みなとスタジオ日記

佐渡島の両津湊で『みなとヨガ・ピラティススタジオ』を運営をしています。クラス情報や日々の活動などを綴ります。

身体や心のこと

夏季における睡眠の質について

こんにちは。春香です。 さっそくですが、昨日今日と夏バテのような症状で若干ダウンしてました。 その前からなんとな〜く、朝の寝起きがスッキリしない、動きたい意欲が湧かないな〜というのはあったのですが、昨日ガックリと来ました。(予定のレッスンは…

腕立て苦手さんもできる♪二の腕と背中引き締めトレーニング。

こんにちは!春香です^^ タイトルの腕立て苦手さんというのは何も隠していませんが私のことです。 伏せたら最後、上がって来れない。 無理無理〜。辛いし意味がわからない〜。やりたくな〜い! でも、二の腕と背中は引き締めたい!!! その気持ちとってもよ…

ズレてもニュートラルに戻ってくることができる。とようやく気づいた話。

こんにちは。春香です(^^) みなさんは、自分の身体や心がなんの不調もなく、不快感もない心地よい状態を知っていますか? 最近、偏りがない状態(ニュートラルな状態)が一番身体にとっても心にとっても心地が良い場所なんだなぁと改めて感じています。 そう…

肩関節をねじって、肩甲骨から腕の繋がりを感じよう!

こんにちは。春香です^^ 今日は肩関節について書きます。 肩こりやウン十肩などなど、なにかとトラブルが起こりがちな肩周りですが、 上腕骨の先端が球のような形になっていて、それが肩のソケットのような関節にポコッとハマるような形で収まっています。 …

ピラティスでやっていること

こんにちは!春香です。 現在佐渡ではピラティスのレッスンが受けられるところがかなり増えてきているのですが、 まだヨガとピラティスだと、ピラティスって何? ってなる方が多いと思います。 どう違うのか?とかもよく聞かれるのですが、 動き自体はヨガも…

姿勢が変わる、カイロプラクティック体験♪

こんにちは!春香です(^^) こちらの記事でご紹介した、ピラティス & カイロプラクティック Susakiさんで、 ピラティス仲間の純子さんからカイロの施術を受けてきました! 先月初めて受けて、今月が2回目。 施術はとっても心地よくて、全身の関節や骨を丁寧…

動き始めは、小さな関節から。

こんにちは!春香です。 動いた方がいいことはわかっているが、動けない。動き出せない。 そんな時ってありませんか? 私はとーってもよくあります! 身体の状態にせよ心の状態にせよ、どんよりと滞ってやる気が出ないな〜。 なんて時に、突然走り出そう!と…

自分で不調を整えられると、私って天才!?と思う話。

こんにちは!春香です。 GWが明けて、季節はいよいよ初夏へ向かいますね。 GW中私は、友人のお宅へ呼んでもらったり、自室の断捨離をしたりして過ごしていました。(ちょこっとレッスンもしてました。) 今回の断捨離は佐渡へ帰って以来の大規模なものになり…

頭でぐるぐる考えちゃう人のヨガ、ピラティス

こんにちは!春香です。 タイトルの頭でぐるぐる考えちゃう人、というのはまさに自分のことでもあります。 私は先日ブログにちょこっと書いたように、ヨガやピラティスを始めるまでは絵を描いたり本を読んだりするのが好きで、全然身体を動かさないタイプで…

ストレッチで身体を柔らかくする一番の近道は?

こんにちは(^^)春香です。 毎月月曜日と日曜日のピラティスの中で1回ずつ、ピラティスリクエストという時間を設けています。 希望する人は60分のクラスの後、追加で30分受けられるというもので、 30分の内容は残った方のリクエストに応じて行っています。 大…

身体のことにまったく興味がなかった私が、ヨガを始めたワケ③

こんにちは!春香です。 私はヨガをこうやって始めたよ〜シリーズ。 今回で3回目です。前回の記事はこちら。 身体のことにまったく興味がなかった私が、ヨガを始めたワケ② - みなとスタジオ日記 長くなりましたが、今回で最後になります! 〈前回までのあら…

身体のことにまったく興味がなかった私が、ヨガを始めたワケ②

こんにちは!春香です。 前回は、身体のことにまったく興味がなかった私がヨガに興味を持つまでのことを書きました。 身体のことにまったく興味がなかった私が、ヨガを始めたワケ - みなとスタジオ日記 その当時から約9年。 ヨガインストラクターとして活動…

身体のことにまったく興味がなかった私が、ヨガを始めたワケ

こんにちは!春香です(^^) みなさんは、どんなきっかけでヨガやピラティスに興味を持ちましたか? ○身体を良くしたいと思って ○テレビや雑誌を見て興味を持って ○知り合いがやっていて良さそうだったので などなど、人それぞれいろんな理由があると思うので…

レッスンではどんな事をしているのか?

こんにちは!春香です。 新年度がスタートしましたね♪ 佐渡もさわやかなお天気の日が続いて、草花も芽吹いて、心地よい季節になってまいりました。 ここらで新しく身体のために何か始めたい、再開したい、なんて方もいらっしゃるかもしれませんね( ̄▽ ̄) と…

自分の姿を見ることのメリット

先週、スタジオの壁に鏡を取り付けて、ほぼ一面鏡張りのスタジオになりました〜(^^) オープンしてからずっと憧れだった鏡張りの環境を実現できて、とっても嬉しいです! さて、鏡があると、自分の姿を見るのが嫌!とおっしゃるお客様もいらっしゃるのですが……

ピラティス勉強会に参加しました♪

もう2月の頭のことですが、オンラインでピラティスの勉強会に参加しました。 今回の内容は、アウターユニットとそれらを強化するエクササイズについて。 ピラティスではインナーマッスルを鍛えるというイメージがありますが、実はアウターマッスルもまったく…

ゆるみ会ご感想『頭が綿菓子みたいに軽く感じました!』

毎月土日クラスに月一ペースで開催しているゆるみ会のご感想をいただきました。 タイトルの通り、クラス後に頭がとても軽く感じたとご感想をいただいたのですが、 表現がおもしろい!笑 でも、そんなに軽くなったのなら良かったです! 他にもゆるみ会後には…

レッスンを続ける意味

今年に入ってからのレッスンで、去年からコツコツ継続して受けてくださっているお客様の体の変化を目の当たりにしています。 セミプライベートレッスンをご夫婦で受けているお客様。 始めた頃はご主人がマット上に正座やあぐらで座ることが難しかったのが、…

最近の練習風景、とインスタの宣伝

食べた分は動いて消費を!! と、心がけたいものですが。 なかなか食べた分に運動量が追いつかないこともありますよね。 私は最近外食の機会が重なって、ちょっと意識しないと太りそうな状況になっております。 みなさまはいかがお過ごしでしょうか。 インス…

佐渡の新しいヨガスタジオ、Lightさんへ行ってきました♡

先週の金曜日にオープンしたばかりの、YOGA studio Lightさんにさっそくお邪魔してきてしまいました〜♡ 場所は、上矢馳のぱちぱち屋さんの2階(佐和田のムサシの本線を挟んで真ん前くらい)。 こんなアクセスの良い場所に、こんな素敵なスタジオができるなん…

【コラボイベント開催報告♪】リフレッシュヨガ×秋のパステルアート

こんにちは!春香です。 ブログがまたお久しぶりになっていました! あっという間に季節は流れ、今年も早11月。 今回は先日の文化の日に開催されたコラボイベントの開催報告です♪ 7月、9月と産後のママへ向けたコラボイベントを一緒にしてきた由紀さんと、 …

私が寝違えを直すときにやること

こんにちは! たまに寝違えることってありませんか? 首の片側だけが痛い!っていう症状、辛いですよね 今回は、私が寝違えを直したいときにやっている方法を書いてみようと思います。 肩こりなどから来る首の緊張にもきっと良いと思いますよ(^^) といっても…

【レッスンのご感想】今日、歩くのがとても楽です!

ピラティスをパーソナルレッスンで受けているお客様から、ご感想をいただきました。 この夏からスタジオに通いはじめたお客様で、 ご自分の身体の状態にとても危機感を持っていらっしゃいました。 以前に腰の手術をしていて腰回りの筋力が弱っているため、 1…

夏の不調のお供に心強かった本。『毎日、心地よい自分でいられる 不調と美容のからだ地図』

やっと!やっと涼しさが感じられる気候になってきた〜〜〜!! この夏は本当に振り回されました。 暑さと冷房のコンボで、私の自律神経は結構なダメージを食らっていたと思います。(みなさんには身体動かして自律神経も整えましょうね〜!と言っておきなが…

【ストレッチ紹介】鼠径部〜臀筋のストレッチ

前回の背骨ウォーミングアップに続き、おすすめストレッチをご紹介していきますね〜。 今回は、鼠径部〜臀筋にかけてのストレッチです! 鼠径部は、太ももとお腹の境目の脚の付け根部分です。日ごろ座る姿勢が長いとここが詰まった状態で固まりやすいし、立…

四つんばいの背骨ウォーミングアップ

お盆を過ぎても暑い日が続きますね〜。というかここからが本番だったのか!?と言わんばかりです。 みなさま、いかがお過ごしでしょうか。 暑いと本当に動く気力が削がれますよね。 私は正直、8月は大好きなウォーキングに一回も行ってないんじゃないかな?…

ヨガは『私』をゆるめる時間

ヨガの時間は、他人と比べない、過去の自分とも比べない、ジャッジをしないでポーズに取り組んでみてください。なんて、クラスを受けてると先生に言われますよね。 私は、『比べないで』は言い忘れることが多い(おい)のですが、クラスの中で『どういう状態…

【8月の特設クラス紹介】ゆるみ会、ストレッチポールリセットクラスって何するの?

先週は、佐渡でも新型コロナ感染者が確認されましたね。 これを受けて、水曜夜のクラスから急遽、参加者さまにもクラス中のマスク着用をお願いすることにしました。みなさま抵抗があったり、キャンセルを希望される方もいらっしゃるかも…とご連絡をしました…

【ストレッチ紹介】体側を気持ちよく伸ばそう!

こんにちは! みなさん、身体動かしてますか?ストレッチ、してますか? 前屈後屈してますか〜?側屈してますか〜?ねじってますか〜??(うるさいでしょうか) 日常動作での運動は、ほとんど決まった動きやクセによる動きがほとんどを締めている方も多いの…

最近読んだヨガの本『一日の体調を整える朝のヨガ』

本屋さんのヨガ・ピラティスコーナーを見渡して、その時のフィーリングでなんかいいなと思った本を買う時があります。 2ヶ月ほど前に手に取ったのがこちらの本でした。 一日の体調を整える 朝のヨガ 作者:サントーシマ香 発売日: 2018/03/22 メディア: 単行…