではないし、レッスンで体感したことを日常にフィードバックしていくことも必要で、大きな変化が感じられない期間とかもきっとあると思うんですよね。でも、続けていると意識が変わるし、着実に体は応えてくれる。そんな様子を目撃させてもらいました。

 

レッスンを通じて、体の使い方や普段の意識の変化とかを見たり聞いたりできるととても嬉しいと思うのと同時に、一番すごいのはやっぱり続けて来たお客様ご自身です!と心から感じます。

 

さて、2021年はまだ始まったばかり。

自分の体のことを知ってみたいな、とか、体と向き合ってみたい方、変えたい方は、ヨガやピラティスという手段もあると覚えておいていただきたいです。

ちょっとでも体験してみたい!と思ったら、お気軽にご連絡くださいね♪

最近のスタジオの様子

こんにちは!

もう前回のブログ更新から2ヶ月以上!?経とうとしています。

ヤバイヤバイ、もう2021年だ!!

 

実はブログ上無言で過ごしてきたこの期間、特に今年に入ってからみなとスタジオはちょこちょことリニューアルをしたり、設備を整えたりしております。

 

のぼりデザインをリニューアルしてみました!くっきり見やすくなりました(^^)

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鏡を設置しました!憧れの鏡張りスタジオ〜♡
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このミラーは一枚お試しで取り寄せてみて、設置やサイズなど問題なかったので今追加発注しています。4月には、壁をバーッと鏡張りにできる予定です!今はほぼパーソナル専用ですが、グループレッスンのみなさまも完成を楽しみにお待ちくださいね♪

 

その流れに乗ってこの間、ガスファンヒーターも導入しました!

エアコンだと冷え込むとどうしても暖まるのに時間がかかるのと、床が冷たいのがちょっと困っていたのですが、これ一台で寒がりの私でも薄着でレッスンできそうなほど。冬のレッスンがさらに快適になって嬉しい!!

 

ホームページや公式LINEなどで昨年から少しずつお知らせをしてきましたが、4月よりレッスン料が少し上がります。

設備や自分自身の知識や指導技術をこれからもますます高めて、お客様に快適に心地よくレッスンを受けてもらえるように。スタジオとしてもインストラクターとしても成長していきたいと思っております!

今年もみなとスタジオをどうぞよろしくお願い致します✨

 

最近の練習風景、とインスタの宣伝

食べた分は動いて消費を!!

と、心がけたいものですが。

なかなか食べた分に運動量が追いつかないこともありますよね。

 

私は最近外食の機会が重なって、ちょっと意識しないと太りそうな状況になっております。

みなさまはいかがお過ごしでしょうか。

 

インスタを始めてから、投稿とたまに自分のフォームチェックも兼ねて

練習を動画に撮るようになりました。

 

これが撮ってみると自分を客観的にみるので勉強になるのですね。

あまり思ったよりできてないことに直面するのは心地よいことではないですが……。

見て気付かないと直せないしね。

 

して、投稿用にちょっと編集をしていると

コミック風に加工できる機能を発見。

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こんな感じで。

なんか現実よりもちょっといい感じに見える気がするので、気を良くしていっぱいスクショをしてしまいました笑

 

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これは現実に近い。(色は見やすいように調整しています)

 

こんな感じで、インスタでもポチポチとアップしていますので

アカウントお持ちの方はぜひチェックしてみてくださいね〜。

 

(スタジオに来てくれてるお客さん、ほぼフォロワーにいないのでは?と密かに思っていて、ちょっと宣伝でした笑)

 

佐渡の新しいヨガスタジオ、Lightさんへ行ってきました♡

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先週の金曜日にオープンしたばかりの、YOGA studio Lightさんにさっそくお邪魔してきてしまいました〜♡

 

場所は、上矢馳のぱちぱち屋さんの2階(佐和田のムサシの本線を挟んで真ん前くらい)。

こんなアクセスの良い場所に、こんな素敵なスタジオができるなんて!

 

実は、Lightをオープンしたインストラクターのかなえさんが、数年前に私がサンテラで開催していたクラスに来てくださったことがあり、その時いつか佐渡でヨガをしたい!ってお話をしてくれてたのです。

そうか〜。いつか叶うといいなぁと思っていたら、あっという間に月日は流れ、先月くらいにオープン情報が目に入ってきたのですね。これはもう行くしかナイト!!ですよ。

 

スタジオ内は間接照明のやさしい光で、ゆったりリラックスできる雰囲気です。

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私は金曜夜の『おやすみ前のリラックスヨガ』に参加しました。

かなえさんの落ち着いた声に誘導してもらって、深〜いストレッチポーズをじっくり味わえるクラス。

 

スタジオの内装からもインストラクションからも、

ヨガが大好きで大切に伝えたい気持ちが伝わってくるような、暖かい1時間でした(*^^*)

 

私は以前のようなサンテラや島内の各地でのクラスは辞めてしまったけれど、

こうして新しいクラスが増えて、しかも若い方が場所を作ってくれるのはとっても嬉しい!

佐渡のヨガ仲間として、ぜひがんばってほしいです♪

 

Lightさんのクラスは毎週金曜日と土曜日の夜に開催しています。

私が行った金曜日はリラックスヨガでしたが、土曜日は中級クラスのポーズをゆっくり行っていく筋力もしっかり使うクラスだそうですよ♡(私も土曜はクラスなので行けないけど、いつか参加してみたい!)

 

お近くの方や気になった方、ぜひ足を運んでフレッシュで癒されるヨガを体験してみてくださいね♪

 

こちらから予約や問い合わせができますよ〜。

ヨガスタジオ | YOGA studio Light | 日本

【コラボイベント開催報告♪】リフレッシュヨガ×秋のパステルアート

こんにちは!春香です。

ブログがまたお久しぶりになっていました!

 

あっという間に季節は流れ、今年も早11月。

今回は先日の文化の日に開催されたコラボイベントの開催報告です♪

 

7月、9月と産後のママへ向けたコラボイベントを一緒にしてきた由紀さんと、

今回は会場のお寺の雰囲気を生かして、初の大人向けのヨガとパステルアートをしたいねと話して実現した企画。

 

結論から書くと、とーっても楽しいイベントで、

参加者さまからも大変ご好評をいただき、本当に開いてよかった!!

俄然次回開催もやる気が出てきました💪🏻✨(現金なヤツですみません!)

 

ではさっそく、イベントの様子を載せていきますね♪

前半はヨガパートからスタート。

今回のヨガの裏テーマは、『アートに向けて、心を開いて頭をスッキリさせる♪』

 

まずは身体を揺らしたり、マッサージしたり、丁寧にほぐす動きから。

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じっくり自分と向き合う前屈ポーズと、気持ちよく胸を開いて元気が出る後屈ポーズをほぼ交互に。

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大きく伸びて〜

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ダラ〜〜〜ンと脱力(この後スクワットのような動きで立ち上がるので筋力もしっかり使います。)
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最後はみなさまの美しいマツヤーサナ(魚のポーズ)で。胸から喉がぱっかーんと開きます。まさにオープンハート♡
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お寺の中の気温も心地よく、ほどよい運動で全身の巡りが良くなっていただけたのではないかと思います☺️

 

ヨガ終了後はプチティータイムで、感想をシェアしていただきました。

普段ヨガをしていない方もおよそ半数くらいいらっしゃって、この時間でいろいろな身体の気付きに繋がったことを聞けてとても嬉しかったです(*^^*)

あとやっぱりお寺でヨガはいいなぁ!と感じました。

 

 

この1時間だけでもあ〜やったなぁ!という気分になっていたかもですが、この日はここからが本番です。

講師交代して、由紀さんの指導の元みんなでパステルアートにトライ♪

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パステルアートってどんなもの?という方も多いと思うので、ざっくり説明を。

パステルというチョークのような画材を削って粉状にして、それを指につけてくるくると描いていきます。

 

こんな感じで、ベースの色付け→型紙を使ってメインになるモチーフを入れて→色鉛筆や消しゴムを使って、顔を入れたり細かな光の効果を入れたりして完成!となります。(写真は僭越ながら私の作品です)
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説明するととっても簡単そうですが、やってみるとこれがまあ夢中になるのです!!

私も今回初めてみなさんと一緒に作ったのですが、本当に楽しい。

騙されたと思ってやってみて!!と肩を掴みながら説得したいレベルです。笑

 

それは参加者さんたちも同じ様子で、みんなみるみる作業にのめり込み……。

(今回、私たちもみんなが夢中になる時間を計算できておらず、時間が押してしまってすみませんでした!)
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どんな色を選ぶか、紅葉やお地蔵さんをどこに入れるか、いくつ入れるか、細かい演出はどうするか……

型紙を使うから初めてでもちゃんと形になりながら、それぞれの個性もすごく出てくる。

 

参加者さまの作業行程を見ながら、その色を選ぶのか〜!とか、そんな配置思いつきもしなかった!とたくさんの驚きと発見が。

一緒に作った仲間の作品を見るのも楽しいです。

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忘れずにそれぞれの作品と一緒に集合写真も撮りました◎

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全員初パステルアートを完成させて大満足♫

 

前日から雨の中、このイベントの時間の間だけ計ったように晴れてくれて、最高のコラボイベントになりました。

一緒にイベントを主催してくれた由紀さんにも、改めて感謝です🙏🏻✨

ぜひまた一緒に何か企画しましょう♡

 

今回参加できなかった方も、ぜひ次回の開催を楽しみにしていてくださいね(^^)

 

すぐにパステルアートをやってみた〜い!という方、由紀さんのブログはこちらです↓

【佐渡島】手形足形パステルアート&FirstCut-Art®︎おうち教室*にじいろ