ブログでのスケジュールのご案内について
日頃よりみなとスタジオのブログを見ていただきありがとうございますm(_ _)m
毎月更新していたクラススケジュールについて
先月HPを公開したことで、現在クラススケジュールを更新した際にHP・Facebook・ブログと3ヶ所でお知らせしています。毎月全てを更新するのは地味に大変なので、今後ブログでは特に最新スケジュールの告知はせず、記事最下部のクラススケジュールへのリンクより随時ご確認いただきたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします！
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みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。
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ホーリーバジル観察日記⑤芽を摘んでみました。
5月に初めて種を蒔いてから早3ヶ月。プランターから育って来た芽は、すべて鉢植えに移し変えました。
合計6個の鉢。全部で12本くらい育っています。種はたぶん60粒くらい蒔いたのでちゃんと育ってくれたの少ない！！でも生き残ってくれてありがとう( ；∀；)
父が熱望したためひとつは庭の地面に直に植えてみました。
その後数日して、祖母から大きなものはてっぺんの芽を摘んだ方が脇芽が伸びるよ。とアドバイスが。確かに、説明書にもそんなことが書いてありました。なんとなくお花が咲いたくらいにやるのかな？と思い込みが入っていたため、しばらくはホーリーバジルたちをぼんやり眺めてはただ水をやりをして過ごしていました。どうやらこちらのサイトhttps://horti.jp/11097の情報でも、20センチほどになったら「摘芯」をしてもよいとあるのでさっそく摘みました！
これは摘む前。この子はもう30センチくらいになっている。
丈が大きい順に、5本くらいかな？てっぺんの芽を摘みました。葉っぱを摘むと、バジルらしい香りがします。本当にハーブだ！（そりゃそうですよね）一枚食べてみたら味も美味しいバジルっぽいです。（語彙がなくてすまない）
というわけで、これからは脇芽が伸びてくるのか？も楽しみになりました。しかし、私のホーリーバジル育成の目的は育成そのもの。
たぶんこの後葉っぱを収穫したりお花を摘んだりしてお茶にするとか、いろいろやり方があるのでしょうがその辺に関してあまり考えていませんでした。でもせっかく育ってるし何かトライしてみてもいいかもしれませんね。いろいろ情報を調べてみようと思います！
こちらは先日の病院帰りに出会ったかえるさん。室外機から出たお水のところで涼んでいました(^^)
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みなとヨガ・ピラティススタジオ（HP作りました♫）
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。
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7月の振り返り
あっというまの7月でした〜。
7月は出張クラスの依頼に、毎週のプライベートレッスンコースもはじまり、夜のヨガを半分お休みしていてもけっこうたくさんのクラスをやったぞ！というひと月でした。
そしてクラスの合間に一念発起してみなとスタジオのホームページを作りました。これです→みなとヨガ・ピラティススタジオ
以下話が脱線するのでサクッと読みたい方は読み飛ばしてOKゾーンに入ります
ーーーここからーーー
私はスタジオをオープンした当初、とても不安でして。というのも、指導者養成講座を終えて、インストラクターとして活動はしていたものの、まだまだヨガとピラティスの学びはたくさんあって、知らないこともたくさんあるし、クラスの出来も、これでいいのか？の連続で、そんな私がヨガとピラティスのスタジオでーす！とか言って始めちゃって大丈夫なのか？なのかなのか？？という心境も大いにあったんですが、何故か生来、やらない後悔よりはやって後悔だぜ！！みたいに考える節があって、若い頃はやってみてやっぱりダメでやめたパターンが大分多かったものなんですがそんな考え方のおかげでスタジオはオープンに至りました。
そんな感じだったので、大仰にホームページだとかブログだとかで「私、ヨガとピラティスのスタジオやってるんです！来てくださいね。」なんて言うのはとても自信がなくて、怖かった。だからオープン時はチラシを手配りのみで始めたし、しかしある程度は宣伝しなくては…と、一ヶ月後にフェイスブックページを作って、さらにブログもやったほうがいい（わかりやすいのか）な〜とか思いながら重い腰を上げたのは5月、ホームページも作ろう作ろう！と思いながら頭の中でやるやらないを繰り返し、ようやく7月に着手したのでした。
そんな一年の間になんだかんだ、いろいろな出来事や心境の変化があって、ブログもHPもやってもいいんだよ、というOKサインを自分で出せるようになるまでの過程は、なかなか得難い経験になりましたし、やってない頃に不安に思っていたこと、やらない理由にしていたこと（例えば、バカにされるんじゃないかとか、失敗するかも、とか、批判されるんじゃないか？とか）は実際にはやっても何も起こらない（か起こってもそう大したことではない）という事もわかりました。なんでもやってみるものですね。
というわけで7月の振り返りに話を戻すと、
ーーーここまでーーー
作ってる間は慣れない作業でいつもと違う部分が疲れましたし（作業自体は、テンプレートでだいぶ楽ではあったんですが）、なにより作ったHPを公開するのにもとてもエネルギーを使ったなぁと思います。
そして昨日発表したプライベートレッスンのキャンペーン。HP作業のあとにあれこれと準備して、なんとか月末に公開が間に合った！という感じで、今月は自分的にはよくがんばったね！お疲れ様！！って褒めてあげたい月でした。
ここから今回の振り返りの主題的な部分に入ります。この一年の間に、こういったいろいろ盛りだくさんな状況は要所要所であったのですが、そういう時のストレスの散らし方をやっと、少しずつ体得してきたなと思います。
私は頭でごちゃごちゃと考える質で、仕事をしてない時も頭の片隅では仕事のことをいつの間にかウンウン考えていたり、状況的には何もしていなくて休んでるんですけど、気持ちの面でどうもうまくリフレッシュできていないという事が多かったんですね。
自覚はあったんですが、なかなか改善には至らず、余裕がなくなるといつも頭がショート♫みたいになってたのです。でも今回はなんとか、どうにかして思考をやめるぞ！と決意をしました。夜は仕事のこと何も考えないぞ！と決意をしてビールをあおるなどをする事や、ズルズルと続けてしまいそうな作業をズバッとやめて頭を冷やしにウォーキングをする事で、なんとかショート♫しないで済んだのでした。これはなかなか成長を感じるぞ？という事で、ブログにしたためてみました。決意って大事ですね。休むことにも決意が必要です。私には。
具体的にどんな事を意識してリフレッシュしたのかはヨガの考え方などをとても参考にしていて、本当ヨガをやってて良かった。と実感したので、別の記事で改めて書きたいなと思っています。
冒頭の写真はお気に入りスポットで、この日は夕暮れ近くでした。春にはまだツルツルだった藤棚が、夏の今はもうこんもりと繁っている。自然の移り変わりに大変癒されるのでした。海の音がこんなに近くにあってくれてありがとう！！といつも思う。
春の様子はこの記事に載ってます♪
お散歩日記☆両津港付近も楽しいんだよ！ - みなとスタジオ日記
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プライベートレッスンのキャンペーンスタートしました♫
HP詳細はこちら！
プライベートレッスンお試しキャンペーンのお知らせ - みなとヨガ・ピラティススタジオ
少人数でじっくりと身体に向き合うプライベートレッスンのキャンペーンです。私自身も集中して一人ひとりに向き合えるのが嬉しい時間。ぜひ多くの方に体験していただきたいと思っています。この機会にどうぞお試しくださいね♪
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ダイエット特別コース1〜3回目の様子
今年の10月に向けて、ダイエットがしたい！というご要望に合わせたプライベートレッスン。
週一回のペースで先日3回目が終了しました。
このコースは、ピラティスでどんどん体重をへらしていこう！というより
3ヶ月という期間の間に、運動習慣をつけたり、食生活を見直しながら
痩せやすい身体を作っていく。その一旦として、ピラティスで身体の面からサポートしていく…
というイメージで、私も手探りながら進めています。
初回から付けている記録をもとに、3回目の終了時点でどんな感じか、経過をご報告しますね。
【初回の様子】
ご自身で気をつけている事や体調
・現在健康面で気になること→運動不足など
・ピラティス以外にしている運動→ウォーキング50分程度
・食事面で気にかけていること→朝、昼はしっかり食べて、夜は少なめに。好きなお酒も控えている。
内容や所感
初回のレッスンは、ピラティスの基本的な内容。コアの感覚を呼び起こす基本の呼吸(最初は呼吸法に慣れるだけでも大変です！)や、コリをほぐすストレッチ、初心者でも取り組みやすいエクササイズを中心に行いました。基本のコアの感覚がしっかりついて来ると、日常でも四肢の動かし方や、身のこなしが無駄のない動きに変化していきます。日常でも意識できるコアの感覚もクラスの中でどんどんお伝えしていきます。
ピラティスレッスンは週に一回、1時間という限られた時間。どれだけこの時間のレッスンをがんばっても、他の時間にまったく気をつけなければ、望ましい効果はなかなか得られません。ご自身でも運動や食事をがんばっているので、ピラティスがさらに後押しになるようサポートしていきたいです。
初回の感想
とても気持ち良くいい時間でした。
体もスッキリした感じがします。
【2回目の様子】
ご自身で気をつけている事や体調
・ピラティス以外の運動→50分ウォーキング
・最近の体調→体が軽くなってきた感じ(動きやすい)
・前回からの変化→姿勢や食事に気をつけるようになり、なるべく動くようにして間食もへった気が…体重も減ってきた。
内容や所感
2週目はウォーキングも順調、身体も軽くなってきたということで、日常でも身体の意識が高まっていることが感じられました。2回目のレッスンでは、引き続き固まっている部分は緩めながら、呼吸とエクササイズの連動に慣れてもらえるように。ウォーキングの内容が充実するよう、歩くときに意識できるインナーマッスルにも重点を置きました。
2回目の感想
身体の動きが少しずつできるようになった気がしました。
左右動かすと重心のちがいや左右のちがいがわかるようになり、やった後はとても気持ちいい感じがします。
ピラティスのエクササイズは、続けるほどに体感が深まっていきます。自分の中で変化があった、違ってきた！という感覚はとても大事(^^)早くも実感があることが嬉しいです。
【3回目の様子】
ご自身で気をつけている事や体調
・最近の体調→ほぼ運動せず体重はもどりぎみ。
・ピラティス以外の運動→1・2日だけウォーキング
内容や所感
3週目は連日の暑さと、夏のイベントなどで忙しく、ウォーキングが続けられない状況。また、飲み会などの機会も増えて食べる量も増えてしまったということでした。うん、そういう時もある！コースで目指しているのは、痩せやすい身体とそのための習慣を作っていくこと。3ヶ月の長丁場、また整えていくチャンスはあります。焦らずに取り組んでいきたいですね。
レッスンの内容は、2回目までのエクササイズをおさらいしながら、新しいことにも挑戦していきます。いろいろなエクササイズをすることで、様々な体幹や身体の感覚を駆使するのです。これまでは、身体も柔らかく、苦手な動きも少ない様子でしたが、今回取り組んだ中では、少し痛みを感じたり、難しいと感じることも出てきました。苦手部分を知ることは、そこから改善に向かっていくチャンスでもあります。今後の変化も楽しみながら、しっかり観察していきたいところです。
3回目の感想
とても気持ちがいい時間でした。
身体のバランス左右の違いが悪いのかなと…。
ジワジワと汗もかきイメージがやっと取りやすくなってきたので楽しい気分で続けられます。
次回は4回目。コース開始から1ヶ月になります。
引き続きまた、変化や経過をご報告していきますね！
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ホーリーバジル観察日記④最近の成長具合
鉢植えに移してからもグングン！！成長しています(o^^o)ひょ〜
さてプランター組もあれから大きくなってはいるものの、移し替えた子たちとはだいぶ成長度合いが違います。
種の説明書には、成長したら個別に移し替えるか、一株ごとに50cm程度離して植える。とあったので、プランターはこのまま放っといても条件を満たしてるのでは？？と思ってましたが…
移し替えた方が成長するのか！？（鉢植え組はおばあちゃんの知恵により水はけがよいとかも関係しているのか！？）
雨が上がったら残りも移し替えてみようかな(^^)
前回の植え替えの様子はこちら
ホーリーバジル観察日記③植え替えしました！ - みなとスタジオ日記
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お客様の声♪②
お客様の声♪①に続き、頂いたクラスのご感想です。
ピラティス、すごい！と感じたできごと
↓
いつものように今日の様子を聞かれ、「脚裏全体が痛だるい…。」と。
Haruka先生、「坐骨神経痛かも…。おしりのこりから来ることも…。」と。
その日は坐骨まわりをほぐし、ゆるめるエクササイズをしていただきました。
次の日、家でもテニスボールを使ってゴロゴロと。
すると、なんと3日目、痛みを全く感じなくなっていたのです。
ピラティスすごい！ぴしゃりと言いあてたHaruka先生もすごい！
一層ピラティスが好きになりました。
自分の体の不調は自分で直せるんだと。
ちょっとの不調は早目のメンテナンスを心がけるようになりました。
自分でメンテナンスをする心地よさ、気持ちよさを知ったことが、
続いていることにつながっているのだと思います。
今では生活の一部とまでは言いませんが、本当にこの時間が楽しみです！毎日でも通いたいくらいです！！(K.Sさん)
K.Sさん、ご感想ありがとうございます。
私もこの時のこと、よく覚えています。私は病気の専門家ではないし、目がレントゲンだったりエスパーだったりするわけでもないので、全部をぴしゃりと当てることはできないのですが…
身体のことに携わる中で積み重ねた知識や、指導の経験から、こうやって提案が痛みや不調の緩和につながったこと、とても嬉しく思います。
自分で不調をメンテナンスできることは、自信にも繋がるし、日々を穏やかに過ごすきっかけにも繋がること、それをK.Sさんが実践されていることが本当に素晴らしいと思います！これからもぜひ楽しいヨガピラライフを♪
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