エンコンパスレッスンメニューについて
こんにちは！春香です。
ようやく！
エンコンパスのレッスンについてHPに載せました。
1月から体験をスタートし、早3ヶ月。
すでにたくさんの方にお試ししてもらっていますが
で、体験後のレッスンはおいくらなのか？？
という部分は実際に体験に来てくださった方に
直接のご案内のみでした。
SNSでは体験の案内やご感想とともに
私自身がエンコンパスに取り組んでいる様子を
ちょくちょく載せてきましたが、
ホームページにちゃんとメニューとして載せたことで、
ようやく本格的な準備は整ったな！という気分です。
この素晴らしいマシンでのレッスンを
これからさらに必要な方にお届けできることに
ワクワクが止まりません！
4月以降もお得な体験料金ですので、
引き続きお申し込み、お待ちしています！
体験とレッスンについての案内も載せておきますね。
体験価格は黄色のところです。
さて。
ホームページ用にイメージ写真を撮ったので、
ブログにも雰囲気が少しでも伝わりますよう
載せながらエンコンパスの良さを語っていきますね！
〈Let's Go!!〉
体感強化と脚のコントロールで
全身を連携させていくエクササイズ。
フットワーク用のレッグプーリーというアクセサリーを使って行うエクササイズは、
脚に自由度があるので可動域を広げながらも
プーリーにサポートしてもらうことで無理のない動きで行えます。
そして脚をどこから動かすのか？
身体で考えながら動くのに集中力も必須。
楽しみどころが満載のエクササイズです。
コアのコントロールと背骨の柔軟に。
硬くなりやすい背骨を、ひとつひとつ分節して動かすエクササイズのシリーズがピラティスにはあります。
写真はそのバリエーションのひとつです。
外側の筋力頼りにせずに、
しなやかな柔軟とコアのコントロール（どのくらい力を使うか？どの部分を使うか？）がキーとなります。
ロールアップが苦手な方も、傾斜があることで取り組みやすいのがエンコンパスのナイスなところ！
高めの傾斜で負荷をかけた下半身のトレーニング。
この写真の動き以外にもたくさんバリエーションがあります。
こちらは主に、ハムストリングやお尻に効きます。
ハムストリングは硬くてストレッチが大変！
というイメージをお持ちの方も多いかもしれませんが
実は本来の働きをしっかりしてくれる
『デキるハムくん』
になってくれると身体の強い味方になります。
きれいな立ち姿には欠かせない、影の功労者を育てるのにもエンコンパスは最適！
こちらは背中のトレーニング。
いわゆる《反る》方向の後屈の動きですが、
体幹を安定させて背骨を詰めることなく
伸ばしながら行うので安全に必要な筋力を鍛えられます。
エンコンパスは身体の連鎖運動を引き起こすのが得意なマシンです。
この姿勢もシンプルに見えますが、背中のみではなく下半身もしっかり使われています。
どこからどう動かしたら最低限の労力で最大限に身体の能力を引き出せるのか
を体感していただきやすいエクササイズのひとつです。
「これ、簡単そうだな〜。」
って思った方！
やりに来て！！
思った感じと違うから！！！٩( ᐛ )و
こちらも見た目地味ですが、
胸郭をねじるという身体にとって大切な動作です。腹筋もしっかり使います。
身体にとって胸郭を自由に動かせること、
そこからの肩甲骨や腕の繋がりを知ってるのと知らないのとでは
日常生活の快適度が段違いと言ってもいいと思います。
エンコンパスで行うことで
動かしにくかったり、動かさなくていい部分を余計に動かしてしまうことなく、
硬くなりやすい胸郭にアプローチできます。
そのほかもっともっと、いろいろできるんですよ〜。
本当にここに載せたのはほんの一部です。
そのたくさんのエクササイズの中から
レッスンでは、その方のご要望や身体のお悩みに合わせてエクササイズを組み合わせていきます。
ストレッチもいろいろできる。そしてよく効く。
あーだこーだと書いてきましたが、
たぶんみなさんが知りたいのはうんちくよりも
で、これをするとどうなるの？？
っていうところだと思います。
（説明大好きですみません！）
（そしてそう思いながらここまで読んでくれた方はありがとうございます！）
〈エンコンパスのエクササイズで叶うこと〉
・美しく、無駄のないしなやかな身体。
・柔軟性を備えた、質の良い筋肉を作る。
・全身のバランスを整え、機能的な身体を作る。
・関節を守り、故障なく長持ちする身体づくり。
・思い通りに動かせる快適な身体。
・運動パフォーマンスを高め、パワーを発揮できる身体。
などなど。
控えめに言っても最高な効果が期待できます。
でもね、まずは結果は後回しにして、
とにかくこのマシンを単純に楽しんでほしいです。
たのしく続けていたら、いつのまにか結果がついてきていたなんて
もっともっといいじゃないですか？
それくらい、新しい感覚・体験が待ってますよ♡
太鼓判を押しておきます。
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