みなとスタジオ日記

佐渡島の両津湊で『みなとヨガ・ピラティススタジオ』を運営をしています。クラス情報や日々の活動などを綴ります。

身体や心のこと

身体のマニアックなこと。

こんにちは。春香です(^^) 身体って本当に奥が深くて、 私は今年でインストラクターを初めて8年目になるのですが まだまだ新しい知識や体感に出会うことがたくさんあって、 それがとても楽しいんですよね。 レッスンに来てくださる方は、 少しでも身体のため…

感覚を育てるレッスン

こんにちは!春香です(^^) このブログでも何度かレッスンのご感想や取り組みのご紹介をしたことのある、 ピラティスのパーソナルレッスンを継続受講しているAさん。 最近目に見えて姿勢が変化してきていて、その様子に目を見張っていたのですが、 先日のレッ…

ストレッチポールをどんどん使って身体を整えよう♪

こんにちは、春香です! みなとスタジオではレッスンにさまざまなツール(道具)を使って 身体のコリをほぐしたり、 ストレッチやトレーニングのサポートに使っています。 もちろん身体ひとつでできる方法もありますが 道具を使うことでより簡単に、負担が少…

2022年のご挨拶

こんにちは!春香です。 みなさま、年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。 私は28日に仕事納めをし、 その後はスタジオや部屋の細かい掃除などをしながら 適度にゆる〜く年末を過ごし 年始は我が家としては珍しいのですが 島内のホテルで一泊したりし…

竜太郎さんの個人ワークを受けました。

こんにちは。 春香です!! 先日、和太鼓奏者でサウンドヒーラーとしても活動されている 金子竜太郎さんの個人ワークを受けさせていただく機会がありました。 竜太郎さんとのご縁は去年の7月、 ヨガ仲間のあさぎ先生からの声かけでワークショップを受けたと…

【動画】肩首周りのマッサージで呼吸をラクにしよう♪

こんにちは! 春香です(^^) 久しぶり〜にYouTubeをアップしましたよ〜!! 肩首周りのセルフマッサージで、呼吸をラクにしよう♪ - YouTubeyoutu.be こちらの動画は、もうすぐみなとスタジオのLINEのお友だちが100名に到達しそうで、達成したら何かみなさんに…

自分の身体の不調を『課題』と思わなくなったこと。

こんにちは!春香です。 2021年も12月ですね。 私がヨガとピラティスに出会ってから もうかれこれ10年が経とうとしています。 (時の流れ早〜) 10年の間に、 最初は教室に通う一実践者から 人にお伝えする立場のインストラクターとなり 今日までを迎える中…

呼吸を深くする!胸と体側ラインのストレッチ

こんにちは!春香です。 今日はおすすめストレッチ紹介です(^^) 佐渡もどんどん寒い日が増えてきていますね。 毎年言ってますが 寒いと呼吸も知らず知らず浅くなっていく〜!!のです。 で、一時的に浅くなるのは、身体が熱を逃さないように備わっている機能…

温泉やマッサージよりもよかったです!とご感想いただいたレッスンでしたことは??

こんにちは! 春香です(^^) ヨガのレッスンに、とーっても嬉しいご感想を頂戴しました。 「温泉入ったり、マッサージしてもらうより、私は気持ちよかった」 と!!! 温泉もマッサージも大好きな私、 この双璧に勝った(違くない?笑) と思うと、感慨深いで…

\参加者募集キャンペーンやってます!/ヨガは心のストレッチにもなる?!楽しいぞ〜。

ぬるっと10月半ばくらいからやっとります新規ご参加キャンペーン。 水曜日、土曜日のレッスン料が初回受講1000円!! みなとスタジオの全てのヨガクラスと、11月からスタートの14時からのピラティスクラスが対象です。 はじめましての方はもちろん、以前どこ…

夏季における睡眠の質について

こんにちは。春香です。 さっそくですが、昨日今日と夏バテのような症状で若干ダウンしてました。 その前からなんとな〜く、朝の寝起きがスッキリしない、動きたい意欲が湧かないな〜というのはあったのですが、昨日ガックリと来ました。(予定のレッスンは…

腕立て苦手さんもできる♪二の腕と背中引き締めトレーニング。

こんにちは!春香です^^ タイトルの腕立て苦手さんというのは何も隠していませんが私のことです。 伏せたら最後、上がって来れない。 無理無理〜。辛いし意味がわからない〜。やりたくな〜い! でも、二の腕と背中は引き締めたい!!! その気持ちとってもよ…

ズレてもニュートラルに戻ってくることができる。とようやく気づいた話。

こんにちは。春香です(^^) みなさんは、自分の身体や心がなんの不調もなく、不快感もない心地よい状態を知っていますか? 最近、偏りがない状態(ニュートラルな状態)が一番身体にとっても心にとっても心地が良い場所なんだなぁと改めて感じています。 そう…

肩関節をねじって、肩甲骨から腕の繋がりを感じよう!

こんにちは。春香です^^ 今日は肩関節について書きます。 肩こりやウン十肩などなど、なにかとトラブルが起こりがちな肩周りですが、 上腕骨の先端が球のような形になっていて、それが肩のソケットのような関節にポコッとハマるような形で収まっています。 …

ピラティスでやっていること

こんにちは!春香です。 現在佐渡ではピラティスのレッスンが受けられるところがかなり増えてきているのですが、 まだヨガとピラティスだと、ピラティスって何? ってなる方が多いと思います。 どう違うのか?とかもよく聞かれるのですが、 動き自体はヨガも…

姿勢が変わる、カイロプラクティック体験♪

こんにちは!春香です(^^) こちらの記事でご紹介した、ピラティス & カイロプラクティック Susakiさんで、 ピラティス仲間の純子さんからカイロの施術を受けてきました! 先月初めて受けて、今月が2回目。 施術はとっても心地よくて、全身の関節や骨を丁寧…

動き始めは、小さな関節から。

こんにちは!春香です。 動いた方がいいことはわかっているが、動けない。動き出せない。 そんな時ってありませんか? 私はとーってもよくあります! 身体の状態にせよ心の状態にせよ、どんよりと滞ってやる気が出ないな〜。 なんて時に、突然走り出そう!と…

自分で不調を整えられると、私って天才!?と思う話。

こんにちは!春香です。 GWが明けて、季節はいよいよ初夏へ向かいますね。 GW中私は、友人のお宅へ呼んでもらったり、自室の断捨離をしたりして過ごしていました。(ちょこっとレッスンもしてました。) 今回の断捨離は佐渡へ帰って以来の大規模なものになり…

頭でぐるぐる考えちゃう人のヨガ、ピラティス

こんにちは!春香です。 タイトルの頭でぐるぐる考えちゃう人、というのはまさに自分のことでもあります。 私は先日ブログにちょこっと書いたように、ヨガやピラティスを始めるまでは絵を描いたり本を読んだりするのが好きで、全然身体を動かさないタイプで…

ストレッチで身体を柔らかくする一番の近道は?

こんにちは(^^)春香です。 毎月月曜日と日曜日のピラティスの中で1回ずつ、ピラティスリクエストという時間を設けています。 希望する人は60分のクラスの後、追加で30分受けられるというもので、 30分の内容は残った方のリクエストに応じて行っています。 大…

身体のことにまったく興味がなかった私が、ヨガを始めたワケ③

こんにちは!春香です。 私はヨガをこうやって始めたよ〜シリーズ。 今回で3回目です。前回の記事はこちら。 身体のことにまったく興味がなかった私が、ヨガを始めたワケ② - みなとスタジオ日記 長くなりましたが、今回で最後になります! 〈前回までのあら…

身体のことにまったく興味がなかった私が、ヨガを始めたワケ②

こんにちは!春香です。 前回は、身体のことにまったく興味がなかった私がヨガに興味を持つまでのことを書きました。 身体のことにまったく興味がなかった私が、ヨガを始めたワケ - みなとスタジオ日記 その当時から約9年。 ヨガインストラクターとして活動…

身体のことにまったく興味がなかった私が、ヨガを始めたワケ

こんにちは!春香です(^^) みなさんは、どんなきっかけでヨガやピラティスに興味を持ちましたか? ○身体を良くしたいと思って ○テレビや雑誌を見て興味を持って ○知り合いがやっていて良さそうだったので などなど、人それぞれいろんな理由があると思うので…

レッスンではどんな事をしているのか?

こんにちは!春香です。 新年度がスタートしましたね♪ 佐渡もさわやかなお天気の日が続いて、草花も芽吹いて、心地よい季節になってまいりました。 ここらで新しく身体のために何か始めたい、再開したい、なんて方もいらっしゃるかもしれませんね( ̄▽ ̄) と…

自分の姿を見ることのメリット

先週、スタジオの壁に鏡を取り付けて、ほぼ一面鏡張りのスタジオになりました〜(^^) オープンしてからずっと憧れだった鏡張りの環境を実現できて、とっても嬉しいです! さて、鏡があると、自分の姿を見るのが嫌!とおっしゃるお客様もいらっしゃるのですが……

ピラティス勉強会に参加しました♪

もう2月の頭のことですが、オンラインでピラティスの勉強会に参加しました。 今回の内容は、アウターユニットとそれらを強化するエクササイズについて。 ピラティスではインナーマッスルを鍛えるというイメージがありますが、実はアウターマッスルもまったく…

ゆるみ会ご感想『頭が綿菓子みたいに軽く感じました!』

毎月土日クラスに月一ペースで開催しているゆるみ会のご感想をいただきました。 タイトルの通り、クラス後に頭がとても軽く感じたとご感想をいただいたのですが、 表現がおもしろい!笑 でも、そんなに軽くなったのなら良かったです! 他にもゆるみ会後には…

レッスンを続ける意味

今年に入ってからのレッスンで、去年からコツコツ継続して受けてくださっているお客様の体の変化を目の当たりにしています。 セミプライベートレッスンをご夫婦で受けているお客様。 始めた頃はご主人がマット上に正座やあぐらで座ることが難しかったのが、…

最近の練習風景、とインスタの宣伝

食べた分は動いて消費を!! と、心がけたいものですが。 なかなか食べた分に運動量が追いつかないこともありますよね。 私は最近外食の機会が重なって、ちょっと意識しないと太りそうな状況になっております。 みなさまはいかがお過ごしでしょうか。 インス…

佐渡の新しいヨガスタジオ、Lightさんへ行ってきました♡

先週の金曜日にオープンしたばかりの、YOGA studio Lightさんにさっそくお邪魔してきてしまいました〜♡ 場所は、上矢馳のぱちぱち屋さんの2階(佐和田のムサシの本線を挟んで真ん前くらい)。 こんなアクセスの良い場所に、こんな素敵なスタジオができるなん…