BAMBOO写真撮影会で筋肉痛に！？
日曜日、おんでこどっとこむ終わりの散歩にて。山に架かる雲の影がなんか夏っぽい♪
先日、みなとスタジオでBAMBOOの写真撮影会がありました。
BAMBOOとは…ヨガ&ピラティスを通して「しなやかな心と身体づくり」をお伝えしています。現在佐渡島内で4人、石川県で1人のインストラクターが活動中！ウェブサイト http://yogapila-bamboo.com
そのBAMBOOメンバーで、HPに使われるプロフィールや広告に載せたりするポーズの写真撮影を行いましたよ〜(o^^o)
本格的な雰囲気で盛り上がりました♫
この他にもポーズの写真をいろいろ撮ったのですが、翌日見事に背中が張っておりました。キレイに見せなければ！！と力んでいたんだなぁと実感。撮ってる間ピタッと止まっていないといけないのも辛かった。緊張して呼吸どころではないし笑
普段は気持ちよ〜くできるポーズも、形だけを重視するとこんなに身体への影響が違うものかと良い勉強になりました。がんばってカッコつけた写真、出来上がりが楽しみです♪
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みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。
TEL:070-3962-6885
mail:minatoyogapila.okok@gmail.com
5-6月のスケジュールはこちら
http://minatostudio.hatenablog.com/entry/2017/05/13/124751
ホーリーバジル観察日
〜ホーリーバジルのある家には病気や不幸が入ってこない〜
インドでそう伝えられる神聖な植物の育成に挑戦しています！
前回こちらの記事で種からちょっと芽が出てきた様子をお伝えしましたが…その後は！？
その後①双葉がにょきにょき。
その後②プランターに植え替えました。
その後③育ってます。
プランターに移し替える時、とても細かい作業で葉っぱが出ていたものの多くをHA KA I してしまったかも(;o;)と心配してたのですが…植物はたくましいです！
10cmほどに成長したら、個別の鉢に移したり間隔をあけて地面に直接植えてもいいそう◎順調に育てばスタジオにも置くことができるかも♫この後も経過を見守りたいと思います(￣^￣)ゞ
心のお片づけセッションを受けました♪
私のピラティスの師匠であり、心理学やいろいろな開運情報にも詳しい由香先生から、心のお片づけセッションを受けました。
日ごろから、ヨガ・ピラティスで身体を整えることで日常がとっても快適に過ごせるようになると実感していますが、それに加えて、これをやっておくとさらに！心のモヤモヤや、思考がスッキリクリアになることを実感していて、もう受け初めてかれこれ３年くらいになります。
具体的にどういうことをしていくのかというと・・・
ワークシートを使って、「今悩んでいることや気になっていること」、「この時間が終わった時にどうなっていたら最高か？」をイメージするところから始まります。
私の場合はだいたい半年ごとに行うことが多いので、半年を一ヶ月ごとにふりかえって、印象的だったキーワードを書き込んでいきます。そして、「振り返りの質問」と「はじまりの質問」という決まったいくつかの質問に答えていきます。
この質問は、自分がやってきたことや得ることができたものなどの積み上げてきたことが思い出せるようになっていて、自分ではついつい「これができなかった」とかマイナスの部分にフォーカスしてしまうのを、プラスの視点で振り返ることができるんですね。
そして、振り返りとはじまりの質問をそれぞれ終えると、不思議なくらい「あ、これからはこれをがんばっていけばいいんだな。」とはっきりしているんです。いつもびっくりするんですが、最初にイメージした「最高の状態」になっていることも多いんですよ！
私の話を元に、由香先生がイメージしてくれた心の状態の図(^^)何を表しているでしょーか！？笑
いつもナビゲーターをしてくれていた由香先生は去年の10月に出産されて、今回久しぶりにセッションを受けることができました。直前に自分でも行っていたんですが、やはりしっかりサポートしてくれる人と一緒にやると、自分から出てきたキーワードを掘り下げてくれたり、また自分とはまったく違う発想で意見をもらえたりして、同じ質問でも、終わった後の充実感がぜんぜん違いました♪
今回セッションを受けることができて、またいろんなことにやる気が出てきています！これからの活動やクラスをどうぞお楽しみに♪
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由香先生は佐渡から石川県へ活動の拠点を移し、６月からピラティススタジオをオープンします！気軽に取り組める心と身体にいい方法もたくさん載っている、私も大好きなブログはこちら☆
お散歩日記☆両津港付近も楽しいんだよ！
先日ブログを読んでくれた友人から、
「体調悪いような記事が多いけど大丈夫？」と心配されてしまいました。
ギョギョ！！！まったく意識してなかったけど、確かにブログを始めてすぐの記事で熱を出し、次は身体がダルいとかなんとか。この人インストラクターなのにいつも具合悪くない？って思われてしまいますね！！？
そんなことはないのですよ。たまたまです。取り繕うように、先日元気にお散歩した様子をお届けしますね。
平沢の海岸〜
連日いいお天気が続いていたので、いつもは夕方に行く愛犬くまじろうの散歩を、ちょっと早めにスタートしました。
我が家は佐渡汽船のほど近く。そこから夷方面に橋を渡って海沿いにテクテク歩くと、30分くらいで浜辺に着きます。（そこまでは漁港とか魚市場的なエリアが続きます）
海岸にある藤棚。先の冬場に景気良く伐採されて、今年はささやかです。
とても透明度が高かった！砂浜にカニの巣もよくある🦀
私は凪はベタ目の方がより癒される気がするのですが、みなさんはいかがでしょうか？この日は静かに凪いだ海でした。歩きながら深呼吸すると、吸気で幸せが入り込んでくる（ような気がする）ほどです。
さらに足を伸ばして梅津川まで行って折り返し、犬がいい加減疲れてるので休憩しました。
オヤツタイム〜
両津総合体育館の藤。藤が全島的に綺麗です(^^)
そして夷商店街を抜けると、もう一箇所私のオススメスポット、加茂湖〜。
加茂湖もとーっても綺麗なんですよ。この一番奥にある橋から見る、夕暮れ時の加茂湖が好きです。
こんなコースで正味1時間45分くらいです。
そんなに見所がなさそうな両津港界隈ですが、お気に入りスポットがいっぱいあります♫
軽い運動不足解消や気分転換に、いつもあまり行かない地域の散策もいろいろ発見があってオススメです。佐渡は散策には本当に困らない綺麗な島ですよ〜。
本日は水曜ヨガクラス♪
こんにちは！春香です。
本日は水曜、ヨガの日♪
午後のヨガ 14:00～15:00
夜のヨガ 19:00～20:00
爽やかないいお天気です。
午後のひと時、一日の終わりに深い呼吸とゆったり身体を動かして心も身体もリフレッシュしませんか♪
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さて、クラスの前に一足お先に自分がヨガでリフレッシュした話。
なんだかここ数日朝の寝覚めが悪く・・・
今日も起きても頭がボ～。午後のクラス何しよ～・・・
ブラックボードに書くネタも何も思い浮かばない・・・
人様に指導なんてとてもできないんじゃないか・・・
そんな気分でスタジオに向かい、
とりあえず全ての窓を開け放って換気。私の頭の空気も入れ替えたい！！！
会場セッティング。
頭がモヤモヤしたままボードに何か書く前に、気は向かないがちょっと身体動かしてみるかぁ～。と、とりあえずヨガとも言えないような動きをはじめる。
まずはマットにあおむけになってダラ～ン。ああ気持ちいい。
ねがわくばこのままずっと横になっていたい。
気持ちいいけど今日は背中と脚が全体的になんか重たいようだ。
とりあえず足からほぐし始めてみよう⇒指先を手でマッサージ。
ふくらはぎ揉んでみよう⇒痛気持ちいいくらいの力でモミモミ。
脚の関節をちょっと動かしてみよう⇒足首、膝の曲げ伸ばし・・・あ、今日膝曲げ辛い。あんまり無理しないでほどほどにしよう⇒その他の部位へ・・・
と、こんな感じでちょっとずつポーズまで行かないような身体ほぐしをしていくと、いつの間にか身体がスッキリして、モヤモヤしていた頭の中も「大丈夫！なんとかなる♪」と思えるようになっているのです。やる前はいつも「そんな都合よくいくわけないけど、念のため、何もしないよりやっておくか・・・」くらいで始まっても、終わる頃には「あ～やってよかった！」になってることが多いんですよ。
特別難しいポーズをしなくても、ちゃんとしすぎなくてもOK。今の身体と相談しながら気持ちいいと思えることをする。何も難しく考えなくていいんだよ～っていうのが、私がお伝えしたいヨガのポイントの一つ。クラスではそんなことも織り交ぜてお伝えしています^^
☆5月-6月最新スケジュール☆
みなとスタジオ最新スケジュール更新しました！
☆お知らせ☆
6月から水曜夜のヨガクラスの時間を変更します。
19:00~20:00 ⇒ 19:30~20:30
お仕事の都合や晩ご飯の準備をしてるとギリギリ間に合わなかった方！チャンスです☆
週の真ん中、一日の終わりにヨガでゆったりと身体に向き合ってリフレッシュしましょう♪
【表面】クラス情報・お知らせなど
クラススケジュール5-6.pdf - Google ドライブ
【裏面】詳しいクラスカレンダーはこちらから
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みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。
TEL:070-3962-6885
mail:minatoyogapila.okok@gmail.com
