★7/29追記 こちらのイベントは、先週佐渡で新型コロナ感染者が出たことを受け開催延期となりました。 7月31日(金)10:00~12:00 パステルアートにじいろさんと共同で産後のママへ向けたイベントを開催します！ ～ママが自分を整える癒しの時間～ピラティス＆手…

ご参加を検討されている方の声で、『ヨガは難しそう（身体が硬い）だからできないと思います。』とおっしゃられる方がけっこう多いです。 身体が硬いからツラそう、出来なそう、難しそうという理由でヨガを敬遠してしまうのは、とてもとても×無限！！くらい…

少し前にヨガ編を書きました。 今回はピラティスのクラスを受けた方のご感想を紹介します。 【パーソナルピラティスを受講の方より】 （クラスを受けた後）足と体の軽いこと！！ どこまでも歩いて行ける、そんな感じです♪ 【グループレッスンに参加の方。ギ…

スタジオのレッスンでは、クラス前と後に今の身体の感覚はどうですか？とお伺いしています。 最初に聞くのは、私がその方の調子や不調箇所などを把握しておくためと、ご自分でも今の身体の感覚に気づく、意識を向けてみることを習慣にしてほしいからでもあり…

佐和田にオープンした佐渡初のマシンピラティススタジオ、『Pilabo（ピラボ）』さんでリフォーマーのレッスンを受けました♪ これまでBAMBOOや介護予防教室などで一緒に活動してきた今日子先生のスタジオです。 今日子先生は、ピラティス以外にも水中運動のイ…

こんにちは！ GWも最終日です。みなとスタジオも若干遅れながら、時流に乗ってオンラインクラスをスタートしました。 【新設】オンラインパーソナルレッスン(ヨガ/ピラティス) - みなとヨガ・ピラティススタジオ 4月も半ばから、たくさんのヨガスタジオ、ピ…

こんにちは！ みなとスタジオ ヨガ・ピラティスインストラクターの春香です♪ コロナウイルスで日本中が大変な状況になっている今、毎日目に耳に入ってくるさまざまな情報に、心も身体も翻弄されてしまいそうになりますね。私自身も、平常時と比べると、とて…

こんにちは！ 佐渡はお天気続きで夏へとどんどん向かっている雰囲気を感じますね！みなさまお元気ですか？ 例年の猛暑や外と内の気温で身体が参りやすい季節でもありますね。夏を乗り切る最低限の体力を備えておきたいものです。というわけで今回は、体幹の…

こんにちは！ 4月ぶりのポーズ紹介ブログです。いや〜あっというまに今年も折り返しですね。みなさまお元気ですか？ 先日無事にみなとスタジオ通信6号を出しまして、そこに載せたお尻のストレッチをブログでもご紹介しようと思います(^^) お尻の付け根の部分…

みなさま、こんにちは。 新年度に入りましたね。佐渡はまだまだ気温の低い日も多く、私もとっても身に堪えています！ いろいろな変化があるこの時期、心も体も慌ただしく、なんとな〜く（もしくはガッツリと^^;）お疲れの方も多いのではないでしょうか。 今…

みなさま、こんにちは(^^) 今年に入ってから、およそ月1〜2回ペースでピラティスのプライベートレッスンを受けてくれている方から、 『ピラティスをした後は、階段の昇り降りが楽になる。何より気持ちが明るくなってスッキリします！』 と嬉しいご感想を頂き…

こんにちは〜！ ３月に入り、暖かい日、お天気が良い日が増えてきましたね。 私の趣味であるお散歩もぐっと捗ってきています！嬉しい！！ 暖かくなってくると寒い冬に硬くなっていた身体も自然と緩み始めます。 この自然な緩みに乗じて、呼吸にまつわる筋肉…

こんにちは！ 日に日に太陽の時間が長くなってきて嬉しい今日この頃、みなさまいかがお過ごしでしょうか？ 今回ご紹介するポーズは、深い前屈のポーズ。 身体の柔らかさをどう計るかといえば、こんな感じで前屈して頭が脚にベターッと着くとすごい！なんてイ…

明けましておめでとうございます！2019年もどうぞよろしくお願いします！ みなさま、年末年始はゆっくり過ごせましたか？ 私は年末年始は教室をお休みしつつ、先日東京へピラティスやヨガのレッスン・講習などを受けて刺激を受けてきました！ また別にレポー…

石川県のPilates Studio Stellaにて、ピラティスレッスンや指導者養成をしている由香先生から、マタニティピラティスの講座を受けました。 初のオンライン講座でした♪ 由香先生は以前は佐渡で一緒にBAMBOOとして一緒に活動していたインストラクターの先輩で…

こんにちは！ 12月に入りましたね。 今年は暖かいですが、徐々に冬の佐渡らしいお天気が増えてきています。 曇天と強風に心もつられてインドアになりがちな時期も、 自分の内側から心地よいエネルギーを生み出して快適に過ごしていきたいものですね♪ さあ、…

こんにちは！ 昨日に引き続き、佐渡は今日もいいお天気です。 さて、立位のポーズ紹介第3回は『戦士のポーズ（英雄のポーズ）Ⅰ』です。 下半身と上半身を一体に感じることができる、全身を使ったポーズです。 さっそくやり方を見ていきましょう♪ イラストの…

こんにちは！ みなさま、お元気ですか？いかがお過ごしですか？ 久しぶりにポーズ紹介ブログです。 11月に入り寒さも日に日に増してきてますね。 今年の佐渡はいつになくお天気の日が多いように感じます（ありがたやありがたや……人） 本格的に寒くなる前に、…

今月こんなクラスを行います～。 ヨガでもピラティスでもないとはどういうこと～？？？ と謎な感じがするかもしれません。 なのでちょっとこのクラスの開催について思うことを書いてみますね。 私自身、ヨガとピラティスが大好きで 自分で練習する時間をとっ…

こんにちは(^^) 連日の暑さが身体に堪えますね！ 寝苦しい夜も続いています。 暑いからとエアコンや扇風機を付けて寝ると翌日なんか怠かったりと 何かとお悩みが多い夏。 私は先日、寝苦しかったのに何故かエアコンは我慢しようと意固地モードになり、なかな…

こんにちは☆ 今回はコブラのポーズをご紹介します！ 漠然とヨガというとよく見たことある感じのするポーズではないでしょうか。 見た目「腰を反らす」感じが強いため、苦手意識を持ってしまったり 形だけ真似する事で無理な体勢になってしまいやすいポーズな…

こんにちは！ イラストで紹介コーナー♪ 今回はピラティスエクササイズの『ブリッジ』をご紹介します！ こんなことを行っていきますよ☆ ブリッジは、コアの強化をしながら、背骨の柔軟性やコントロール性を高め、ヒップの引き締めなどにも効果的なエクササイ…

こんにちは！久々のイラストで紹介ブログの更新になります。 ピラティスの基本の姿勢 ピラティスの胸式呼吸 から続きまして、いよいよ体幹部（コア）のインナーマッスルを呼吸で目覚めさせる（スイッチをオンにする）方法をご紹介します(^^) まずはイラスト…

こんにちは♪ 毎度時間がかかっておりますm(_ _)m この記事は、ピラティスの基本姿勢からの続きになります。 姿勢に引き続き、ピラティスを行う上でとても大切な呼吸。この呼吸法をするだけでもさまざまな良いことがあるので、ぜひチェックしてみてくださいね…

こんにちは！ 今日はピラティスの基本の姿勢についてご紹介します(^^) これまでこのブログでヨガのポーズはいくつかご紹介してきましたが、ピラティスのエクササイズはまだないんですね。 というのも、ピラティスはエクササイズに入る前の前提条件が多い！そ…

こんにちは♪ 今日は深いねじりポーズをご紹介します。 前回ご紹介した ゆったりねじりで背骨をリセット♪ もぜひご参照ください。 今回は、より腹部を刺激して体の内側、内臓まで深く働きかけるやり方です。 最近なんとな～く消化力が落ちているかな？という…

大変お待たせしてしております。 実は、イラストは3月初めには描いていたんですけど、絵を描き切ったら少し燃え尽きたのか！？なかなかブログにアップできませんでした。でもそんな自分を許していきたい！！人生大体オールOK◎◎◎(？) そんなこんなで久しぶり…

先日の新潟行きの中、Life with Pilatesさんでピラティスのプライベートレッスンを受けました。 以前から新潟でどこかレッスンができるところを探したいなぁと思っていて、今回新潟へ行くことが決まってからネットでいろいろ検索した中で見つけたスタジオで…

こんにちは！ 佐渡はホワイトアウト、凍結から断水と、冬のトラブルが続いていますね。みなさま、無事お過ごしでしょうか。 いつもヨガやピラティスのクラスをしていて思うのですが・・・身体の機能として、前屈したり、腕や脚を上げたり下げたり、ねじった…

こんにちは！ 昨日、今日と雪で外が真っ白で近所を運転するのがヒヤヒヤですね～。 みなさん、ご無事でお過ごしでしょうか？ みなとスタジオやBAMBOOのクラスも臨時休講が出ています。残念です～(；；) せめておうちで少しでもリフレッシュできるようにポー…