久しぶりのソロウォーキングでお散歩写真
最近暑さで犬がたくさん歩きたがらず、私はストレスがたまっておりました。
いいもん！！！
一緒に歩いてくれないなら1人で歩くもん！！！！
しびれを切らして歩き出したらもう3分で頭の中の霧が晴れるように気持ちがいい。
地面を踏みしめ前に進むって素晴らしい！！！（歩いてるだけ）
道の草花かわいい！！！（写真はない）
虫の声が心地よい！！！波の音も良い！！！（ほんといいことしかない）
我が家にくまじろうが来て以来、ほとんど一緒に歩いてたけど、立ち止まらなくていいし、疲れたかな？って気にしなくていいし、1人ウォーキング最高。もっと早く1人で歩けばよかった。（すまんなくまよ）
帰りに田んぼを撮りました。この時期の稲はますます力強い。2枚目の林の中にたぶんトキを見た(^^)
プライベートレッスン ダイエット特別コースに挑戦中！
10月までに体重を落としたい！と、3ヶ月間のピラティスプライベートレッスンの依頼がありました。
プライベートレッスンはマンツーマンでその方の身体の調子に寄り添いながら、グループレッスンでは落とし込みづらい深い部分にまでアプローチできるように、丁寧にクラスを構成しています。
今回はダイエットが大きな目的で、しかも決まった期間に集中的に行う依頼は私も初めてだったので、内容や料金をオリジナルにカスタマイズして、ダイエット特別コースとしてスタートしました。
先日その第一回目を終えたところです。
受講者さまはピラティス経験は少ないけれど、身体の反応がとてもよく、初回でも呼吸法による体幹を使う感覚や、全身が整う気持ちよさを味わえた様子。
ピラティスは、10回で変化を感じ、20回で変化が現れ、30回で身体が生まれ変わる！という言葉を創始者のピラティスさんが残しています。
週に1回のレッスンを3ヶ月。30回には及びませんが、確実にやったことは身体に現れるはず。3ヶ月後の変化が楽しみです♫
ブログにて、経過もお伝えしていきたいと思います(^^)
☆☆☆
みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。
お問合せ
070-3962-6885
minatoyogapila.okok@gmail.com
最新スケジュールはこちら
☆6月-7月最新スケジュール☆ - みなとスタジオ日記
駐車場案内はこちら
みなとスタジオ駐車場案内 - みなとスタジオ日記
ホーリーバジル観察日記③植え替えしました！
結構育ってきたので植え替えを敢行しましたよ！
園芸のノウハウがある祖母に知恵をお借りしました。
鉢の底にネットを敷くと虫が入り込まない、最初にゴロゴロの土を入れておくと水はけが良いのだそうです！
自分でやったらそのまま土ドサーだったでしょうね(^^;)
おばあちゃんのおかげで滞りなく移し替え完了！
本当は一鉢に一本ずつみたいですが、近すぎて引き離すのが大変そうなものは同じ鉢に仲良く収まりました。
まだ一部プランターにも残っていますが小さいので様子を見ています。
植え替えたチームもプランターチームも、順調に育ってくれるといいなぁ(^^)
過去の記事はこちら
☆☆☆
みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。
お問合せ
070-3962-6885
minatoyogapila.okok@gmail.com
最新スケジュールはこちら
☆6月-7月最新スケジュール☆ - みなとスタジオ日記
駐車場案内はこちら
みなとスタジオ駐車場案内 - みなとスタジオ日記
魚のポーズで胸を開こう！
今回のポーズ紹介は魚のポーズです。
サンスクリット語ではマツヤ(魚)アーサナ(ポーズ)と言います。佐渡島民としてはフレッシュマツヤが思い浮かんでなりません(￣▽￣)
なんてことはさて置き！
やり方を紹介していきます(^-^)/
※魚のポーズは首を大きく後ろへ傾けます。首に痛みのある方や首周辺に問題のある方は注意です。
♡やり方♡
①足を揃えて仰向けに寝て、手のひらを下向きにしてお尻の下に敷きます。
②背中に腕をしまい込むように、肘を寄せながら胸〜顔を起こします。
③頭をゆっくりと後ろへ傾けていき、頭頂部が床に着くように下ろします。
④そのまま胸の開きや、喉の伸びを味わいながらゆっくり呼吸を続けます。
♡ポイント♡
頭を後ろへ傾けていくときはゆっくり行いましょう。
肋骨を天井に突き上げるように、胸を高くします。
喉を詰めずに呼吸が心地よくできる態勢をキープします。
ポーズを解く時は、頭頂部をずるずると後頭部の方へずらして仰向けに。
その後、おへそを覗くように軽く頭を上げて首の後ろ側を伸ばすと、バランスが整いなお良いですよ(^^)
♡効果♡
肩こり解消、呼吸がしやすくなる、気分のリフレッシュなど
このポーズは胸が開くのはもちろん、喉が日常にないほどグワァ〜っと伸びます。
ヨガを始めるまで喉を伸ばすという発想すらなかったのですが、知ってしまうと伸ばさずにはいられない！ポーズを解いた後は、顔から首周りのスッキリ感が味わえますよ♪
☆☆☆
みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。
お問合せ
070-3962-6885
minatoyogapila.okok@gmail.com
最新スケジュールはこちら
☆6月-7月最新スケジュール☆ - みなとスタジオ日記
駐車場案内はこちら
みなとスタジオ駐車場案内 - みなとスタジオ日記
蒸し暑さ対策でハッカ油スプレーを作りました♫
最近はカラッとしたいいお天気になってきましたね。少し前まで、雨が続いて湿度もあってジメジメベタベタ、不快感も高い時期でした。
その時の蒸し暑さ対策にハッカ油スプレーを作りました♫
お部屋の空間にシュッシュッとスプレーすると、体感温度がスーッと下がり、ハッカの爽やかな香りもとてもいい感じなのです(^^)
ハッカ油スプレーは去年初めて作りました。
私の部屋は毎年恒例のように今の時期、大きなゴキブリさんが現れるんですね…。
私が通ったヨガ指導者養成講座の先生は、ヨガの戒律アヒンサー（非暴力。生きとし生けるものに対して暴力を行わないこと。）の考えを実践していて、「ゴキブリ、みんな殺しますけど、逃がしてやればええやん。」と穏やか〜におっしゃってましたけど、私はもう本当に苦手で…。
アヒンサーを一切無視して殺虫剤を撒いたりしていたのですが、強い薬だし、飼っている犬にもよくないだろうなぁ〜と虫除け方法を調べていたら見つけました。
原液をたくさん飲んだりしなければ人体にも安全だし、夏の暑さ対策にもなり、とっても便利です(^^)
ハッカ油スプレーはハッカ油と無水エタノールと精製水でとってもカンタンに作れます。材料も全てドラッグストアで手に入るので、気になった方はぜひ作ってみてくださいね。
私はこちらのサイトを参考にしました♪
☆☆☆
みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。
お問合せ
070-3962-6885
minatoyogapila.okok@gmail.com
最新スケジュールはこちら
☆6月-7月最新スケジュール☆ - みなとスタジオ日記
駐車場案内はこちら
みなとスタジオ駐車場案内 - みなとスタジオ日記
自分の体の好きなところはありますか？
突然ですが、私の足の写真で失礼しますm(_ _)m みなさんには自分の体で、好きだな♡と思うところはありますか？
写真の一番上、私の足裏の様子ですが、悲しいほどに土踏まずがありません。
足裏やアキレス腱が昔から硬く、しゃがむ姿勢では今でも踵が地面に付きませんし、整体に行くと足裏硬いねー！と整体師さんが苦笑いします( ；∀；)
土踏まずは自分の体で残念だな〜…と思うポイントの一つです。
でもですね。
写真の真ん中の足の甲を正面から見た様子と 、一番下の足の甲のアーチがわかる写真。これは、ちょっと自分の体の中でも好きだな♪と思えるところです。スッキリと骨が見えて、指の間にすき間があるところや、足の甲のアーチは日ごろの足裏ほぐしの効果がでているかしら♫なんて思っています(￣▽￣)
このままちまちま足裏マッサージを続けたり、ヨガの練習をコツコツ続けて行ったら、もしかしたら数年後、土踏まずがちょっとは盛り上がったりするかも！？とか思って、日々モゾモゾと体を動かしてます。
私は今30歳ですが、もう放っておいたら体は勝手に成長していくことはなく、ゆるやかに衰えていく年代に入っています。それは当たり前のこと。下っていくのが当たり前の中、ちょっとずつ維持をしていく。うまくすれば、年を取るごとに進化していくこともできる！？と思うと、ちょっとワクワクしませんか？笑
私はヨガやピラティスの効果の出方のほとんどは、そんな小さな変化だと思っています。大きな気づきや、劇的な変化ももちろん、やっている中であるけれど、それがいつもということはありません。日ごろの小さな積み重ねで、ふとした時にあれっ？と思う変化も、実におもしろいものです。
さて、最初の話題。自分の体の好きなところ、ぜひ、みなさんも探してみてくださいね。好きなことろはいい面も伸ばしやすいはず♪
☆☆☆
みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。
お問合せ
070-3962-6885
minatoyogapila.okok@gmail.com
最新スケジュールはこちら
☆6月-7月最新スケジュール☆ - みなとスタジオ日記
駐車場案内はこちら
みなとスタジオ駐車場案内 - みなとスタジオ日記
水曜夜のヨガクラスのお知らせ
最近晴れの日は、窓を開けると気持ちいい風が入ってきます。空調なしで心地よく身体を動かせる季節はいいですね。意外と一年のうちでも限られるので貴重な時期です♪
【夜のヨガクラス 隔週開催のお知らせ】
7月は夜ヨガを隔週にしています。年明けからこちら、参加人数が安定せず、参加者なしで閉める日もあるためです。できれば毎週開催して、来たい方がいつでもヨガをできるようにしたいので、8月以降も様子を見ながら臨機応変にクラス数を設定していこうと思っています。何卒よろしくお願いしますm(_ _)m
さて、話は変わって8月にまた東京へピラティス・ヨガのレッスンを受けに行ってこようと思っています(^^)今からワクワク、楽しみです！！
私は今、指導を仕事にしていますが、自分自身が先生からレッスンを受けて体感することは今も、そしてこれから先もずっと大切なことです。私が体験していないことは、みなさんにお伝えできません。たとえ本で読んだ言葉を、いい言葉だな〜とそのまま伝えても、それは知識を伝えるだけになってしまうと思っています。
私が指導をしているのは、私が私の先生からヨガとピラティスを受けて、「え！こんなにヨガって素晴らしい体験なんだ！」とか、「ピラティスって本当にスゴイ（涙）」と感じた数々の体験から得た感動を、みなさんにもお伝えしたいからです。まだまだ指導者としての経験も3年目。学ぶことがたくさんある身で、大きな目標ですが、スッキリした、気持ちよかった♪の先に、身体と心が整うことで人生が変わるんだ！という感動を、みんなに体験してもらいたいんですね〜。
なんて☆話が大きくなりましたが、それにはまだまだがんばって勉強しないといけません。信頼できる先生から指導を受けられる機会は、私にとってとても大切な学びの時間であり、充電タイム(*^^*)新たな楽しみに向けて、また次の一月をがんばりたいと思います♪
☆☆☆
みなとヨガ・ピラティススタジオ
佐渡市両津湊260(県道65号沿い) (有)両蒲内、 2階が会場になります。
お問合せ
070-3962-6885
minatoyogapila.okok@gmail.com
最新スケジュールはこちら
☆6月-7月最新スケジュール☆ - みなとスタジオ日記
駐車場案内はこちら
みなとスタジオ駐車場案内 - みなとスタジオ日記
