下半身をリセットする①導入編
さぁ。大変やる気のない図で突然失礼しますm(_ _)m
じつは8月末くらいからそろそろポーズ紹介系の記事を書きたいなぁ。と思っていたのですが、書きたいなぁ。書きたいなぁ。と思うだけで時は過ぎていきました。
時間が経てば経つほど、前回までの熱量のイラストを書くことがだんだんハードルになってきたので今回は思い切ってえいやっとクオリティを下げました。お許しください！！
彼の名前は「聖仙・鞠一（まりいち）くん」です。
今日は土曜日のヨガクラスで、かれこれ2年以上通ってくれている常連さんとマンツーマンになりました。ご本人の希望で骨盤や股関節周りの柔軟や稼働を重点的にやろうとなり、私も思いつく方法をいろいろ提案してみたのですが、１時間のクラスの間にあぐらで座った時の膝の落ち具合や立ち姿勢など、目に見えて変化があって私も楽しい時間を過ごしました。
そこで思ったのは、ストレッチや体ほぐしを丁寧にするだけでも身体はかわること。（常連さんは継続年数もあり、体の仕組みや呼吸など十分理解していることももちろんありますが）
けれども、やはり継続しなければ元の状態にすぐに戻るということ。ここが難しいんですよね。
ヨガやピラティスのメリットは、自分の身体で自分を快適にする方法を覚えて、再現することができる点だと思っています。しかし覚えるまでが難しい。クラスに通ってくれる方でも、家に帰ってやってみると思い出せないとよく言われます。
わかります！私も始めた頃はそうでした。でも、ヨガらしいこと、ピラティスらしいことに特別にこだわらなくてもいいと思います。
呼吸をしながらゆっくりストレッチ。まずはこれでOKです。むしろそれはもうヨガなので大丈夫です。
というわけで、今回は下半身をターゲットにしたストレッチや体ほぐしの方法をご紹介します！前置きが長くなったので下半身をリセットする②へ続きます☆
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みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。
HP / クラススケジュール / イベント・キャンペーン情報(一周年記念イベントやります☆)
お問合せ：minatoyogapila.okok@gmail.com
ホーリーバジル観察日記⑧お花が咲きました！
ブログ更新がだいぶ滞ってしまいました。
気を取り直してホーリーバジル観察日記、第８弾です^^
9月に入ってバジルちゃんたちは大きな変化もなく、順調な様子。しかしやはり土に直植えの子は一番成長が少ないです。
この背丈でほぼ停滞状態。環境でこんなに違うものなんですね。
比べると鉢植えの子たちはみんな背が高い。他の植物と被って見えづらいのはスミマセン。
そしてそして！一番背が高い子はついにお花が咲きました(o^^o)
淡い紫の可憐なお花(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))かわいいわ〜！！思った以上に儚げな様子です。野に咲く花的な感じで心がフルフルときめきますね。
５月に種をまいてからおよそ４ヶ月、ひとまず開花まで見守ることができてだいぶ満足です！
実は今月頭にスタジオに置いていた観葉植物が突然根元からポッキリ折れるというショッキングな出来事もあって落ち込んだのですが、バジルちゃんが育ってくれたから私のグリーンクラッシャーの汚名は・・・半分くらい返上してもいいですかね？
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スタジオオープンから1年経ちました！のご報告☆
こんにちは！
みなとスタジオヨガ&ピラティスインストラクターの春香です！(いつぶりだろうかこの出だし)
7月が怒涛のようだったな〜と思っていたら8月も同様な感じになってしまい、トライアスロンの日に全くトライアスロンノータッチでだらけた一日を過ごしてから気分は燃え尽きモード…と言いたいところなのですが、まだ燃え尽きられません。
本日9月5日でみなとスタジオは1周年となりました。やったー！
去年の今頃は一年後がどうなっているのか大変心配でした。
続けてこられたのは、通ってくださるみなさま、家族、仲間、友人などなど周りの環境にとっても恵まれた上で自分がちょっとがんばったからだと思っています。本当に感謝です。
たった1年なんですが、1年前の自分にはなかった経験がたくさんできました。1年前には考えもしなかったことがいつの間にか実現していたり、後ろ向きだった考えが少しずつ前向きに変わっていたりと、蓋を開けてみれば、やって後悔したことは０に対してやってよかったと思えることは数えきれません。当時の自分としてはものすごい挑戦の気持ちで始めたけれど、今の私から1年前の自分によく決断したと言ってあげたい。
そして、今の自分がそれを引き継いで、日々ちょっとずつくらいは立派になっていきたいですね。
インストラクターの仕事は、学べば学ぶほど目標が遠くなっていくような気がよくします。憧れの先生たちが素晴らしすぎて、自分とはあまりにかけ離れていて、私がやってて大丈夫なのか！？と心配になったり。それでも私が今伝えられることを伝えて、少しでも誰かのためになるのなら。挑戦と勉強を同時進行で、追いかけていってもいいじゃないか。なんて思いながらなんとかやってます。ひとつ大きく変わっているのは、去年は不安でいっぱいだったけど、今年の私は一年後がどうなっているか楽しみ♪ と思えていることです(^^)
というわけで、またここから新たな気持ちで次の一年に向けて過ごしていきます！
みなさま今後とも、みなとスタジオを何卒よろしくお願いしますm(_ _)m
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ホーリーバジル観察日記⑦植え替え再び
ひらせいでかわいくて一回り大きい植木鉢を見つけたので、先日再び植え替えをしました(^^)
祖母がすてきな土と肥料を提供してくれました。
写真だとかわいい鉢感が伝わらないと思うのですが、うっすら側面にお洒落模様がついています。
大きな鉢でまた大きく育ってほしい！お花はいつ咲くのかな？
8月後半はお盆〜東京での講座受講〜BAMBOOのお寺でヨガピライベントと、気づいたら怒涛のように過ぎて行きました。あんまりバジルちゃんに構えなかったですが、自然の雨にも恵まれ元気な様子。（芋虫に食べられた子はしおれています。）かたや、無事に冬を越えたスタジオのクワズイモちゃんの葉っぱが続々枯れて危機な状態！？植物むずかしいぜ…。来月もしなしな観察していきますよ〜。
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【東京レッスン録】なんでこんなことしないといけないの！という気分になりながら、終わると満足している現象。
8月22日〜24日で、ピラティスのブラッシュアップ講座とヨガ・ピラティスのレッスンを受けてきました。
初日のブラッシュアップ講座は、養成講座を終えた修了者向けに、疑問点の解消や、養成内容を実践で生かせているかをサポートしてくれる機会です。その時や講師の先生によって内容は様々ですが、今回は習った基本形のエクササイズからバリエーションを考える、基礎から応用的な考えを教えてくれる内容でした。
エクササイズの本質や、目的根拠があればバリエーションは自由自在。目からウロコの発想がたくさんあって、すぐに自分のレッスンにも取り入れたいことが盛りだくさんの3時間でした。
その夜はヨガクラスも受けました。いつも東京に行くときに習っている先生で、じっくり丁寧にねちっこく、身体の各所を繊細に意識しながらもけっこう動く大好きなクラスです。この日は参加者が私を含め遠方&久しぶりの人が多かったので先生が何したいかリクエストを聞いてくれました。私はハムストリング硬い問題を相談して、クラス前に効果的なストレッチ方を教えてもらいました♪
その他、『夏のにたまった毒を流す』、『ゆるめ』のリクエストを元にクラスが始まりましたが、『ゆるめ』のリクエストはどうした！？という感じの進行で、ウォーミングアップから太陽礼拝シークエンスへ、合間にスタンディングポーズが入ります。私の普段の練習が自分に優しい（笑）内容中心なせいもあり、スタンディングポーズ維持中は「なんでこんなことしないといけないの〜(＞＜)」の悲鳴が頭の中でめちゃくちゃ響きました。しかし。肘と膝の関節を使い、いろんな方向に曲げ、からめ、バランスをとる。土台として力を集中させる部分と伸び伸びと拡散させる身体の感覚も、それをコントロールする意識の感覚も、やっぱり大事だなぁ〜。そのポーズをやるのにどんな感覚を使い、それが何のためになるのかを考えると、やっぱたまには、手の届かない目標にチャレンジすること、使ってない感覚を使うことが大切だと実感しました。ここのところ、ヨガよりもピラティスの練習の方に時間を割いていましたが、かといってヨガで何かできなくなったことはなくて、バランス系のポーズはむしろちょっと向上してた気がするのもおもしろい発見でした。動かしてない部分にも意識が残せる感覚が役に立ってたかな？という感じ。練習は繋がっている！
翌日はピラティスのレッスン。通常レッスン後、プライベートレッスンも受けました。プライベートレッスンでは、自分の弱点部分を重点的に意識、使うことをリクエストしました。ヨガに比べると、外側の筋肉を酷使して翌日の活動モチベーションが下がるほどの筋肉痛になったり、アホみたいな方向にねじったりすることの少ないピラティスではほとんど感じたことはないんですが、弱点強化のために先生が提案してくれるエクササイズはピンポイントで普段使えていない部分を使い、意識が抜けやすいところをみっちり指導されました。「なんでこんなことしないといけないの〜(＞＜)（再）」です。そんなこと思いながらレッスンを終えると、自分の身体が別物と入れ違ったみたいに姿勢の癖が改善されて、新しい身体の感覚を発見できるのですっ飛ぶんですけどね。クラスでいつも整えるニュートラルの姿勢ですが、私にもまだまだ癖があります。今回また正しいニュートラルってこうだったのか！という感覚を掴んだので、これから自分の身体に落とし込みながらクラスでもお伝えしていきたいな。
正味2日間。わずかな時間ですが、こうして熟練の先生から指導してもらえることはとても得ることが多いです。また次回を楽しみに佐渡でがんばろう〜！
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ホーリーバジル観察日記 番外編
ホーリーバジルを使ったお料理に挑戦しましたよ(o^^o)
レシピはこちらを参考にしました。
タイ風鶏肉のホーリーバジル炒め♪のはずでしたが、鳥ひき肉を買い忘れたため豚ひき肉でやりました！
まず葉っぱの収穫♪
適量がわからないので適当に。やっぱり摘むたびにいい香りがします♡
作ってる工程は撮ってないのでいきなり完成品↓
最後にバジルを散らすと、一気にエスニック風の香りと風味が加わりました(*ﾟ▽ﾟ*)すごいぞバジルちゃん！分量や材料がもろもろ適当でしたが、家族にも好評でおいしく作ることができました♪
また何かに挑戦したら報告していきますね〜☆
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お盆のスタジオ掃除♡
お盆休みのチャンスにいつもよりしっかりめにスタジオの掃除をしました♡スタジオの準備や掃除をしている時間はとても心地よく、自分の部屋よりずっとマメに掃除しています(￣▽￣)
床の水拭き、窓拭き、入り口までの廊下も流しも掃除をしてすっきり！気分も大変清々しくなりました♫
お盆明けにはまた気持ちよくみなさまをお迎えしたいと思います(o^^o)
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